6 Weeks to Fit - 6w2 Fit
50+
Descargas
Todos
info
Acerca desta aplicación
Non se pode realizar o maior número de flexións como desexa? O noso programa leva-lo de 0 a 100 flexións só 18 sesións de adestramento! E iso é só un dos incluídos seis forza exercicios do edificio que está a recibir.
Nós quedamos a rutina HICT (7 minutos High Intensity Training Circuíto destaque no New York Times http://deft.xyz/1kT61wX e orixinalmente publicado no American College of -ACSM- Health & Fitness Journal de Medicina Deportiva.), E un 6 semanas de peso corporal, construción rutina forza, nun fácil de seguir o programa para proporcionarlle un equilibrio ideal de cardio e musculación.
Usando adestramento intervalado de alta intensidade (HIIT aka HIT) nós garantir que vai ter unha rutina cardiovascular saudable, que tamén permite que o seu corpo para recoller os efectos dunha máis "tras a queimadura", o que significa que o seu corpo vai queimar graxa, mesmo despois de que 've rematou o seu adestramento!
A diferenza dos programas similares, o noso foi traballada despois de buscar diferentes estudos sobre os mellores métodos para a construción de forza, esa é unha das razóns polas que usamos seis series de seis exercicios de peso corporal: O noso obxectivo coa máxima eficiencia, simplificando a experiencia "exercicio", e tamén minimizando as posibilidades de ser involuntariamente ferido.
Os exercicios son completamente-equipo libre (excepto para unha materia resistente eo bar opcional para o programa Pull-ups) e pode ser realizado no confort da súa casa.
En só 18 sesións (só 6 semanas) que está indo a acadar os seguintes obxectivos (aínda que o actual número de repeticións que pode xestionar é CERO):
- Push-ups -> 50 Bronce, Prata ou Ouro 75 100
- 200 Sit-ups -> Bronce 100, 150 de prata ou de ouro 200
- 200 Squats -> Bronce 100, 150 de prata ou de ouro 200
- 150 Dips -> 75 Bronce, Prata ou Ouro 150 115
- 200 Lung -> Bronce 100, 150 de prata ou de ouro 200
- 20 pull-ups (opcional no caso de que non ten acceso a unha barra de pull-up) Bronce 10, Prata ou Ouro 20 15
- 100% das necesidades recomendados cardio por semana segundo o CDC http://deft.xyz/1iZw2JJ
Entendemos que isto pode parecer difícil, se non imposible, de alcanzar. Pero este programa é unha versión mellorada de programas similares que foron comprobados por miles (algúns afirman mesmo millóns) de persoas, e usa probas de esgotamento regulares para axudarnos a elaborar a mellor forma de construír a súa forza para arriba.
Pero non somos só sobre as súas próximas seis semanas; despois de concluír o programa que vai ser capaz de aumentar esas metas e traballar seu camiño a través de, ou continuar a usar a aplicación para axudar a realizar o maior número de actuacións HICT / semana como elixir.
Entón ...? Está preparado para recuperar o control da súa vida? Dalle mercar o noso app !! Vai custa-lle menos dun taco, e só pode mellorar positivamente a súa vida, axudando a construír a forza, máis saudábel e axudar a alcanzar o corpo que sempre quixo!
Extras:
"Eu usei o adestramento do rango nas miñas clases de step durante anos. Empurrar con forza por un minuto ou menos e, a continuación, seguir adiante, pero a un nivel moito máis baixo de intensidade, ata que é hora de poñer en marcha de novo. "-Kathy Kaehler, instrutor de fitness de famosos, autor de Enerxía Mom
"Eu son un gran defensor de formación HIIT. Meu mantra é que facer un pouco mellor que nada. Se está facendo 10 minutos dun adestramento de núcleo duro, vai queimar máis calor do que facendo un adestramento de 20 minutos a un ritmo máis lento. "-Jennifer Cohen, fundador e autor de O Ximnasio Obrigatorio
Características adicionais:
- Un proxecto impresionante que o mantén focado no seu obxectivo principal.
- Tempos de resto Optimizado / adestramento para dar a eficacia do seu adestramento.
- Nivel de formación personalizado en base a proba de aptitude física ao longo do programa.
- Timers que pode personalizar (para exercicios e descanso) automatizado.
- Estadísticas / Franxa dos seus exercicios.
- Imaxes explicativas / texto e enlace de vídeo para cada exercicio.
Nós quedamos a rutina HICT (7 minutos High Intensity Training Circuíto destaque no New York Times http://deft.xyz/1kT61wX e orixinalmente publicado no American College of -ACSM- Health & Fitness Journal de Medicina Deportiva.), E un 6 semanas de peso corporal, construción rutina forza, nun fácil de seguir o programa para proporcionarlle un equilibrio ideal de cardio e musculación.
Usando adestramento intervalado de alta intensidade (HIIT aka HIT) nós garantir que vai ter unha rutina cardiovascular saudable, que tamén permite que o seu corpo para recoller os efectos dunha máis "tras a queimadura", o que significa que o seu corpo vai queimar graxa, mesmo despois de que 've rematou o seu adestramento!
A diferenza dos programas similares, o noso foi traballada despois de buscar diferentes estudos sobre os mellores métodos para a construción de forza, esa é unha das razóns polas que usamos seis series de seis exercicios de peso corporal: O noso obxectivo coa máxima eficiencia, simplificando a experiencia "exercicio", e tamén minimizando as posibilidades de ser involuntariamente ferido.
Os exercicios son completamente-equipo libre (excepto para unha materia resistente eo bar opcional para o programa Pull-ups) e pode ser realizado no confort da súa casa.
En só 18 sesións (só 6 semanas) que está indo a acadar os seguintes obxectivos (aínda que o actual número de repeticións que pode xestionar é CERO):
- Push-ups -> 50 Bronce, Prata ou Ouro 75 100
- 200 Sit-ups -> Bronce 100, 150 de prata ou de ouro 200
- 200 Squats -> Bronce 100, 150 de prata ou de ouro 200
- 150 Dips -> 75 Bronce, Prata ou Ouro 150 115
- 200 Lung -> Bronce 100, 150 de prata ou de ouro 200
- 20 pull-ups (opcional no caso de que non ten acceso a unha barra de pull-up) Bronce 10, Prata ou Ouro 20 15
- 100% das necesidades recomendados cardio por semana segundo o CDC http://deft.xyz/1iZw2JJ
Entendemos que isto pode parecer difícil, se non imposible, de alcanzar. Pero este programa é unha versión mellorada de programas similares que foron comprobados por miles (algúns afirman mesmo millóns) de persoas, e usa probas de esgotamento regulares para axudarnos a elaborar a mellor forma de construír a súa forza para arriba.
Pero non somos só sobre as súas próximas seis semanas; despois de concluír o programa que vai ser capaz de aumentar esas metas e traballar seu camiño a través de, ou continuar a usar a aplicación para axudar a realizar o maior número de actuacións HICT / semana como elixir.
Entón ...? Está preparado para recuperar o control da súa vida? Dalle mercar o noso app !! Vai custa-lle menos dun taco, e só pode mellorar positivamente a súa vida, axudando a construír a forza, máis saudábel e axudar a alcanzar o corpo que sempre quixo!
Extras:
"Eu usei o adestramento do rango nas miñas clases de step durante anos. Empurrar con forza por un minuto ou menos e, a continuación, seguir adiante, pero a un nivel moito máis baixo de intensidade, ata que é hora de poñer en marcha de novo. "-Kathy Kaehler, instrutor de fitness de famosos, autor de Enerxía Mom
"Eu son un gran defensor de formación HIIT. Meu mantra é que facer un pouco mellor que nada. Se está facendo 10 minutos dun adestramento de núcleo duro, vai queimar máis calor do que facendo un adestramento de 20 minutos a un ritmo máis lento. "-Jennifer Cohen, fundador e autor de O Ximnasio Obrigatorio
Características adicionais:
- Un proxecto impresionante que o mantén focado no seu obxectivo principal.
- Tempos de resto Optimizado / adestramento para dar a eficacia do seu adestramento.
- Nivel de formación personalizado en base a proba de aptitude física ao longo do programa.
- Timers que pode personalizar (para exercicios e descanso) automatizado.
- Estadísticas / Franxa dos seus exercicios.
- Imaxes explicativas / texto e enlace de vídeo para cada exercicio.
Última actualización
Seguranza dos datos
Neste apartado, os programadores poden mostrar información sobre como recompilan e utilizan os teus datos coa súa aplicación. Máis información sobre a seguranza dos datos
Non hai información dispoñible
Novidades
- Libraries updated
- Fixed the mispronunciation of "Sit ups"
- Fixed the mispronunciation of "Sit ups"
