6 Weeks to Fit - 6w2 Fit

Synergetic S.A.S -Col-

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅನೇಕ ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ? ನಮ್ಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ 18 ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 0 ರಿಂದ 100 ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ! ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನೀವು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು ಆರು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಟ್ಟಡ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಾವು HICT ವಾಡಿಕೆಯ ಒಗ್ಗೂಡಿ (7 ನಿಮಿಷಗಳ ಹೈ ಇಂಟೆನ್ಸಿಟಿ ಸಂಚಾರಿ ತರಬೇತಿ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ http://deft.xyz/1kT61wX ಮತ್ತು ಮೂಲತಃ ಕ್ರೀಡೆ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನ -ACSM- ಆರೋಗ್ಯ & ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜರ್ನಲ್ ಅಮೆರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಪ್ರಕಟವಾದ. ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ), ಮತ್ತು 6 ಸುಲಭವಾದ ವಾರಗಳ ದೇಹತೂಕದ, ಶಕ್ತಿ ಕಟ್ಟಡ ವಾಡಿಕೆಯ, ನೀವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಒಂದು ಆದರ್ಶ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನುಸರಿಸಲು.

ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯುಳ್ಳ ವಿರಾಮದ ತರಬೇತಿ (ಎಚ್ಐಐಟಿ ಅಕಾ ಹಿಟ್) ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳೀಯ ವಾಡಿಕೆಯ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಿ, ಆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೀವು ನಂತರ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಎಂದು ಇದರರ್ಥ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ "ಬರೆದ ನಂತರ" ಮುಂದೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕೊಯ್ಯು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಮುಗಿದ ಬಂದಿದೆ!

ಇದೇ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಕಟ್ಟಡದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಂಶೋಧನೆ ನಂತರ ಕೆತ್ತಲು, ನಾವು ಆರು ದೇಹತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರು ಸೆಟ್ ಬಳಸಲು ಏಕೆ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ: ನಾವು ಗರಿಷ್ಠ ಗುರಿ "ವ್ಯಾಯಾಮ" ಅನುಭವ ಸರಳೀಕರಣ, ಮತ್ತು ಸಹ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅನುದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡರು ಸಿಲುಕುವ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಪಕರಣ ಮುಕ್ತ (ಪುಲ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಒಂದು ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಕುರ್ಚಿ ಮತ್ತು ಐಚ್ಛಿಕ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಕೇವಲ 18 ಸೆಷನ್ಸ್ (ಕೇವಲ 6 ವಾರಗಳ) ನೀವು (ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ನಿರೂಪಣೆಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಖ್ಯೆ ಶೂನ್ಯ ಸಹ) ಮುಂದಿನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಹೋಗುವ:
- ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳು -> ಕಂಚಿನ 50, ಸಿಲ್ವರ್ 75 ಅಥವಾ ಗೋಲ್ಡ್ 100
- 200 ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು -> ಕಂಚಿನ 100, ಬೆಳ್ಳಿ 150 ಅಥವಾ ಗೋಲ್ಡ್ 200
- 200 ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು -> ಕಂಚಿನ 100, ಬೆಳ್ಳಿ 150 ಅಥವಾ ಗೋಲ್ಡ್ 200
- 150 ಅದ್ದಬಹುದಾದ -> ಕಂಚಿನ 75, ಸಿಲ್ವರ್ 115 ಅಥವಾ ಗೋಲ್ಡ್ 150
- 200 Lunges -> ಕಂಚಿನ 100, ಬೆಳ್ಳಿ 150 ಅಥವಾ ಗೋಲ್ಡ್ 200
- 20 ಪುಲ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಕಂಚಿನ 10, (ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಐಚ್ಛಿಕ ನೀವು ಪುಲ್ ಅಪ್ ಬಾರ್ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ) ಸಿಲ್ವರ್ 15 ಅಥವಾ ಗೋಲ್ಡ್ 20
- ಸಿಡಿಸಿ ಪ್ರಕಾರ ವಾರಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಹೃದಯ ಅಗತ್ಯಗಳ 100% http://deft.xyz/1iZw2JJ

ನಾವು ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಕಷ್ಟ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಸಾಧ್ಯ ಅನಿಸಬಹುದು ಅರ್ಥ. ಆದರೆ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಜನರು ಔಟ್ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿತ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ (ಕೆಲವು ಹಕ್ಕು ಲಕ್ಷಾಂತರ), ಮತ್ತು ಇದು ನಮಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜಮಾವಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ನಿಯಮಿತ ಬಳಲಿಕೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಾವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಆರು ವಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ; ನೀವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೇನೆ ನಂತರ ನೀವು ಆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ, ಅಥವಾ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನೇಕ HICT ಸೆಟ್ / ವಾರ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ...? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ನಿಮ್ಮ ತಯಾರಿದ್ದೀರಾ? ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಹಾಗೂ ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಖರೀದಿ !! ಇದು ಒಂದು ಟ್ಯಾಕೋ ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚ, ಮತ್ತು ಇದು ಧನಾತ್ಮಕ ನೀವು ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇಕಾಗಿದ್ದಾರೆ ಬಂದಿದೆ ದೇಹದ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಸಹಾಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು!

ಎಕ್ಸ್:

"ನಾನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನನ್ನ ಹೆಜ್ಜೆ ತರಗತಿಗಳು ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಂದಿದೆ. ಮತ್ತೆ ಅದು ವಕ್ರೋಕ್ತಿ ಸಮಯ ರವರೆಗೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆದರೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಹಾರ್ಡ್ ತಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಸುವುದಕ್ಕೆ. "-Kathy Kaehler, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ, ಮಾಮ್ ಎನರ್ಜಿ ಲೇಖಕ

"ನಾನು ಎಚ್ಐಐಟಿ ತರಬೇತಿ ಸಮರ್ಥಕ ಮನುಷ್ಯ. ನನ್ನ ಮಂತ್ರ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಡುವ ಏನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು. ನೀವು ಒಂದು ಹಾರ್ಡ್ ಕೋರ್ ತಾಲೀಮು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ವೇಳೆ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿತ್ತು ಒಂದು 20 ನಿಮಿಷದ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ನೀನು. "-Jennifer ಕೊಹೆನ್, ಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ಯಾವುದೇ ಆಫ್ ಜಿಮ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ಗಮನ ಇಡುತ್ತದೆ ಒಂದು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ವಿನ್ಯಾಸ.
- ಆಪ್ಟಿಮೈಸ್ಡ್ ಉಳಿದ / ತಾಲೀಮು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು.
- ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಆಧರಿಸಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ತರಬೇತಿ ಮಟ್ಟದ.
- ನೀವು (ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮತ್ತು ಉಳಿದ) ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಕಾಲದವರು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ.
- ಅಂಕಿಅಂಶ / ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್.
- ಎಕ್ಸ್ ಪ್ಲಾನಟರಿ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು / ಪಠ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೀಡಿಯೊ ಲಿಂಕ್.

ಹೊಸದೇನಿದೆ

- Libraries updated
- Fixed the mispronunciation of "Sit ups"