Iron Kegel Trainer Exercises
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.4star
107 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂinfo
10 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
PEGI 3
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੇਗਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਭਿਆਸ ਪੇਡੂ ਦੇ ਫਰਸ਼ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ। ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖੋਗੇ। ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੇਗਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਆਇਰਨ ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਕੇਗਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਓਗੇ:
⮕ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 👨 ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ 💥
⮕ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 👩 ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕੇਗਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਣੇਪੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ 🤰
⮕ ਵਧੀ ਹੋਈ ਜਿਨਸੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਉੱਚ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ 💪
⮕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਪਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ 🔥
ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਹੈ।
• ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਝਦਾਰ ਆਈਕਨ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਦੇਖਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣੇਗਾ ਕਿ ਆਇਰਨ ਕੇਗਲ ਐਪ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ।
• ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਐਪ ਨੂੰ ਮਿਊਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
• ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਵਿਵੇਕ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੋਵੇ।
ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲਾਭ
• ਆਇਰਨ ਕੇਗਲ ਐਪ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ?
• ਫਿਕਰ ਨਹੀ! - ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੇਗਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ।
• ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਯਾਦ ਰਹੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੇਗਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੇਖੋਗੇ।
ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਮਾਪੋ।
• ਆਇਰਨ ਕੇਗਲ ਐਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਿਲਟ-ਇਨ ਟਾਈਮਰ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਮਾਪੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੇਗਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਕਿਵੇਂ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਫ਼ 'ਤੇ ਦਰਜ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਡੂ ਦੇ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ।
ਨਿੱਜੀ ਕੇਗਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ - ਆਇਰਨ ਕੇਗਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ? .
• ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਦੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਹੈ।
• ਸਾਡੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੇਗਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿੱਥੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਹੈ।
• ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਵੌਇਸ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ।
ਕੇਗਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਰੈਗੂਲਰ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੌਰਾਨ ਬਿਹਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।
ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਦੌਰਾਨ ਕੇਗੇਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ। ਕੇਗਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸਣ ਸੰਬੰਧੀ ਨੁਕਸ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਆਇਰਨ ਕੇਗਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕੇਗਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ। ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ.
ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੇਗਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਆਇਰਨ ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਕੇਗਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਓਗੇ:
⮕ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 👨 ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ 💥
⮕ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 👩 ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕੇਗਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਣੇਪੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ 🤰
⮕ ਵਧੀ ਹੋਈ ਜਿਨਸੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਉੱਚ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ 💪
⮕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਪਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ 🔥
ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਹੈ।
• ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਝਦਾਰ ਆਈਕਨ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਦੇਖਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣੇਗਾ ਕਿ ਆਇਰਨ ਕੇਗਲ ਐਪ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ।
• ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਐਪ ਨੂੰ ਮਿਊਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
• ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਵਿਵੇਕ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੋਵੇ।
ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲਾਭ
• ਆਇਰਨ ਕੇਗਲ ਐਪ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ?
• ਫਿਕਰ ਨਹੀ! - ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੇਗਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪੈਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ।
• ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਯਾਦ ਰਹੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੇਗਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੇਖੋਗੇ।
ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਮਾਪੋ।
• ਆਇਰਨ ਕੇਗਲ ਐਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਿਲਟ-ਇਨ ਟਾਈਮਰ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਮਾਪੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੇਗਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਕਿਵੇਂ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਫ਼ 'ਤੇ ਦਰਜ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਡੂ ਦੇ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ।
ਨਿੱਜੀ ਕੇਗਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ - ਆਇਰਨ ਕੇਗਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ? .
• ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਦੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਹੈ।
• ਸਾਡੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੇਗਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿੱਥੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਹੈ।
• ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਵੌਇਸ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ।
ਕੇਗਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਰੈਗੂਲਰ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੌਰਾਨ ਬਿਹਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।
ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਦੌਰਾਨ ਕੇਗੇਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ। ਕੇਗਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸਣ ਸੰਬੰਧੀ ਨੁਕਸ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਆਇਰਨ ਕੇਗਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕੇਗਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ। ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ.
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਐਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਡੀਵਾਈਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਈਡੀਆਂ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.4
106 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
We've recently received many enthusiastic reviews from our users:
- 'After just a few days, I feel the difference. I'm very satisfied. Highly recommend.'
- 'The app is very practical, simple, intuitive. It helps maintain consistency in workouts. The cherry on top is the interesting recipes for meals.'
This update includes bug fixes that will help enhance your experiences.
If you encounter any problems or have any ideas for improvements, let us know at hello@ironkegel.com.
- 'After just a few days, I feel the difference. I'm very satisfied. Highly recommend.'
- 'The app is very practical, simple, intuitive. It helps maintain consistency in workouts. The cherry on top is the interesting recipes for meals.'
This update includes bug fixes that will help enhance your experiences.
If you encounter any problems or have any ideas for improvements, let us know at hello@ironkegel.com.
