Build Muscle At Home

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Si bien el levantamiento de pesas es beneficioso por muchas razones, no es necesario para desarrollar fuerza y ​​esculpir su cuerpo. Para muchas personas, hacer ejercicio con su propio peso corporal es suficiente. Usando solo su peso corporal, puede desarrollar una fuerza y ​​masa muscular fenomenales.

Por lo general, cuando pensamos en rutinas de entrenamiento de cuerpo completo en casa en las que está más o menos limitado a usar su peso corporal, asumimos automáticamente que son inferiores para el crecimiento muscular en comparación con el entrenamiento en un gimnasio, donde tiene acceso a pesos pesados Pero esto se debe simplemente a que no están diseñados correctamente.

Independientemente de lo escéptico que pueda ser; el peso corporal construye músculo.
La ciencia detrás de la construcción de músculos es simple. Durante la hipertrofia o cuando los músculos están tensos o lesionados, el cuerpo los repara fusionando las fibras musculares. Este proceso aumenta la masa, el tamaño y la fuerza de los músculos.

Ahora, esta tensión puede provenir del uso de equipos o de su peso corporal. La clave es tensar los músculos hasta el punto de una recuperación natural. Todo el concepto de calistenia se basa en este proceso.

A menudo, las personas asocian el ejercicio con la búsqueda de la pérdida o el mantenimiento del peso. Pero si tiene bajo peso o busca aumentar su volumen, es posible que desee hacer ejercicio para aumentar de peso. Aunque hacer ejercicio es excelente para perder peso y para la salud en general, también se puede usar como una forma saludable de aumentar de peso. Le proporcionaremos lo que necesita saber para aumentar de peso mientras hace ejercicio en casa.

Ganar músculo te ayudará a ganar peso y hacer ejercicio puede ayudarte a desarrollar músculos más fuertes y densos. Cuando utilice el ejercicio como una herramienta para ayudarlo a aumentar de peso, ya sea por razones relacionadas con la salud o por el deseo de "aumentar el volumen", es fundamental que realice ejercicios que lo ayudarán a alcanzar este objetivo.

Para aumentar de peso haciendo ejercicio, deberá concentrarse en los entrenamientos de fuerza y ​​desarrollo muscular. Esto significa que tanto el peso corporal como los movimientos de entrenamiento ponderados son tus amigos.