Resony: Breathing for anxiety

RCube Health

Proqramdaxili satınalmalar

Bu tətbiq haqqında

Resony haqqında
Resony, templi nəfəs və istirahət seansları vasitəsilə narahatlığı aradan qaldırmaq və stressi aradan qaldırmaq üçün şəxsi bələdçinizdir. Tədqiqata əsaslanan və sadə rezonanslı nəfəs alma üsulları (aidiyyətlilik təlimi), mütərəqqi əzələ rahatlama məşqləri, minnətdarlıq və özünə qulluq jurnalı və zehinlilik seansları stresi idarə etməyə və möhkəmlik yaratmaq üçün narahatlığı aradan qaldırmağa kömək etmək üçün təqdim olunur.

Resony inteqrasiya olunmuş yanaşmadan istifadə edir və daha sürətli və davamlı şəkildə möhkəmlik yaratmaq üçün zehni-bədənlə işləyərək narahatlıq üçün ən yaxşı nəfəs alma üsullarını təqdim edir. Terapiyanı gözlədiyinizdən, dərman qəbul etməkdən yorulmağınızdan və ya müalicə yoldaşı istəməyinizdən asılı olmayaraq, Resony sizə stress və panik atak simptomları ilə mübarizədə kömək, həmçinin stressdən azad olmaqda və dincliyə nail olmaqda sizə kömək edəcək ani və effektiv üsullar təqdim edir.

Resony sizin üçün nə edə bilər
- Sağlamlıq çekimizdən istifadə edərək rifahınızı izləyin
- Narahatlığın aradan qaldırılması və stresslə mübarizə üçün fərdi tövsiyələr alın
- 5 dəqiqəlik rezonanslı tənəffüs məşqindən istifadə edərək stress və narahatlıqdan dərhal xilas olmaq
- Səs terapiyasının gücündən istifadə edərək istirahət edin və diqqətinizi cəmləyin
- Audio əsaslı mütərəqqi əzələ rahatlamasından istifadə edərək daha yaxşı yatın
- Müsbət və mənfi hadisələri yazaraq və minnətdarlıq bildirməklə özünə qulluq jurnalına sahib olmağı məşq edin
- Narahatlıqları və onlara necə reaksiya verdiyinizi yazmaqla emosiyalarınızın fərqindəliyi artırın
- "Təbiəti müşahidə" seansından istifadə edərək daha dərin səviyyədə təbiətlə əlaqə qurun
- Dinləmə bacarıqlarınızı təkmilləşdirin və 'Zəhmli söhbət' seansından istifadə edərək açıq fikirli olun

Rezoniyanın əsas xüsusiyyətləri
- Sağlamlığın yoxlanılması: 7 sadə suala cavab verin və Emosional rifahınızı əldə edin
- Rezonans tənəffüsü: Narahatlığı azaldın, stressi idarə edin və möhkəmlik üçün əzələlərin rahatlamasını təmin edin
- Proqressiv Əzələ Relaxasiyası: Dərin istirahət və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün
- Konstruktiv Narahatlıq: Emosiyaları şüurlu şüurlu vəziyyətə gətirərək və onları dəqiqliklə adlandıraraq zərərsizləşdirərək narahatlıq, narahatlıq, qorxu, qəzəb və s. kimi mənfi duyğuların təsirini neytrallaşdırın. Bilişsel-davranışçı terapiya (CBT) əsasında
- Konstruktiv Minnətdarlıq: Mənfi təcrübələri yenidən nəzərdən keçirməyə və stresin azaldılması və daha yaxşı ağıl-bədən sağlamlığı üçün uyğunlaşma müqavimətinin yaradılması üçün əsas olan davamlı müsbət emosional vəziyyət yaratmağa kömək edən minnətdarlıq və özünə qulluq jurnalı
- Prioritetli işlər siyahısı: Bu, konstruktiv narahatlıq və konstruktiv minnətdarlıq üsulları ilə əlaqələndirilir ki, bu da dəyişiklikləri həyata keçirmək gücünü gücləndirir və nəzarət hissini artırır.
- Təbiəti Müşahidə: Təbiətlə əlaqənizi dərinləşdirmək və konsentrasiyanı və yaddaşı gücləndirmək üçün zehinlilik texnikası
- Aktiv dinləmə: Müsbət əlaqələri gücləndirən və ünsiyyəti yaxşılaşdıran zehinlilik və meditasiya texnikası

Resony istifadə etməyin faydaları nələrdir?
Texnikalardan hər gün 10 dəqiqə istifadə etmək sizə aşağıdakı yollarla fayda verə bilər:
Stress və Anksiyete
- Mənfi stressi azaldın və narahatlığın aradan qaldırılmasına nail olun
- Daha yaxşı yat
- Gərginlikdən və xəstəlikdən sağalmanı gücləndirin

Emosiyaların tənzimlənməsi
- Təzyiq, travma, dəyişiklik və böhranla daha effektiv mübarizə aparın
- Sürətli nəfəs vasitəsilə emosiyaların tənzimlənməsini təkmilləşdirin
- Stress, narahatlıq, qəzəb, qorxu və aşağı əhval-ruhiyyəni azaldır

Məhsuldarlıq
- Asanlıqla, hətta təzyiq altında da davamlı yüksək performanslı axın vəziyyətlərinə daxil olun
- Çətin şəraitdə qərar qəbul etmə qabiliyyətini təkmilləşdirin
- Təzyiq altında konsentrasiyanı, yaddaşı və idrak prosesini yaxşılaşdırın
- Sosial bacarıqları təkmilləşdirin

Yeniliklər

- We have made enhancements to improve the user experience
- Self-care journal can now save tasks on the home screen
- Cognitive behavioural therapy exercise constructive worry has improved user experience