6 Weeks to Fit - 6w2 Fit
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당신이 원하는만큼의 많은 팔 굽혀 펴기를 수행 할 수 있습니까? 우리의 프로그램은 18 운동 세션에서 0 ~ 100 알몸에서 당신을 데려 갈 것이다! 그리고 그것은 단지 당신이지고있을거야 포함 된 여섯 강도 건물 연습 중 하나입니다.
우리는 HICT 루틴을 결합 (칠분 고강도 회로 훈련은 뉴욕 타임즈 http://deft.xyz/1kT61wX 원래 스포츠 의학의 -ACSM- 건강 및 운동 저널의 미국 대학에서 출판.에 등장하는) 및 (6) 쉬운 주 체중, 힘 건물 루틴은, 당신에게 심장과 강도의 이상적인 균형을 제공하는 프로그램을 수행하십시오.
고강도 인터벌 훈련 (총에의 일명 히트) 우리는 당신이 건강한 심장 혈관 루틴을 얻을 것이다 보장을 사용하여, 그것은 또한 당신의 몸도 후 지방을 연소 될 것이다 의미, 당신의 몸은 "화상 후"더 이상의 효과를 얻을 수 있습니다 당신의 훈련이 완료했습니다 '!
유사한 프로그램과는 달리, 우리가 힘 건물에 가장 적합한 방법에 대한 다른 연구를 연구 한 후 제작 된, 그것은 우리가 여섯 체중 연습의 여섯 세트를 사용하는 이유 중 하나 : 우리는 최대의 효율을 목표로 "운동"경험을 단순화하고, 또한 최소화 가능성은 실수로 부상을지고.
운동은 완전히 장비가없는 (풀 - 업 프로그램을위한 튼튼한 의자와 옵션 바 제외)이며, 당신의 가정의 안락에서 수행 할 수 있습니다.
만 18 세션 (단지 6 주)에서 당신은 (당신이 관리 할 수있는 담당자의 현재 수가 0 인 경우에도) 다음과 같은 목표를 달성하려고 :
- 푸시 - 업 -> 청동 50,은 75 골드 (100)
- 200 윗몸 일으키기 -> 청동 100,은 150 골드 (200)
- 200 웅크 리고 있기 때문 이라오 -> 청동 100,은 150 골드 (200)
- 150 딥 -> 브론즈 (75), 실버 (115) 또는 금 (150)
- 200 런지 -> 청동 100,은 150 골드 (200)
- 20 풀업 브론즈 (10), (경우에 선택 당신은 풀업 줄에 액세스 할 수없는) 실버 15 골드 (20)
- CDC에 따라 주당 권장 심장 요구 사항을 100 % http://deft.xyz/1iZw2JJ
우리는이 달성하기 어려운, 불가능하지는 않더라도 들릴 수도 이해합니다. 그러나이 프로그램은 수천명의 사람들에 의해 테스트 한 유사한 프로그램의 개선 된 버전 (일부 주장도 수백만)이며, 그것은 우리가 당신의 힘을 구축하는 가장 좋은 방법을 조정할 수 있도록 정기적 인 피로 테스트를 사용합니다.
그러나 우리는뿐만 아니라 당신의 다음 육주에 대한 있습니다; 프로그램을 완료 한 후, 당신은 그 목표를 높이고 통해 귀하의 방법을 작동, 또는 당신이 선택할만큼 HICT 세트 / 주를 수행하는 데 도움이 응용 프로그램을 계속 사용 할 수 있습니다.
그래서…? 당신의 생활의 통제를 회복하는 방법은 준비가 되셨습니까? 가서 우리의 응용 프로그램을 구입! 그것은 타코보다 당신이 더 적은 비용, 그리고 그것을 긍정적으로 당신이 강도를 구축 건강한 얻을 당신이 원했던 몸을 달성 할 수 있도록 도움으로써 당신의 생활을 향상시킬 것입니다!
기타 :
"나는 몇 년 내 단계 클래스에서 인터벌 트레이닝을 사용했습니다. 다시 그것을 크랭크 시간이 될 때까지, 강도의 훨씬 낮은 수준에 있지만, 분 이하 하드 눌러 다음 계속. "-Kathy Kaehler, 유명 피트니스 트레이너, 엄마 에너지의 저자
"나는 총에 훈련을위한 큰 옹호자입니다. 내 유행어는 조금 일을하는 것은 전혀없는 것보다는 낫다는 것이다. 하드 코어 운동 10 분을하고 있다면, 당신은 느린 속도로 20 분 운동을하는 것보다 더 많은 칼로리를 구울 것입니다. "-Jennifer 코헨, 설립자, 저자 없음의 체육관 필수
추가 기능 :
- 당신이 당신의 주요 목표에 초점을 유지 멋진 디자인.
- 최적의 휴식 / 운동 시간은 훈련의 효과를 극대화한다.
- 프로그램을 통해 체력 측정을 기반으로 맞춤형 교육 수준입니다.
- 당신은 (운동과 휴식) 사용자 정의 할 수 있습니다 타이머를 자동화.
- 통계 / 당신의 운동의 트랙.
- 해설 이미지 / 텍스트와 각각의 운동에 대한 비디오 링크.
우리는 HICT 루틴을 결합 (칠분 고강도 회로 훈련은 뉴욕 타임즈 http://deft.xyz/1kT61wX 원래 스포츠 의학의 -ACSM- 건강 및 운동 저널의 미국 대학에서 출판.에 등장하는) 및 (6) 쉬운 주 체중, 힘 건물 루틴은, 당신에게 심장과 강도의 이상적인 균형을 제공하는 프로그램을 수행하십시오.
고강도 인터벌 훈련 (총에의 일명 히트) 우리는 당신이 건강한 심장 혈관 루틴을 얻을 것이다 보장을 사용하여, 그것은 또한 당신의 몸도 후 지방을 연소 될 것이다 의미, 당신의 몸은 "화상 후"더 이상의 효과를 얻을 수 있습니다 당신의 훈련이 완료했습니다 '!
유사한 프로그램과는 달리, 우리가 힘 건물에 가장 적합한 방법에 대한 다른 연구를 연구 한 후 제작 된, 그것은 우리가 여섯 체중 연습의 여섯 세트를 사용하는 이유 중 하나 : 우리는 최대의 효율을 목표로 "운동"경험을 단순화하고, 또한 최소화 가능성은 실수로 부상을지고.
운동은 완전히 장비가없는 (풀 - 업 프로그램을위한 튼튼한 의자와 옵션 바 제외)이며, 당신의 가정의 안락에서 수행 할 수 있습니다.
만 18 세션 (단지 6 주)에서 당신은 (당신이 관리 할 수있는 담당자의 현재 수가 0 인 경우에도) 다음과 같은 목표를 달성하려고 :
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- 200 윗몸 일으키기 -> 청동 100,은 150 골드 (200)
- 200 웅크 리고 있기 때문 이라오 -> 청동 100,은 150 골드 (200)
- 150 딥 -> 브론즈 (75), 실버 (115) 또는 금 (150)
- 200 런지 -> 청동 100,은 150 골드 (200)
- 20 풀업 브론즈 (10), (경우에 선택 당신은 풀업 줄에 액세스 할 수없는) 실버 15 골드 (20)
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우리는이 달성하기 어려운, 불가능하지는 않더라도 들릴 수도 이해합니다. 그러나이 프로그램은 수천명의 사람들에 의해 테스트 한 유사한 프로그램의 개선 된 버전 (일부 주장도 수백만)이며, 그것은 우리가 당신의 힘을 구축하는 가장 좋은 방법을 조정할 수 있도록 정기적 인 피로 테스트를 사용합니다.
그러나 우리는뿐만 아니라 당신의 다음 육주에 대한 있습니다; 프로그램을 완료 한 후, 당신은 그 목표를 높이고 통해 귀하의 방법을 작동, 또는 당신이 선택할만큼 HICT 세트 / 주를 수행하는 데 도움이 응용 프로그램을 계속 사용 할 수 있습니다.
그래서…? 당신의 생활의 통제를 회복하는 방법은 준비가 되셨습니까? 가서 우리의 응용 프로그램을 구입! 그것은 타코보다 당신이 더 적은 비용, 그리고 그것을 긍정적으로 당신이 강도를 구축 건강한 얻을 당신이 원했던 몸을 달성 할 수 있도록 도움으로써 당신의 생활을 향상시킬 것입니다!
기타 :
"나는 몇 년 내 단계 클래스에서 인터벌 트레이닝을 사용했습니다. 다시 그것을 크랭크 시간이 될 때까지, 강도의 훨씬 낮은 수준에 있지만, 분 이하 하드 눌러 다음 계속. "-Kathy Kaehler, 유명 피트니스 트레이너, 엄마 에너지의 저자
"나는 총에 훈련을위한 큰 옹호자입니다. 내 유행어는 조금 일을하는 것은 전혀없는 것보다는 낫다는 것이다. 하드 코어 운동 10 분을하고 있다면, 당신은 느린 속도로 20 분 운동을하는 것보다 더 많은 칼로리를 구울 것입니다. "-Jennifer 코헨, 설립자, 저자 없음의 체육관 필수
추가 기능 :
- 당신이 당신의 주요 목표에 초점을 유지 멋진 디자인.
- 최적의 휴식 / 운동 시간은 훈련의 효과를 극대화한다.
- 프로그램을 통해 체력 측정을 기반으로 맞춤형 교육 수준입니다.
- 당신은 (운동과 휴식) 사용자 정의 할 수 있습니다 타이머를 자동화.
- 통계 / 당신의 운동의 트랙.
- 해설 이미지 / 텍스트와 각각의 운동에 대한 비디오 링크.
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데이터 보안
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새로운 기능
- Libraries updated
- Fixed the mispronunciation of "Sit ups"
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