Lower Back Pain Exercises

Steveloper

Садржи огласеКуповине у апликац.

О овој апликацији

Да ли желите да спречите бол у леђима? Испробајте ове вежбе да истегнете и ојачате леђа и потпорне мишиће. Вежбе јачања доњег дела леђа могу помоћи у стабилизацији доњег дела кичме и подржати горњи део тела. Они такође могу помоћи у ублажавању и спречавању болова у доњем делу леђа.

Истезање мишића леђа након завршетка рутине јачања леђа може помоћи у спречавању болова и повреда мишића. Такође може пружити додатне предности, као што је побољшање опсега покрета и флексибилности.

Вежбе показују ефикасне вежбе са веома малим ризиком, истезање и покрете за лечење и превенцију бола. Они садрже вежбе дизајниране и усмерене на лечење и враћање правилне покретљивости и функционисања у доњем делу леђа, куковима, ногама и карлици, омогућавајући леђима да се опораве и зацеле дугорочно. Иако истезање није лек за све болове у доњем делу леђа, у многим случајевима може пружити олакшање. Ако сте живели са благом нелагодношћу или укоченошћу, ових седам истезања може помоћи да се смањи бол и ојачају мишићи у доњем делу леђа.

Без обзира да ли живите са хроничним болом или само желите да истегнете и ојачате леђа, додали смо почетничке јога позе да испробате. Бројне студије су показале моћ древне праксе, која наглашава истезање, снагу и флексибилност, за ублажавање болова у леђима и побољшање функције.

Неколико истраживачких студија сугерисало је да пилатес може бити ефикасан за ублажавање болова у доњем делу леђа. Предности бављења пилатесом укључују побољшану снагу језгра, повећану снагу и флексибилност мишића и побољшано држање. Такође је утврђено да је добар за помоћ у управљању болом.

Наши фитнес професионалци деле план вежбања за бол у доњем делу леђа који ће ојачати околне мишићне групе како би ублажио те болове у телу. Нудимо вишеструке 30-дневне рутине вежбања како бисте ојачали мишиће језгра и леђа и помогли у смањењу хроничног бола.