6 Weeks to Fit - 6w2 Fit
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À propos de l'application
Impossible d'effectuer autant de pompes que vous le souhaitez? Notre programme vous fera passer de 0 à 100 Pushups en seulement 18 séances d'entraînement! Et voilà que l'un des six Force comprenait des exercices de construction que vous allez recevoir.
Nous combinons la routine de HICT (7 minutes à haute intensité Circuit Training en vedette dans le New York Times http://deft.xyz/1kT61wX et initialement publié dans l'American College of -ACSM- Health & Fitness Journal de médecine du sport.), Et un 6 Semaines de poids corporel, la force de routine du bâtiment, dans un programme facile à suivre pour vous fournir un équilibre idéal de cardio et de musculation.
Utilisation de la formation d'intervalle à haute intensité (HIIT aka HIT) nous nous assurons que vous aurez une routine cardiovasculaire en bonne santé, qui permet également votre corps à récolter les effets d'une plus "après le burn", qui signifie que votre corps va être la combustion des graisses, même après avez terminé votre formation!
Contrairement aux programmes similaires, la nôtre a été conçu après des recherches sur différentes études sur les meilleures méthodes pour le renforcement de la force, qui est l'une des raisons pour lesquelles nous utilisons six ensembles de six exercices de poids corporel: Nous visons à une efficacité maximale tout en simplifiant l'expérience "d'exercice", et en minimisant Les chances d'obtenir accidentellement blessés.
Les exercices sont complètement (Sauf pour une chaise solide et la barre en option pour le programme Pull-Ups) gratuit équipements et peuvent être effectués dans le confort de votre maison.
En seulement 18 Sessions (seulement 6 semaines), vous allez atteindre les objectifs suivants (même si le nombre actuel de répétitions que vous pouvez gérer est ZERO):
- Push-ups -> 50 Bronze, Argent ou Or 75 100
- 200 Sit-ups -> 100 Bronze, Silver ou Gold 200 150
- 200 Squats -> 100 Bronze, Silver ou Gold 200 150
- 150 Dips -> 75 Bronze, Silver ou Gold 150 115
- 200 Fentes -> 100 Bronze, Silver ou Gold 200 150
- 20 Pull-ups (en option au cas où vous ne ont pas accès à une barre de pull-up) Bronze 10, Silver ou Gold 20 15
- 100% des besoins cardio recommandées par semaine que par la CDC http://deft.xyz/1iZw2JJ
Nous comprenons que cela peut sembler difficile, voire impossible, à atteindre. Mais ce programme est une version améliorée de programmes similaires qui ont été testés par des milliers (certains prétendent même des millions) de personnes, et il utilise des tests réguliers de l'épuisement à nous aider à adapter la meilleure façon de construire votre force vers le haut.
Mais nous ne sommes pas seulement à propos de vos six prochaines semaines; après que vous avez terminé le programme, vous serez en mesure d'augmenter ces objectifs et de travailler votre chemin à travers, ou continuer à utiliser l'application pour vous aider à effectuer autant d'ensembles de HICT / semaine comme vous le désirez.
Ainsi…? Etes-vous prêt à reprendre le contrôle de votre vie? Allez-y et acheter notre app !! Il vous en coûtera moins d'un taco, et il permettra d'améliorer positivement votre vie en vous aidant à développer la force, obtenez plus sain et vous aider à atteindre le corps que vous avez toujours voulu!
Extras:
"Je l'ai utilisé la formation d'intervalle dans mes classes étape pendant des années. Poussez fort pour une minute ou moins, puis continuer mais à un niveau beaucoup plus faible de l'intensité, jusqu'à ce qu'il est temps de tourner la manivelle à nouveau. "-Kathy Kaehler, formateur célébrité de remise en forme, auteur de Maman énergie
«Je suis un grand défenseur de la formation de HIIT. Mon mantra est que faire un peu vaut mieux que rien du tout. Si vous faites 10 minutes d'un entraînement noyau dur, vous allez brûler plus de calories que de faire une séance d'entraînement de 20 minutes à un rythme plus lent. "-Jennifer Cohen, fondateur et auteur de No Gym Requis
Contenu additionnel:
- Un design éclatant qui permet de rester concentré sur votre objectif principal.
- Optimisation des temps de repos / entraînement afin de maximiser l'efficacité de votre formation.
- Niveau de formation sur mesure basée sur le test de conditionnement physique tout au long du programme.
- Minuteries que vous pouvez personnaliser (pour l'entraînement et de repos) automatisée.
- Statistiques / trace de vos séances d'entraînement.
- Images explicatives / texte et le lien vidéo pour chaque exercice.
Nous combinons la routine de HICT (7 minutes à haute intensité Circuit Training en vedette dans le New York Times http://deft.xyz/1kT61wX et initialement publié dans l'American College of -ACSM- Health & Fitness Journal de médecine du sport.), Et un 6 Semaines de poids corporel, la force de routine du bâtiment, dans un programme facile à suivre pour vous fournir un équilibre idéal de cardio et de musculation.
Utilisation de la formation d'intervalle à haute intensité (HIIT aka HIT) nous nous assurons que vous aurez une routine cardiovasculaire en bonne santé, qui permet également votre corps à récolter les effets d'une plus "après le burn", qui signifie que votre corps va être la combustion des graisses, même après avez terminé votre formation!
Contrairement aux programmes similaires, la nôtre a été conçu après des recherches sur différentes études sur les meilleures méthodes pour le renforcement de la force, qui est l'une des raisons pour lesquelles nous utilisons six ensembles de six exercices de poids corporel: Nous visons à une efficacité maximale tout en simplifiant l'expérience "d'exercice", et en minimisant Les chances d'obtenir accidentellement blessés.
Les exercices sont complètement (Sauf pour une chaise solide et la barre en option pour le programme Pull-Ups) gratuit équipements et peuvent être effectués dans le confort de votre maison.
En seulement 18 Sessions (seulement 6 semaines), vous allez atteindre les objectifs suivants (même si le nombre actuel de répétitions que vous pouvez gérer est ZERO):
- Push-ups -> 50 Bronze, Argent ou Or 75 100
- 200 Sit-ups -> 100 Bronze, Silver ou Gold 200 150
- 200 Squats -> 100 Bronze, Silver ou Gold 200 150
- 150 Dips -> 75 Bronze, Silver ou Gold 150 115
- 200 Fentes -> 100 Bronze, Silver ou Gold 200 150
- 20 Pull-ups (en option au cas où vous ne ont pas accès à une barre de pull-up) Bronze 10, Silver ou Gold 20 15
- 100% des besoins cardio recommandées par semaine que par la CDC http://deft.xyz/1iZw2JJ
Nous comprenons que cela peut sembler difficile, voire impossible, à atteindre. Mais ce programme est une version améliorée de programmes similaires qui ont été testés par des milliers (certains prétendent même des millions) de personnes, et il utilise des tests réguliers de l'épuisement à nous aider à adapter la meilleure façon de construire votre force vers le haut.
Mais nous ne sommes pas seulement à propos de vos six prochaines semaines; après que vous avez terminé le programme, vous serez en mesure d'augmenter ces objectifs et de travailler votre chemin à travers, ou continuer à utiliser l'application pour vous aider à effectuer autant d'ensembles de HICT / semaine comme vous le désirez.
Ainsi…? Etes-vous prêt à reprendre le contrôle de votre vie? Allez-y et acheter notre app !! Il vous en coûtera moins d'un taco, et il permettra d'améliorer positivement votre vie en vous aidant à développer la force, obtenez plus sain et vous aider à atteindre le corps que vous avez toujours voulu!
Extras:
"Je l'ai utilisé la formation d'intervalle dans mes classes étape pendant des années. Poussez fort pour une minute ou moins, puis continuer mais à un niveau beaucoup plus faible de l'intensité, jusqu'à ce qu'il est temps de tourner la manivelle à nouveau. "-Kathy Kaehler, formateur célébrité de remise en forme, auteur de Maman énergie
«Je suis un grand défenseur de la formation de HIIT. Mon mantra est que faire un peu vaut mieux que rien du tout. Si vous faites 10 minutes d'un entraînement noyau dur, vous allez brûler plus de calories que de faire une séance d'entraînement de 20 minutes à un rythme plus lent. "-Jennifer Cohen, fondateur et auteur de No Gym Requis
Contenu additionnel:
- Un design éclatant qui permet de rester concentré sur votre objectif principal.
- Optimisation des temps de repos / entraînement afin de maximiser l'efficacité de votre formation.
- Niveau de formation sur mesure basée sur le test de conditionnement physique tout au long du programme.
- Minuteries que vous pouvez personnaliser (pour l'entraînement et de repos) automatisée.
- Statistiques / trace de vos séances d'entraînement.
- Images explicatives / texte et le lien vidéo pour chaque exercice.
Date de mise à jour
Sécurité des données
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Nouveautés
- Libraries updated
- Fixed the mispronunciation of "Sit ups"
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