6 Weeks to Fit - 6w2 Fit
50+
Λήψεις
Κατάλληλο για όλους
info
Περιγραφή εφαρμογής
Δεν μπορεί να εκτελέσει όσες pushups όπως θα θέλατε; Το πρόγραμμά μας θα σας μεταφέρει 0-100 Κάμψεις μόνο σε 18 συνεδρίες προπόνηση! Και αυτό είναι μόνο ένα από τα έξι που περιλαμβάνονται Δύναμη Κτίριο Ασκήσεις που θα πρέπει να πάρει.
Συνδυάζουμε τη ρουτίνα HICT (7 λεπτά υψηλής έντασης Κύκλωμα Κατάρτισης εμφανίζεται στους New York Times http://deft.xyz/1kT61wX και δημοσιεύθηκε αρχικά στο Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής του -ACSM- Health & Fitness Εφημερίδα.), Και ένα 6 Εβδομάδες σωματικού βάρους, τη δύναμη ρουτίνα κτίριο, σε έναν εύκολο να ακολουθήσει πρόγραμμα για να σας παρέχει μια ιδανική ισορροπία της καρδιο και δύναμη.
Χρησιμοποιώντας υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT γνωστός ΙΜΕΤ) θα εξασφαλίσει θα έχετε μια υγιή καρδιαγγειακή ρουτίνα, που επιτρέπει επίσης το σώμα σας για να καρπωθούν τα αποτελέσματα της μεγαλύτερης «μετά από έγκαυμα», το οποίο σημαίνει ότι το σώμα σας θα καίει λίπος ακόμα και μετά την 'Εχω τελειώσει την εκπαίδευσή σας!
Σε αντίθεση με παρόμοια προγράμματα, το δικό μας φτιάχτηκε μετά από έρευνα διαφορετικές μελέτες σχετικά με τις καλύτερες μεθόδους για την οικοδόμηση δύναμη, αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους χρησιμοποιούμε έξι Σετ από έξι ασκήσεις σωματικού βάρους: Στόχος μας είναι η μέγιστη απόδοση με παράλληλη απλούστευση της «άσκησης» εμπειρία, αλλά και την ελαχιστοποίηση οι πιθανότητες να πάρει ακούσια τραυματίες.
Οι ασκήσεις είναι εντελώς δωρεάν εξοπλισμού (Εκτός από μια σταθερή καρέκλα και την προαιρετική γραμμή για το πρόγραμμα pull-ups) και μπορεί να γίνει στην άνεση του σπιτιού σας.
Σε μόλις 18 συνεδρίες (μόλις 6 εβδομάδες) θα έχετε την ευκαιρία να επιτύχουν τους ακόλουθους στόχους (ακόμη και αν ο σημερινός αριθμός των επαναλήψεων μπορείτε να διαχειριστείτε είναι μηδέν):
- Push-ups -> 50 Bronze, Silver ή Gold 75 100
- 200 sit-ups -> Χάλκινο 100, 150 Silver ή Gold 200
- 200 Καταλήψεις -> Χάλκινο 100, 150 Silver ή Gold 200
- 150 Dips -> 75 Bronze, Silver ή Gold 115 150
- 200 Lunges -> Χάλκινο 100, 150 Silver ή Gold 200
- 20 pull-ups (προαιρετική στην περίπτωση που δεν έχετε πρόσβαση σε ένα pull-up bar) Χάλκινο 10, 15 Silver ή Gold 20
- 100% της συνιστώμενης καρδιο απαιτήσεις ανά εβδομάδα, σύμφωνα με το CDC http://deft.xyz/1iZw2JJ
Κατανοούμε ότι αυτό μπορεί να ακούγεται δύσκολο, αν όχι αδύνατο, να επιτευχθεί. Αλλά αυτό το πρόγραμμα είναι μια βελτιωμένη έκδοση του παρόμοια προγράμματα που έχουν δοκιμαστεί από χιλιάδες (όπως ισχυρίζονται μερικοί, ακόμα και εκατομμύρια) των ανθρώπων, και χρησιμοποιεί τακτικές εξετάσεις εξάντληση για να μας βοηθήσουν να προσαρμόσουμε τον καλύτερο τρόπο για να χτίσει τη δύναμη σας επάνω.
Αλλά δεν είμαστε μόνο για επόμενες έξι εβδομάδες σας? αφού έχετε ολοκληρώσει το πρόγραμμα θα είστε σε θέση να αυξήσουν αυτούς τους στόχους και το έργο το δρόμο σας μέσα, ή να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την εφαρμογή για να σας βοηθήσει να εκτελέσουν όσες ομάδες HICT / εβδομάδα, όπως μπορείτε να επιλέξετε.
Έτσι…? Είστε έτοιμοι για να επανακτήσει τον έλεγχο της ζωής σας; Προχωρήστε και να αγοράσετε το app μας !! Θα σας κοστίσει λιγότερο από ένα taco, και θα βελτιώσει τη ζωή θετικά σας, βοηθώντας σας να χτίσει τη δύναμη, να γίνουν πιο υγιή και σας βοηθήσουν να επιτύχετε το σώμα που πάντα θέλατε!
Extras:
"Έχω χρησιμοποιήσει το διάστημα της κατάρτισης στις τάξεις βήμα μου εδώ και χρόνια. Πιέσουμε σκληρά για ένα λεπτό ή λιγότερο και στη συνέχεια να συνεχίσω, αλλά σε πολύ χαμηλότερο επίπεδο έντασης, έως ότου ήρθε η ώρα να το ξεκινήσουμε και πάλι. "-Kathy Kaehler, εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης διασημότητα, συγγραφέας μαμά Ενέργειας
«Είμαι μεγάλος υποστηρικτής για την εκπαίδευση HIIT. Μάντρα μου είναι ότι κάνει λίγο είναι καλύτερο από το τίποτα. Αν κάνετε 10 λεπτά του σκληρού πυρήνα προπόνηση, θα πάμε για να κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι κάνει μια προπόνηση 20 λεπτών με τα πόδια και με βραδύτερο ρυθμό. "-Jennifer Cohen, ιδρυτής, και συγγραφέας του βιβλίου Όχι Γυμναστήριο Απαιτείται
Επιπρόσθετα χαρακτηριστικά:
- Μια εκπληκτική σχεδίαση που σας κρατά επικεντρώθηκε σε κύριο στόχο σας.
- Βελτιστοποιημένη φορές υπόλοιπα / προπόνηση για να μεγιστοποιηθεί η αποτελεσματικότητα της προπόνησής σας.
- Προσαρμοσμένη επίπεδο κατάρτισης που βασίζεται σε τεστ φυσικής κατάστασης σε όλο το πρόγραμμα.
- Αυτοματοποιημένη χρονόμετρα που μπορείτε να προσαρμόσετε (για τις προπονήσεις και ανάπαυσης).
- Στατιστικά στοιχεία / Εξέλιξη των workouts σας.
- Επεξηγηματική εικόνες / κείμενο και το βίντεο σύνδεση για κάθε άσκηση.
Συνδυάζουμε τη ρουτίνα HICT (7 λεπτά υψηλής έντασης Κύκλωμα Κατάρτισης εμφανίζεται στους New York Times http://deft.xyz/1kT61wX και δημοσιεύθηκε αρχικά στο Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής του -ACSM- Health & Fitness Εφημερίδα.), Και ένα 6 Εβδομάδες σωματικού βάρους, τη δύναμη ρουτίνα κτίριο, σε έναν εύκολο να ακολουθήσει πρόγραμμα για να σας παρέχει μια ιδανική ισορροπία της καρδιο και δύναμη.
Χρησιμοποιώντας υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT γνωστός ΙΜΕΤ) θα εξασφαλίσει θα έχετε μια υγιή καρδιαγγειακή ρουτίνα, που επιτρέπει επίσης το σώμα σας για να καρπωθούν τα αποτελέσματα της μεγαλύτερης «μετά από έγκαυμα», το οποίο σημαίνει ότι το σώμα σας θα καίει λίπος ακόμα και μετά την 'Εχω τελειώσει την εκπαίδευσή σας!
Σε αντίθεση με παρόμοια προγράμματα, το δικό μας φτιάχτηκε μετά από έρευνα διαφορετικές μελέτες σχετικά με τις καλύτερες μεθόδους για την οικοδόμηση δύναμη, αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους χρησιμοποιούμε έξι Σετ από έξι ασκήσεις σωματικού βάρους: Στόχος μας είναι η μέγιστη απόδοση με παράλληλη απλούστευση της «άσκησης» εμπειρία, αλλά και την ελαχιστοποίηση οι πιθανότητες να πάρει ακούσια τραυματίες.
Οι ασκήσεις είναι εντελώς δωρεάν εξοπλισμού (Εκτός από μια σταθερή καρέκλα και την προαιρετική γραμμή για το πρόγραμμα pull-ups) και μπορεί να γίνει στην άνεση του σπιτιού σας.
Σε μόλις 18 συνεδρίες (μόλις 6 εβδομάδες) θα έχετε την ευκαιρία να επιτύχουν τους ακόλουθους στόχους (ακόμη και αν ο σημερινός αριθμός των επαναλήψεων μπορείτε να διαχειριστείτε είναι μηδέν):
- Push-ups -> 50 Bronze, Silver ή Gold 75 100
- 200 sit-ups -> Χάλκινο 100, 150 Silver ή Gold 200
- 200 Καταλήψεις -> Χάλκινο 100, 150 Silver ή Gold 200
- 150 Dips -> 75 Bronze, Silver ή Gold 115 150
- 200 Lunges -> Χάλκινο 100, 150 Silver ή Gold 200
- 20 pull-ups (προαιρετική στην περίπτωση που δεν έχετε πρόσβαση σε ένα pull-up bar) Χάλκινο 10, 15 Silver ή Gold 20
- 100% της συνιστώμενης καρδιο απαιτήσεις ανά εβδομάδα, σύμφωνα με το CDC http://deft.xyz/1iZw2JJ
Κατανοούμε ότι αυτό μπορεί να ακούγεται δύσκολο, αν όχι αδύνατο, να επιτευχθεί. Αλλά αυτό το πρόγραμμα είναι μια βελτιωμένη έκδοση του παρόμοια προγράμματα που έχουν δοκιμαστεί από χιλιάδες (όπως ισχυρίζονται μερικοί, ακόμα και εκατομμύρια) των ανθρώπων, και χρησιμοποιεί τακτικές εξετάσεις εξάντληση για να μας βοηθήσουν να προσαρμόσουμε τον καλύτερο τρόπο για να χτίσει τη δύναμη σας επάνω.
Αλλά δεν είμαστε μόνο για επόμενες έξι εβδομάδες σας? αφού έχετε ολοκληρώσει το πρόγραμμα θα είστε σε θέση να αυξήσουν αυτούς τους στόχους και το έργο το δρόμο σας μέσα, ή να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την εφαρμογή για να σας βοηθήσει να εκτελέσουν όσες ομάδες HICT / εβδομάδα, όπως μπορείτε να επιλέξετε.
Έτσι…? Είστε έτοιμοι για να επανακτήσει τον έλεγχο της ζωής σας; Προχωρήστε και να αγοράσετε το app μας !! Θα σας κοστίσει λιγότερο από ένα taco, και θα βελτιώσει τη ζωή θετικά σας, βοηθώντας σας να χτίσει τη δύναμη, να γίνουν πιο υγιή και σας βοηθήσουν να επιτύχετε το σώμα που πάντα θέλατε!
Extras:
"Έχω χρησιμοποιήσει το διάστημα της κατάρτισης στις τάξεις βήμα μου εδώ και χρόνια. Πιέσουμε σκληρά για ένα λεπτό ή λιγότερο και στη συνέχεια να συνεχίσω, αλλά σε πολύ χαμηλότερο επίπεδο έντασης, έως ότου ήρθε η ώρα να το ξεκινήσουμε και πάλι. "-Kathy Kaehler, εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης διασημότητα, συγγραφέας μαμά Ενέργειας
«Είμαι μεγάλος υποστηρικτής για την εκπαίδευση HIIT. Μάντρα μου είναι ότι κάνει λίγο είναι καλύτερο από το τίποτα. Αν κάνετε 10 λεπτά του σκληρού πυρήνα προπόνηση, θα πάμε για να κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι κάνει μια προπόνηση 20 λεπτών με τα πόδια και με βραδύτερο ρυθμό. "-Jennifer Cohen, ιδρυτής, και συγγραφέας του βιβλίου Όχι Γυμναστήριο Απαιτείται
Επιπρόσθετα χαρακτηριστικά:
- Μια εκπληκτική σχεδίαση που σας κρατά επικεντρώθηκε σε κύριο στόχο σας.
- Βελτιστοποιημένη φορές υπόλοιπα / προπόνηση για να μεγιστοποιηθεί η αποτελεσματικότητα της προπόνησής σας.
- Προσαρμοσμένη επίπεδο κατάρτισης που βασίζεται σε τεστ φυσικής κατάστασης σε όλο το πρόγραμμα.
- Αυτοματοποιημένη χρονόμετρα που μπορείτε να προσαρμόσετε (για τις προπονήσεις και ανάπαυσης).
- Στατιστικά στοιχεία / Εξέλιξη των workouts σας.
- Επεξηγηματική εικόνες / κείμενο και το βίντεο σύνδεση για κάθε άσκηση.
Ενημερώθηκε στις
Ασφάλεια δεδομένων
Οι προγραμματιστές μπορούν να προβάλλουν εδώ πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο συλλογής και χρήσης των δεδομένων σας από την εφαρμογή τους. Μάθετε περισσότερα σχετικά με την ασφάλεια δεδομένων
Δεν υπάρχουν διαθέσιμες πληροφορίες.
Τι νέο υπάρχει
- Libraries updated
- Fixed the mispronunciation of "Sit ups"
- Fixed the mispronunciation of "Sit ups"
