Lower Back Pain Exercises
Conté anuncisCompres des de l'aplicació
4,0star
52 ressenyes
10 k+
Baixades
Per a tots els públics
info
Sobre l'aplicació
Vols prevenir el mal d'esquena? Prova aquests exercicis per estirar i enfortir l'esquena i els músculs de suport. Els exercicis d'enfortiment de la part baixa de l'esquena poden ajudar a estabilitzar la part inferior de la columna i donar suport a la part superior del cos. També poden ajudar a alleujar i prevenir el mal d'esquena.
Estirar els músculs de l'esquena després de completar una rutina d'enfortiment de l'esquena pot ajudar a prevenir el dolor i les lesions musculars. També pot proporcionar avantatges addicionals, com ara millorar l'amplitud de moviment i la flexibilitat.
Els entrenaments demostren exercicis, estiraments i moviments efectius i de molt baix risc per tractar i prevenir el dolor. Contenen exercicis dissenyats i dirigits per tractar i restaurar la mobilitat i el funcionament adequats a la part baixa de l'esquena, els malucs, les cames i la pelvis, permetent que l'esquena es recuperi i es curi a llarg termini. Tot i que l'estirament no és un remei per a tots els mals d'esquena, en molts casos, pot proporcionar alleujament. Si heu viscut amb alguna molèstia o rigidesa lleus, aquests set estiraments poden ajudar a reduir el dolor i enfortir els músculs de la part baixa de l'esquena.
Tant si vius amb dolor crònic com si només vols estirar i enfortir l'esquena, hem afegit postures de ioga per a principiants per provar. Nombrosos estudis han demostrat el poder de la pràctica antiga, que posa l'accent en l'estirament, la força i la flexibilitat, per alleujar el mal d'esquena i millorar la funció.
Diversos estudis de recerca han suggerit que Pilates pot ser eficaç per alleujar el mal d'esquena. Els beneficis de fer Pilates inclouen la millora de la força del nucli, l'augment de la força i la flexibilitat musculars i la millora de la postura. També s'ha trobat que és bo per ajudar a controlar el dolor.
Els nostres professionals del fitness comparteixen un pla d'entrenament per al mal d'esquena que enfortirà els grups musculars circumdants per alleujar aquests dolors corporals. Oferim diverses rutines d'entrenament de 30 dies per enfortir els músculs del nucli i de l'esquena i ajudar a reduir el dolor crònic.
Estirar els músculs de l'esquena després de completar una rutina d'enfortiment de l'esquena pot ajudar a prevenir el dolor i les lesions musculars. També pot proporcionar avantatges addicionals, com ara millorar l'amplitud de moviment i la flexibilitat.
Els entrenaments demostren exercicis, estiraments i moviments efectius i de molt baix risc per tractar i prevenir el dolor. Contenen exercicis dissenyats i dirigits per tractar i restaurar la mobilitat i el funcionament adequats a la part baixa de l'esquena, els malucs, les cames i la pelvis, permetent que l'esquena es recuperi i es curi a llarg termini. Tot i que l'estirament no és un remei per a tots els mals d'esquena, en molts casos, pot proporcionar alleujament. Si heu viscut amb alguna molèstia o rigidesa lleus, aquests set estiraments poden ajudar a reduir el dolor i enfortir els músculs de la part baixa de l'esquena.
Tant si vius amb dolor crònic com si només vols estirar i enfortir l'esquena, hem afegit postures de ioga per a principiants per provar. Nombrosos estudis han demostrat el poder de la pràctica antiga, que posa l'accent en l'estirament, la força i la flexibilitat, per alleujar el mal d'esquena i millorar la funció.
Diversos estudis de recerca han suggerit que Pilates pot ser eficaç per alleujar el mal d'esquena. Els beneficis de fer Pilates inclouen la millora de la força del nucli, l'augment de la força i la flexibilitat musculars i la millora de la postura. També s'ha trobat que és bo per ajudar a controlar el dolor.
Els nostres professionals del fitness comparteixen un pla d'entrenament per al mal d'esquena que enfortirà els grups musculars circumdants per alleujar aquests dolors corporals. Oferim diverses rutines d'entrenament de 30 dies per enfortir els músculs del nucli i de l'esquena i ajudar a reduir el dolor crònic.
Data d'actualització:
La seguretat comença en entendre com els desenvolupadors recullen i comparteixen les teves dades. Les pràctiques de privadesa i seguretat de les dades poden variar segons l'ús que es fa de l'aplicació, la regió i l'edat. El desenvolupador ha proporcionat aquesta informació i és possible que l'actualitzi al llarg del temps.
No es comparteixen dades amb tercers
Més informació sobre com els desenvolupadors declaren la compartició de dades
Aquesta aplicació pot recollir aquests tipus de dades
Identificadors de dispositiu o d'un altre tipus
Les dades no s'encripten
Les dades no es poden suprimir
Puntuacions i ressenyes
4,0
52 ressenyes
