Lower Back Pain Exercises
Sisältää mainoksiaSov. sis. ostokset
4,0star
52 arvostelua
10 t.+
Lataukset
Kaikki
info
Tietoa sovelluksesta
Haluatko ehkäistä selkäkipuja? Kokeile näitä harjoituksia selän ja tukilihasten venyttämiseksi ja vahvistamiseksi. Alaselän vahvistavat harjoitukset voivat auttaa vakauttamaan alaselkää ja tukemaan ylävartaloa. Ne voivat myös auttaa lievittämään ja ehkäisemään alaselän kipua.
Selkälihasten venyttäminen selkävahvistusrutiinin jälkeen voi auttaa estämään lihaskipuja ja vammoja. Se voi myös tarjota lisäetuja, kuten parantaa liikelaajuutta ja joustavuutta.
Harjoittelussa esitellään tehokkaita, erittäin vähäriskisiä harjoituksia, venyttelyjä ja liikkeitä kivun hoitoon ja ehkäisyyn. Ne sisältävät harjoituksia, jotka on suunniteltu ja kohdennettu alaselän, lantion, jalkojen ja lantion oikeanlaisen liikkuvuuden ja toiminnan palauttamiseen, jolloin selkä palautuu ja paranee pitkällä aikavälillä. Vaikka venyttely ei ole lääke kaikkiin alaselän kipuihin, se voi monissa tapauksissa tarjota helpotusta. Jos sinulla on ollut lievää epämukavuutta tai jäykkyyttä, nämä seitsemän venytystä voivat auttaa vähentämään kipua ja vahvistamaan alaselän lihaksia.
Olitpa sitten kroonisen kivun kanssa tai haluat vain venyttää ja vahvistaa selkääsi, lisäsimme kokeiltavaksi aloittelijajooga-asentoja. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet ikivanhan harjoituksen voiman, joka korostaa venytystä, voimaa ja joustavuutta, lievittää selkäkipua ja parantaa toimintaa.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että Pilates voi lievittää alaselkäkipuja tehokkaasti. Pilates-harjoittelun etuja ovat parantunut ydinvoima, lisääntynyt lihasvoima ja joustavuus sekä parantunut ryhti. Sen on myös havaittu olevan hyvä auttamaan kivun hallinnassa.
Kuntoalan ammattilaisemme jakavat alaselkäkipuharjoitussuunnitelman, joka vahvistaa ympäröiviä lihasryhmiä lievittääkseen kehon kipuja. Tarjoamme useita 30 päivän harjoitusrutiineja vahvistaaksesi ydin- ja selkälihaksiasi ja auttaaksemme vähentämään kroonista kipua.
Selkälihasten venyttäminen selkävahvistusrutiinin jälkeen voi auttaa estämään lihaskipuja ja vammoja. Se voi myös tarjota lisäetuja, kuten parantaa liikelaajuutta ja joustavuutta.
Harjoittelussa esitellään tehokkaita, erittäin vähäriskisiä harjoituksia, venyttelyjä ja liikkeitä kivun hoitoon ja ehkäisyyn. Ne sisältävät harjoituksia, jotka on suunniteltu ja kohdennettu alaselän, lantion, jalkojen ja lantion oikeanlaisen liikkuvuuden ja toiminnan palauttamiseen, jolloin selkä palautuu ja paranee pitkällä aikavälillä. Vaikka venyttely ei ole lääke kaikkiin alaselän kipuihin, se voi monissa tapauksissa tarjota helpotusta. Jos sinulla on ollut lievää epämukavuutta tai jäykkyyttä, nämä seitsemän venytystä voivat auttaa vähentämään kipua ja vahvistamaan alaselän lihaksia.
Olitpa sitten kroonisen kivun kanssa tai haluat vain venyttää ja vahvistaa selkääsi, lisäsimme kokeiltavaksi aloittelijajooga-asentoja. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet ikivanhan harjoituksen voiman, joka korostaa venytystä, voimaa ja joustavuutta, lievittää selkäkipua ja parantaa toimintaa.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että Pilates voi lievittää alaselkäkipuja tehokkaasti. Pilates-harjoittelun etuja ovat parantunut ydinvoima, lisääntynyt lihasvoima ja joustavuus sekä parantunut ryhti. Sen on myös havaittu olevan hyvä auttamaan kivun hallinnassa.
Kuntoalan ammattilaisemme jakavat alaselkäkipuharjoitussuunnitelman, joka vahvistaa ympäröiviä lihasryhmiä lievittääkseen kehon kipuja. Tarjoamme useita 30 päivän harjoitusrutiineja vahvistaaksesi ydin- ja selkälihaksiasi ja auttaaksemme vähentämään kroonista kipua.
Päivitetty
Turvallisuus alkaa siitä, että ymmärrät, miten kehittäjät keräävät ja jakavat dataasi. Datan yksityisyys- ja tietoturvatoimet saattavat vaihdella käytön, alueen ja iän mukaan. Kehittäjä on antanut nämä tiedot ja saattaa päivittää niitä myöhemmin.
Dataa ei jaettu kolmansille osapuolille
Lue, miten kehittäjät ilmoittavat jakamisesta
Sovellus voi kerätä näitä datatyyppejä
Laite- tai muut tunnisteet
Dataa ei salata
Dataa ei voi poistaa
Arviot ja arvostelut
4,0
52 arvostelua
