Lower Back Pain Exercises
Sisaldab reklaameRakendusesisesed ostud
4,0star
52 arvustust
10 tuh+
Allalaadimised
Kõik
info
Rakenduse teave
Kas soovite seljavalu ennetada? Proovige neid harjutusi oma selja ja tugilihaste venitamiseks ja tugevdamiseks. Alaselja tugevdavad harjutused võivad aidata stabiliseerida selgroo alaosa ja toetada ülakeha. Need võivad aidata ka alaseljavalu leevendada ja ära hoida.
Seljalihaste venitamine pärast selja tugevdamise rutiini võib aidata vältida lihaste valulikkust ja vigastusi. See võib pakkuda ka täiendavaid eeliseid, näiteks parandada liikumisulatust ja paindlikkust.
Treeningutel näidatakse tõhusaid, väga madala riskiga harjutusi, venitusi ja liigutusi valu ravimiseks ja ennetamiseks. Need sisaldavad harjutusi, mille eesmärk on ravida ja taastada alaselja, puusade, jalgade ja vaagna õige liikuvus ja funktsioneerimine, võimaldades seljal taastuda ja paraneda pikaajaliselt. Kuigi venitamine ei ole kõigi alaseljavalude vahend, võib see paljudel juhtudel leevendust pakkuda. Kui teil on olnud kerge ebamugavustunne või jäikus, võivad need seitse venitust aidata vähendada valu ja tugevdada alaselja lihaseid.
Ükskõik, kas elate kroonilise valu käes või soovite lihtsalt oma selga venitada ja tugevdada, lisasime proovimiseks algajatele joogapoose. Paljud uuringud on näidanud iidse praktika, mis rõhutab venitamist, tugevust ja painduvust, jõudu leevendada seljavalu ja parandada funktsiooni.
Mitmed uuringud on näidanud, et Pilates võib olla efektiivne alaseljavalu leevendamisel. Pilatese tegemise eelised hõlmavad paremat põhijõudu, suurenenud lihasjõudu ja paindlikkust ning paremat rühti. Samuti on leitud, et see aitab valu ohjata.
Meie spordiprofessionaalid jagavad alaseljavalu treeningkava, mis tugevdab ümbritsevaid lihasrühmi, et leevendada neid kehavalusid. Pakume mitmeid 30-päevaseid treeningrutiine, et tugevdada teie süva- ja seljalihaseid ning aidata vähendada kroonilist valu.
Seljalihaste venitamine pärast selja tugevdamise rutiini võib aidata vältida lihaste valulikkust ja vigastusi. See võib pakkuda ka täiendavaid eeliseid, näiteks parandada liikumisulatust ja paindlikkust.
Treeningutel näidatakse tõhusaid, väga madala riskiga harjutusi, venitusi ja liigutusi valu ravimiseks ja ennetamiseks. Need sisaldavad harjutusi, mille eesmärk on ravida ja taastada alaselja, puusade, jalgade ja vaagna õige liikuvus ja funktsioneerimine, võimaldades seljal taastuda ja paraneda pikaajaliselt. Kuigi venitamine ei ole kõigi alaseljavalude vahend, võib see paljudel juhtudel leevendust pakkuda. Kui teil on olnud kerge ebamugavustunne või jäikus, võivad need seitse venitust aidata vähendada valu ja tugevdada alaselja lihaseid.
Ükskõik, kas elate kroonilise valu käes või soovite lihtsalt oma selga venitada ja tugevdada, lisasime proovimiseks algajatele joogapoose. Paljud uuringud on näidanud iidse praktika, mis rõhutab venitamist, tugevust ja painduvust, jõudu leevendada seljavalu ja parandada funktsiooni.
Mitmed uuringud on näidanud, et Pilates võib olla efektiivne alaseljavalu leevendamisel. Pilatese tegemise eelised hõlmavad paremat põhijõudu, suurenenud lihasjõudu ja paindlikkust ning paremat rühti. Samuti on leitud, et see aitab valu ohjata.
Meie spordiprofessionaalid jagavad alaseljavalu treeningkava, mis tugevdab ümbritsevaid lihasrühmi, et leevendada neid kehavalusid. Pakume mitmeid 30-päevaseid treeningrutiine, et tugevdada teie süva- ja seljalihaseid ning aidata vähendada kroonilist valu.
Värskendatud:
Ohutus algab sellest, et mõistaksite, kuidas arendajad teie andmeid koguvad ja jagavad. Andmete privaatsuse ja turvalisuse tavad võivad olenevalt kasutamisest, piirkonnast ja vanusest erineda. Selle teabe esitas arendaja ja seda võidakse aja jooksul värskendada.
Kolmandate osapooltega ei jagata andmeid
Lisateave selle kohta, kuidas arendajad andmete jagamisest teada annavad
See rakendus võib koguda neid andmetüüpe
Seadme või muud ID-d
Andmed pole krüpteeritud
Andmeid ei saa kustutada
Hinnangud ja arvustused
4,0
52 arvustust
