Ang opisyal na VDOT Running Calculator, na idinisenyo ni Dr. Jack Daniels - pinangalanang World's Best Running Coach ng Runner's World Magazine - at ang koponan sa V.O2.
Salamat sa mahigit 50 taon ng siyentipikong pagsasaliksik na isinagawa ng maalamat na coach na si Dr. Jack Daniels, mabilis na matutukoy ng mga runner at coach ang mga naaangkop na bilis ng pagsasanay, natutumbasan ang mga pagtatanghal ng lahi at nakakapag-adjust para sa init at taas.
Mga Tampok:
• Kalkulahin ang oras, distansya at mga bilis ng lahi
• Kalkulahin ang iyong kasalukuyang mga bilis ng pagsasanay
• Kalkulahin at ihambing ang mga katumbas na pagganap ng isang resulta ng karera sa ibang mga distansya
• Kalkulahin ang epekto ng temperatura o altitude sa pagsasanay at mga bilis ng karera
Ano ang iyong VDOT?
Ang VDOT ay isang sukatan ng iyong kasalukuyang kakayahan sa pagtakbo. Nagtatalaga ito ng marka sa lahat ng mga pagtatanghal sa pagtakbo, hayaan mong matukoy ang iyong kasalukuyang mga bilis ng pagsasanay, at tinutumbasan ang oras ng karera sa isang distansya patungo sa isa pa. Halimbawa, maaari mong ihambing ang iyong marka ng VDOT mula sa isang kamakailang 5k na resulta sa marka ng isang kaibigan na tumakbo ng kalahating marathon. Sino ang nanalo?
Anong Antas ng VDOT ang Naabot Mo?
Maglagay ng resulta ng karera o tinantyang pagganap at alamin kung anong marka ang naabot nito sa VDOT scale. Ilagay ang lahat ng iyong nakaraang pagtatanghal upang makita kung aling resulta ng lahi ang may pinakamataas na marka. Mayroong 10 antas na nagsisimula sa Beginner - White (Babae: 34.3, Lalaki: 36.8) hanggang sa Propesyonal - Gold (Babae: 71, Lalaki: 80).
Na-update noong
Peb 22, 2024
Kalusugan at Pagiging Fit