V.O2: Running Coach and Plans
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.8star
සමාලෝචන 926ක්
ද50+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔවුන්ගේ ධාවනය ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යාමට අපේක්ෂා කරන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා පුහුණු යෙදුම.
එය ක්රියා කරන ආකාරය
ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්: පුහුණුකරුවෙකුගෙන් ආරාධනයක් ලබා ගන්න හෝ එක් පුහුණු කිරීමේ විකල්පයක් තෝරන්න.
• අනුවර්තන පුහුණුකරු (දින-14 නොමිලේ අත්හදා බැලීම)
• ඉලක්ක ධාවන සැලැස්ම
• පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු සමඟ තරඟ කරන්න
පුහුණුකරුවන්: ඔබේ දින 30 නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කර https://vdoto2.com/vdotcoach හිදී ඔබේ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න
ජනප්රිය විශේෂාංග
• ඔබගේ වත්මන් ධාවන යෝග්‍යතාවය තක්සේරු කරන්න (VDOT)
• ගොඩනඟන ලද පුද්ගලාරෝපිත පුහුණු වේගයන්
• Coros, Garmin හෝ Strava වෙතින් GPS දත්ත සමඟ පුහුණු දින දර්ශනය සමමුහුර්ත කරන්න
• තත්‍ය කාලීන මග පෙන්වීම සඳහා ව්‍යායාම/වේග ඉලක්ක Garmin වෙත සමමුහුර්ත කරන්න
• ඔබේ දියුණුව මත පදනම්ව ඔබේ පුහුණුව අනුවර්තනය කරන්න
• ඔබේ පුහුණුකරු සමඟ වැඩ කරන්න, සන්නිවේදනය සහ පුහුණුව සකස් කරන්න
සැබවින්ම පුද්ගලීකරණය කර ඇත
බොහෝ ධාවනය වන යෙදුම් මෙන් නොව, VDOT ඔබව දනී. එය ඔබ කුමන ආකාරයේ ධාවකයෙකුද, ඔබ පුහුණු කරන්නේ කුමක් සඳහාද සහ ඔබේ උත්සාහය උපරිම කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගනී. එය ඔබට ඔබේ පුහුණුව පිළිබඳ වැඩි පාලනයක් ලබා දෙයි, ඔබේ පුහුණුව මනාව සකස් කර අඛණ්ඩ ප්‍රගතියකට මඟ පෙන්වන තත්‍ය කාලීන දත්ත ලබා දීමට ඔබේ ප්‍රතිපෝෂණය උත්තේජනය කරයි. සම්පුර්ණයෙන්ම ස්වයංක්‍රීය, සත්‍ය වශයෙන්ම පුද්ගලාරෝපිත සහ ඉහළ අනුගත පුහුණුවක් සමඟින්, VDOT ඔබට මැනිය හැකි දියුණුවක් ලබා ගැනීමට උදවු කරයි - මේ සියල්ල ඔබට කළ හැකි හොඳම ධාවකයා බවට පත් කිරීමේ උත්සාහයකි.
බුද්ධිමය පුහුණුව
ලුහුබැඳීම සහ ධාවනයට වඩා පුහුණු කිරීම පිළිබඳ පුහුණුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින්, VDOT ඕනෑම ජංගම උපාංගයකින් සියලුම මට්ටම්වල ධාවකයන් සඳහා ඉහළම ගුණාත්මක, ඔලිම්පික් ආකාරයේ පුහුණුවක් සඳහා ප්‍රවේශය ලබා දෙයි. ධාවකයන්ට නිවැරදිව හා වඩාත් බුද්ධිමත්ව පුහුණු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර, VDOT අවශ්‍ය උත්සාහය අඩු කරන අතරම උපරිම ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි. මෙම උසස් තත්ත්වයේ ව්‍යායාම මගින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න, වගකීම් සහගත සහ ප්‍රයෝජනවත් සැසි ප්‍රවර්ධනය කරන අතරම අධික ලෙස පුහුණුවීම් වළක්වයි.
ඔලිම්පික් පෙළපත
V.O2 ගොඩනගා ඇත්තේ විද්‍යාත්මකව වලංගු පුහුණු ක්‍රමවේදයක පදනමෙනි. හිටපු ඔලිම්පික්, කතුවරයා සහ ජනප්රිය ධාවන පුහුණුකරු ජැක් ඩැනියෙල්ස්ගේ අභ්‍යාස විද්‍යා මූලධර්ම මත පදනම්ව, ක්‍රමවේදය, ධාවන යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමේදී සියලුම වයස්වල සහ හැකියාවන්ගෙන් යුත් ධාවකයන්ට ප්‍රතිලාභ ලබා දෙනවා පමණක් නොව, එය ධාවන ආර්ථිකයේ හොඳම මිනුම ලෙසද සේවය කරයි. විවිධ ධාවකයන් සහ ඉසව්, කාර්ය සාධනය සංසන්දනය කිරීමට කදිම මාර්ගයක් බවට පත් කරයි. උසස් පාසල, විද්‍යාලය, ඔලිම්පික් සහ ප්‍රභූ නොවන ධාවකයන් සියල්ලෝම VDOT ක්‍රමවේදය සමඟ පුහුණු වී, ධාවනය කර, සාර්ථක වී ඇත.
-"ආචාර්ය. ජැක් ඩැනියෙල්ස් ඕනෑම කෙනෙකුට වඩා ධාවනය සඳහා පුහුණුවීම් සඳහා විශාල බලපෑමක් කර ඇත. ඔහු ක්රීඩාවේ ඇල්බට් අයින්ස්ටයින් ලෙස සැලකිය හැකිය." - Runner’s World Magazine
එය ක්රියා කරන ආකාරය
ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්: පුහුණුකරුවෙකුගෙන් ආරාධනයක් ලබා ගන්න හෝ එක් පුහුණු කිරීමේ විකල්පයක් තෝරන්න.
• අනුවර්තන පුහුණුකරු (දින-14 නොමිලේ අත්හදා බැලීම)
• ඉලක්ක ධාවන සැලැස්ම
• පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු සමඟ තරඟ කරන්න
පුහුණුකරුවන්: ඔබේ දින 30 නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කර https://vdoto2.com/vdotcoach හිදී ඔබේ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න
ජනප්රිය විශේෂාංග
• ඔබගේ වත්මන් ධාවන යෝග්‍යතාවය තක්සේරු කරන්න (VDOT)
• ගොඩනඟන ලද පුද්ගලාරෝපිත පුහුණු වේගයන්
• Coros, Garmin හෝ Strava වෙතින් GPS දත්ත සමඟ පුහුණු දින දර්ශනය සමමුහුර්ත කරන්න
• තත්‍ය කාලීන මග පෙන්වීම සඳහා ව්‍යායාම/වේග ඉලක්ක Garmin වෙත සමමුහුර්ත කරන්න
• ඔබේ දියුණුව මත පදනම්ව ඔබේ පුහුණුව අනුවර්තනය කරන්න
• ඔබේ පුහුණුකරු සමඟ වැඩ කරන්න, සන්නිවේදනය සහ පුහුණුව සකස් කරන්න
සැබවින්ම පුද්ගලීකරණය කර ඇත
බොහෝ ධාවනය වන යෙදුම් මෙන් නොව, VDOT ඔබව දනී. එය ඔබ කුමන ආකාරයේ ධාවකයෙකුද, ඔබ පුහුණු කරන්නේ කුමක් සඳහාද සහ ඔබේ උත්සාහය උපරිම කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගනී. එය ඔබට ඔබේ පුහුණුව පිළිබඳ වැඩි පාලනයක් ලබා දෙයි, ඔබේ පුහුණුව මනාව සකස් කර අඛණ්ඩ ප්‍රගතියකට මඟ පෙන්වන තත්‍ය කාලීන දත්ත ලබා දීමට ඔබේ ප්‍රතිපෝෂණය උත්තේජනය කරයි. සම්පුර්ණයෙන්ම ස්වයංක්‍රීය, සත්‍ය වශයෙන්ම පුද්ගලාරෝපිත සහ ඉහළ අනුගත පුහුණුවක් සමඟින්, VDOT ඔබට මැනිය හැකි දියුණුවක් ලබා ගැනීමට උදවු කරයි - මේ සියල්ල ඔබට කළ හැකි හොඳම ධාවකයා බවට පත් කිරීමේ උත්සාහයකි.
බුද්ධිමය පුහුණුව
ලුහුබැඳීම සහ ධාවනයට වඩා පුහුණු කිරීම පිළිබඳ පුහුණුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින්, VDOT ඕනෑම ජංගම උපාංගයකින් සියලුම මට්ටම්වල ධාවකයන් සඳහා ඉහළම ගුණාත්මක, ඔලිම්පික් ආකාරයේ පුහුණුවක් සඳහා ප්‍රවේශය ලබා දෙයි. ධාවකයන්ට නිවැරදිව හා වඩාත් බුද්ධිමත්ව පුහුණු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර, VDOT අවශ්‍ය උත්සාහය අඩු කරන අතරම උපරිම ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි. මෙම උසස් තත්ත්වයේ ව්‍යායාම මගින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න, වගකීම් සහගත සහ ප්‍රයෝජනවත් සැසි ප්‍රවර්ධනය කරන අතරම අධික ලෙස පුහුණුවීම් වළක්වයි.
ඔලිම්පික් පෙළපත
V.O2 ගොඩනගා ඇත්තේ විද්‍යාත්මකව වලංගු පුහුණු ක්‍රමවේදයක පදනමෙනි. හිටපු ඔලිම්පික්, කතුවරයා සහ ජනප්රිය ධාවන පුහුණුකරු ජැක් ඩැනියෙල්ස්ගේ අභ්‍යාස විද්‍යා මූලධර්ම මත පදනම්ව, ක්‍රමවේදය, ධාවන යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමේදී සියලුම වයස්වල සහ හැකියාවන්ගෙන් යුත් ධාවකයන්ට ප්‍රතිලාභ ලබා දෙනවා පමණක් නොව, එය ධාවන ආර්ථිකයේ හොඳම මිනුම ලෙසද සේවය කරයි. විවිධ ධාවකයන් සහ ඉසව්, කාර්ය සාධනය සංසන්දනය කිරීමට කදිම මාර්ගයක් බවට පත් කරයි. උසස් පාසල, විද්‍යාලය, ඔලිම්පික් සහ ප්‍රභූ නොවන ධාවකයන් සියල්ලෝම VDOT ක්‍රමවේදය සමඟ පුහුණු වී, ධාවනය කර, සාර්ථක වී ඇත.
-"ආචාර්ය. ජැක් ඩැනියෙල්ස් ඕනෑම කෙනෙකුට වඩා ධාවනය සඳහා පුහුණුවීම් සඳහා විශාල බලපෑමක් කර ඇත. ඔහු ක්රීඩාවේ ඇල්බට් අයින්ස්ටයින් ලෙස සැලකිය හැකිය." - Runner’s World Magazine
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.8
සමාලෝචන 906ක්
අලුත් මොනවාද
* Bug Fixes
