6 Weeks to Fit - 6w2 Fit
50+
Lataukset
Kaikki
info
Tietoa sovelluksesta
Ei menesty yhtä monta punnerrusta kuin haluaisit? Ohjelmamme vie 0-100 punnerrusta vain 18 workout istuntoja! Ja se on vain yksi sisälsi kuusi Vahvuus rakennuksen harjoitukset, että voit saada.
Yhdistämme HICT rutiinia (7 minuuttia High Intensity Circuit Training esillä New York Times http://deft.xyz/1kT61wX ja alunperin julkaistu American College of Sports Medicine n -ACSM- Health & Fitness lehdessä.), Ja 6 viikkoa paino, vahvuus rakennus rutiini, vuonna helppo seurata ohjelma antaa sinulle ihanteellinen tasapaino Cardio ja Strength.
Käyttämällä korkean intensiteetin välin koulutuksesta (HIIT alias HIT) takaamme saat terve Sydän rutiini, että myös mahdollistaa kehon saada vaikutukset enää "jälkeen polttaa", mikä tarkoittaa kehon on rasvaa polttava vaikka olisit 've päättänyt harjoituksesi!
Toisin kuin vastaavia ohjelmia, meidän oli muotoiltu jälkeen tutkia eri tutkimuksia parhaat menetelmät voimaa rakennus, joka on yksi syy miksi käytämme kuusi sarjaa kuudesta painokiloa Harjoitukset: Pyrimme mahdollisimman tehokkaasti ja samalla yksinkertaistaa "käyttää" kokemus, ja myös minimoimalla mahdollisuuksia saada tahattomasti loukkaantunut.
Harjoitukset ovat täysin laitteet-vapaa (Paitsi tukeva tuoli ja valinnainen bar leuanvedoille ohjelma) ja voidaan suorittaa mukavasti kotona.
Vain 18 Sessions (vain 6 viikkoa) aiot saavuttaa seuraavat tavoitteet (vaikka nykyinen toistojen määrä voit hallita on nolla):
- Push-up -> Bronze 50, hopea 75 tai Gold 100
- 200 Sit-ups -> Pronssi 100, hopea 150 tai Gold 200
- 200 kyykky -> Pronssi 100, hopea 150 tai Gold 200
- 150 Kuopat -> Bronze 75, hopea 115 tai Gold 150
- 200 lunges -> Pronssi 100, hopea 150 tai Gold 200
- 20 vetää leukaa (valinnainen jos sinulla ei ole pääsyä leuanvetotanko) Bronze 10, hopea 15 tai Gold 20
- 100% suositellusta sydän vaatimukset viikossa kohti CDC http://deft.xyz/1iZw2JJ
Ymmärrämme tämä saattaa kuulostaa vaikeaa, ellei mahdotonta, saavuttaa. Mutta tämä ohjelma on parannettu versio vastaavia ohjelmia, jotka on testattu ulos tuhansia (jotkut väittävät jopa miljoonia) ihmiset, ja se käyttää säännöllisesti uupumus testit auttaa meitä räätälöimään paras tapa rakentaa voimaa ylös.
Mutta emme ole vain seuraavalle kuuden viikon ajan; Kun olet suorittanut ohjelma voit lisätä näitä tavoitteita ja käy läpi, tai jatkaa sovelluksen avulla voit tehdä niin monta HICT asettaa / viikko, kun päätät.
Niin…? Ovatko valmis saada hallintaan elämääsi? Mennä eteenpäin ja ostaa app !! Se maksaa vähemmän kuin taco, ja se positiivisesti parantaa elämääsi auttamalla sinua rakentamaan voimaa, saada terveempiä ja auttavat sinua saavuttamaan kehon olet aina halunnut!
Ekstrat:
"Olen käyttänyt intervalliharjoittelu minun vaiheessa luokissa vuosia. Työnnä kova minuutin tai vähemmän ja sitten pitää käynnissä, mutta paljon alhaisempi intensiteetti, kunnes on aika vääntää sen uudelleen. "-Kathy Kaehler, julkkis kunto-ohjaajan, kirjoittaja äiti Energia
"Olen suuri puolestapuhuja HIIT koulutusta. Minun mantra on, että teemme hieman on parempi kuin ei mitään. Jos teet 10 minuuttia kova harjoitus, olet menossa polttaa enemmän kaloreita kuin tehdä 20 minuutin harjoitus hitaammin. "-Jennifer Cohen, perustaja, ja kirjailija ei Gym Pakollinen
Lisäominaisuudet:
- Upea muotoilu, joka pitää sinut keskityttiin tärkein tavoite.
- Optimoitu lepo / harjoitus kertaa maksimoida tehokkuutta teidän koulutus.
- Räätälöity koulutus taso perustuu fyysinen kuntotesti koko ohjelman ajan.
- Automatisoidut ajastimet että voit muokata (harjoitteluun ja lepo).
- Tilastot / kirjaa liikuntaa.
- Selittävä kuvia / tekstiä ja videoyhteyden jokaisen tehtävän.
Yhdistämme HICT rutiinia (7 minuuttia High Intensity Circuit Training esillä New York Times http://deft.xyz/1kT61wX ja alunperin julkaistu American College of Sports Medicine n -ACSM- Health & Fitness lehdessä.), Ja 6 viikkoa paino, vahvuus rakennus rutiini, vuonna helppo seurata ohjelma antaa sinulle ihanteellinen tasapaino Cardio ja Strength.
Käyttämällä korkean intensiteetin välin koulutuksesta (HIIT alias HIT) takaamme saat terve Sydän rutiini, että myös mahdollistaa kehon saada vaikutukset enää "jälkeen polttaa", mikä tarkoittaa kehon on rasvaa polttava vaikka olisit 've päättänyt harjoituksesi!
Toisin kuin vastaavia ohjelmia, meidän oli muotoiltu jälkeen tutkia eri tutkimuksia parhaat menetelmät voimaa rakennus, joka on yksi syy miksi käytämme kuusi sarjaa kuudesta painokiloa Harjoitukset: Pyrimme mahdollisimman tehokkaasti ja samalla yksinkertaistaa "käyttää" kokemus, ja myös minimoimalla mahdollisuuksia saada tahattomasti loukkaantunut.
Harjoitukset ovat täysin laitteet-vapaa (Paitsi tukeva tuoli ja valinnainen bar leuanvedoille ohjelma) ja voidaan suorittaa mukavasti kotona.
Vain 18 Sessions (vain 6 viikkoa) aiot saavuttaa seuraavat tavoitteet (vaikka nykyinen toistojen määrä voit hallita on nolla):
- Push-up -> Bronze 50, hopea 75 tai Gold 100
- 200 Sit-ups -> Pronssi 100, hopea 150 tai Gold 200
- 200 kyykky -> Pronssi 100, hopea 150 tai Gold 200
- 150 Kuopat -> Bronze 75, hopea 115 tai Gold 150
- 200 lunges -> Pronssi 100, hopea 150 tai Gold 200
- 20 vetää leukaa (valinnainen jos sinulla ei ole pääsyä leuanvetotanko) Bronze 10, hopea 15 tai Gold 20
- 100% suositellusta sydän vaatimukset viikossa kohti CDC http://deft.xyz/1iZw2JJ
Ymmärrämme tämä saattaa kuulostaa vaikeaa, ellei mahdotonta, saavuttaa. Mutta tämä ohjelma on parannettu versio vastaavia ohjelmia, jotka on testattu ulos tuhansia (jotkut väittävät jopa miljoonia) ihmiset, ja se käyttää säännöllisesti uupumus testit auttaa meitä räätälöimään paras tapa rakentaa voimaa ylös.
Mutta emme ole vain seuraavalle kuuden viikon ajan; Kun olet suorittanut ohjelma voit lisätä näitä tavoitteita ja käy läpi, tai jatkaa sovelluksen avulla voit tehdä niin monta HICT asettaa / viikko, kun päätät.
Niin…? Ovatko valmis saada hallintaan elämääsi? Mennä eteenpäin ja ostaa app !! Se maksaa vähemmän kuin taco, ja se positiivisesti parantaa elämääsi auttamalla sinua rakentamaan voimaa, saada terveempiä ja auttavat sinua saavuttamaan kehon olet aina halunnut!
Ekstrat:
"Olen käyttänyt intervalliharjoittelu minun vaiheessa luokissa vuosia. Työnnä kova minuutin tai vähemmän ja sitten pitää käynnissä, mutta paljon alhaisempi intensiteetti, kunnes on aika vääntää sen uudelleen. "-Kathy Kaehler, julkkis kunto-ohjaajan, kirjoittaja äiti Energia
"Olen suuri puolestapuhuja HIIT koulutusta. Minun mantra on, että teemme hieman on parempi kuin ei mitään. Jos teet 10 minuuttia kova harjoitus, olet menossa polttaa enemmän kaloreita kuin tehdä 20 minuutin harjoitus hitaammin. "-Jennifer Cohen, perustaja, ja kirjailija ei Gym Pakollinen
Lisäominaisuudet:
- Upea muotoilu, joka pitää sinut keskityttiin tärkein tavoite.
- Optimoitu lepo / harjoitus kertaa maksimoida tehokkuutta teidän koulutus.
- Räätälöity koulutus taso perustuu fyysinen kuntotesti koko ohjelman ajan.
- Automatisoidut ajastimet että voit muokata (harjoitteluun ja lepo).
- Tilastot / kirjaa liikuntaa.
- Selittävä kuvia / tekstiä ja videoyhteyden jokaisen tehtävän.
Päivitetty
Dataturvallisuus
Kehittäjät voivat ilmoittaa täällä tietoja siitä, miten sovellus kerää ja käyttää dataasi. Lue lisää dataturvallisuudesta
Tietoja ei saatavilla
Uutta
- Libraries updated
- Fixed the mispronunciation of "Sit ups"
- Fixed the mispronunciation of "Sit ups"
