Dance Workout for Weight Loss
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
3.9star
සමාලෝචන ද2.02ක්
මි1+
බාගැනීම්
12+ සඳහා අගයා ඇත
info
මෙම යෙදුම ගැන
මෙම පාස්කු ඉරිදා, Bunny Hop ගීතය සහ ශාරීරික යෝග්‍යතා නැටුම වැනි ජනප්‍රිය නර්තන චර්යාවන් උත්සාහ කරන්න. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විනෝද නිවාඩු ව්යායාම!
බර අඩු කර ගැනීමේ යෙදුම සඳහා අපගේ නැටුම් ව්‍යායාමය සමඟ ඔබේ කට්ට ලබාගෙන දහඩිය බිඳ දමන්න. බඩ මේදය දහනය කිරීම සඳහා ආරම්භකයින් සඳහා යෝග්‍යතා ව්යායාම පුරුද්ද අනුගමනය කරන්න. අපගේ aerobic ව්යායාම වැඩසටහන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පරිපූර්ණ වන අතර මෙම නර්තන අභ්‍යාස ඔබට අවශ්‍ය දේ වේ.
ශාරීරික යෝග්‍යතා නැටුම් හොඳ සෞඛ්‍ය සහ යෝග්‍යතාවයේ මිතුරෙකි. HIIT ව්යායාම හෝ aerobic ව්යායාම වැනි නිවසේදී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නර්තනය වඩාත් සුදුසු වේ. මාංශ පේශි විඳදරාගැනීම ගොඩනැගීම, නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම සහ කැලරි දහනය කිරීම සඳහා නර්තන චලනයන් විශිෂ්ටයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දිනපතා නර්තන අභ්‍යාස සමඟින්, ඔබට ඔබේ මුළු ශරීරයම ප්‍රතිනිර්මාණය කර හැඩයෙන් සිටිය හැකිය.
ආරම්භකයින් සඳහා නැටුම් සහ ව්යායාම
Aerobic නර්තන ව්යායාම හරහා ව්යායාම කිරීම සහ පුහුණු කිරීම විනෝදජනක මෙන්ම අභියෝගයකි. නර්තනය යනු ඔබේ මොළයේ එන්ඩොර්ෆින් මුදාහරින ව්‍යායාමයකි. නොබැඳි නැටුම් ව්යායාම ව්‍යායාම් ශාලාවේ කාන්තාවන් සඳහා වන බොහෝ ව්යායාම වැඩසටහන් මෙන් නොව, දැඩි ලෙස පුහුණු කිරීමට සහ ඔබව සතුටින් තබා ගැනීමට ඔබව පොළඹවයි. අපගේ වැඩසටහන් කිසිදු උපකරණයක් සම්බන්ධ නොවී, නර්තනය නොකරන අයටද සුදුසු වේ. සංගීතය සමඟ ඔබේ aerobic නර්තන ව්‍යායාමය තෝරන්න සහ බර අඩු කර ගැනීමේ නොමිලේ යෙදුම සඳහා අපගේ නර්තන ව්‍යායාමයේ නැටුම් පන්ති පරීක්ෂා කරන්න.
පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා Aerobic නර්තන ව්යායාම නොබැඳි
කාන්තාවන් සඳහා වන අපගේ යෝග්‍යතා ව්යායාම සමඟින් ඔබේ aerobics උනන්දුව නිවසටම ගෙන ඒමට නිදහස් වන්න. සාමාන්‍ය බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාමවලට වඩා නැටුම් හෝ ඒ හා සමාන ව්යායාම සඳහා ඉහළ තීව්‍රතා පුහුණුවකට කාන්තාවන් කැමැත්තක් දක්වයි. එසේ නොමැති නම්, කාන්තා කීර්තිමත් පුහුණුකරුවන් බොහෝ විට නිර්දේශ කරන කාන්තාවන් සඳහා බොහෝ හෘද ව්යායාම සහ HIIT නිවසේ ව්යායාම තිබේ. පිරිමින් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, aerobics නැටුම් යනු උදරයේ මේදය ඉක්මනින් නැති කර ගැනීම සඳහා පුහුණු කිරීමේ පුරුද්දකි. නර්තනය හරහා ව්යායාම කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න කාය වර්ධන සඳහා පියවරක් වන්නේ කෙසේදැයි තේරුම් ගැනීමට අපගේ නොමිලේ පන්ති හරහා යන්න. කාන්තාවන් සඳහා වන අපගේ නැටුම් ව්යායාම යෙදුම්වල වීඩියෝ පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම ඔවුන්ගේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාර කරයි.
අපිත් එක්ක නටනවා
නර්තනය නිවසේදී හොඳම යෝග්‍යතා ව්යායාම කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මිනිත්තු 7 ක නර්තන ව්‍යායාමයක් ඔබේ අස්ථි ශක්තිමත් කරන අතර කැලරි 60-70ක් අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. උසස් තත්ත්වයේ නර්තන ව්යායාම වීඩියෝ සමඟ නිවසේ සම්පූර්ණ ශරීර ව්යායාම ගවේෂණය කරන්න. ආරම්භකයින් සඳහා වන නර්තන යෝග්‍යතා ව්‍යායාමය ඔබට පියවරෙන් පියවර වීඩියෝ නිබන්ධනවල සරල නර්තන පුහුණුවක් ලබා දේ. නර්තන බර අඩු කිරීමේ යෙදුමේ උදර ව්යායාම සහ හෘද ව්යායාම සමඟ දින 30 කින් පැතලි බඩක් ලබා ගන්න. අතථ්‍ය නර්තන යෝග්‍යතා ව්යායාම පන්ති මඟින් ඔබට ආරම්භකයින් සඳහා මුද්‍රා නාට්‍ය ව්යායාම, නැටුම් සඳහා දිගු කිරීමේ අභ්‍යාස, නිවසේදී aerobics ව්යායාම සහ හිප් හොප් නැටුම් පියවර නොමිලේ ලබා දේ.
ඔබේ ප්රියතම ව්යායාම සමඟ ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කරන්න
මෙම නර්තන ව්යායාම යෙදුම ඔබගේ දෛනික ව්යායාම චර්යාවේ කොටසක් වීමට ඉඩ දෙන්න. ව්යායාම නැටුම් යෙදුමේ මෙම නර්තන ව්යායාම වීඩියෝ ඔබට නිවසේ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්යායාම කිරීමට උපකාරී වේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා aerobic නර්තන ව්‍යායාමය නිවසේදී කළ හැකි හොඳම හෘද නර්තනයයි. යෙදුමේ ඇති නර්තන අභ්‍යාස වීඩියෝ නිර්මාණය කර ඇත්තේ ලොව පුරා සිටින වෘත්තීය නර්තන ශිල්පීන්, නැටුම් යහන සහ යෝග්‍යතා උපදේශකයින් විසිනි.
ඕනෑම තැනක සිට ව්යායාම සඳහා ප්‍රවේශ වන්න
ඔබේ ප්රියතම ව්යායාම පරීක්ෂා කරන්න, නව ඉඟි සොයා ගන්න, සහ බාධාවකින් තොරව ව්යායාම කරන්න. අපගේ TV OS සහාය ඔබට ඔබගේ TV වල දෛනික බර අඩු කිරීමේ ව්යායාම වෙත ප්‍රවේශ වීමට උපකාරී වේ. පුදුමාකාර බඩ නැටුම් නිබන්ධන සමඟ උදරයේ මේදය නැති කර යෝග්‍ය වන්න. උසස් තත්ත්වයේ නර්තන අභ්‍යාස වීඩියෝ සමඟ ඔබේ දෛනික ව්‍යායාමය භුක්ති විඳින්න. මෙය කම්මැලි නොවී නැටුම් ව්යායාම අදහස් කිහිපයක් ගවේෂණය කිරීමට සංගීතය සහිත නර්තන ව්යායාම යෙදුමකි. කාන්තාවන් සඳහා වන නර්තන ව්යායාම උදර මේදය අඩු කර දින කිහිපයකින් හැඩය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
අපගේ බර අඩු කිරීමේ නැටුම් යෙදුම නොබැඳිව සමඟින් යෝග්‍ය වීමට සංගීතය සකසන්න, නැටුම තෝරන්න, සහ ව්යායාම කරන්න!
බර අඩු කර ගැනීමේ යෙදුම සඳහා අපගේ නැටුම් ව්‍යායාමය සමඟ ඔබේ කට්ට ලබාගෙන දහඩිය බිඳ දමන්න. බඩ මේදය දහනය කිරීම සඳහා ආරම්භකයින් සඳහා යෝග්‍යතා ව්යායාම පුරුද්ද අනුගමනය කරන්න. අපගේ aerobic ව්යායාම වැඩසටහන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පරිපූර්ණ වන අතර මෙම නර්තන අභ්‍යාස ඔබට අවශ්‍ය දේ වේ.
ශාරීරික යෝග්‍යතා නැටුම් හොඳ සෞඛ්‍ය සහ යෝග්‍යතාවයේ මිතුරෙකි. HIIT ව්යායාම හෝ aerobic ව්යායාම වැනි නිවසේදී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නර්තනය වඩාත් සුදුසු වේ. මාංශ පේශි විඳදරාගැනීම ගොඩනැගීම, නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම සහ කැලරි දහනය කිරීම සඳහා නර්තන චලනයන් විශිෂ්ටයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දිනපතා නර්තන අභ්‍යාස සමඟින්, ඔබට ඔබේ මුළු ශරීරයම ප්‍රතිනිර්මාණය කර හැඩයෙන් සිටිය හැකිය.
ආරම්භකයින් සඳහා නැටුම් සහ ව්යායාම
Aerobic නර්තන ව්යායාම හරහා ව්යායාම කිරීම සහ පුහුණු කිරීම විනෝදජනක මෙන්ම අභියෝගයකි. නර්තනය යනු ඔබේ මොළයේ එන්ඩොර්ෆින් මුදාහරින ව්‍යායාමයකි. නොබැඳි නැටුම් ව්යායාම ව්‍යායාම් ශාලාවේ කාන්තාවන් සඳහා වන බොහෝ ව්යායාම වැඩසටහන් මෙන් නොව, දැඩි ලෙස පුහුණු කිරීමට සහ ඔබව සතුටින් තබා ගැනීමට ඔබව පොළඹවයි. අපගේ වැඩසටහන් කිසිදු උපකරණයක් සම්බන්ධ නොවී, නර්තනය නොකරන අයටද සුදුසු වේ. සංගීතය සමඟ ඔබේ aerobic නර්තන ව්‍යායාමය තෝරන්න සහ බර අඩු කර ගැනීමේ නොමිලේ යෙදුම සඳහා අපගේ නර්තන ව්‍යායාමයේ නැටුම් පන්ති පරීක්ෂා කරන්න.
පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සඳහා Aerobic නර්තන ව්යායාම නොබැඳි
කාන්තාවන් සඳහා වන අපගේ යෝග්‍යතා ව්යායාම සමඟින් ඔබේ aerobics උනන්දුව නිවසටම ගෙන ඒමට නිදහස් වන්න. සාමාන්‍ය බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාමවලට වඩා නැටුම් හෝ ඒ හා සමාන ව්යායාම සඳහා ඉහළ තීව්‍රතා පුහුණුවකට කාන්තාවන් කැමැත්තක් දක්වයි. එසේ නොමැති නම්, කාන්තා කීර්තිමත් පුහුණුකරුවන් බොහෝ විට නිර්දේශ කරන කාන්තාවන් සඳහා බොහෝ හෘද ව්යායාම සහ HIIT නිවසේ ව්යායාම තිබේ. පිරිමින් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, aerobics නැටුම් යනු උදරයේ මේදය ඉක්මනින් නැති කර ගැනීම සඳහා පුහුණු කිරීමේ පුරුද්දකි. නර්තනය හරහා ව්යායාම කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න කාය වර්ධන සඳහා පියවරක් වන්නේ කෙසේදැයි තේරුම් ගැනීමට අපගේ නොමිලේ පන්ති හරහා යන්න. කාන්තාවන් සඳහා වන අපගේ නැටුම් ව්යායාම යෙදුම්වල වීඩියෝ පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම ඔවුන්ගේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාර කරයි.
අපිත් එක්ක නටනවා
නර්තනය නිවසේදී හොඳම යෝග්‍යතා ව්යායාම කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මිනිත්තු 7 ක නර්තන ව්‍යායාමයක් ඔබේ අස්ථි ශක්තිමත් කරන අතර කැලරි 60-70ක් අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. උසස් තත්ත්වයේ නර්තන ව්යායාම වීඩියෝ සමඟ නිවසේ සම්පූර්ණ ශරීර ව්යායාම ගවේෂණය කරන්න. ආරම්භකයින් සඳහා වන නර්තන යෝග්‍යතා ව්‍යායාමය ඔබට පියවරෙන් පියවර වීඩියෝ නිබන්ධනවල සරල නර්තන පුහුණුවක් ලබා දේ. නර්තන බර අඩු කිරීමේ යෙදුමේ උදර ව්යායාම සහ හෘද ව්යායාම සමඟ දින 30 කින් පැතලි බඩක් ලබා ගන්න. අතථ්‍ය නර්තන යෝග්‍යතා ව්යායාම පන්ති මඟින් ඔබට ආරම්භකයින් සඳහා මුද්‍රා නාට්‍ය ව්යායාම, නැටුම් සඳහා දිගු කිරීමේ අභ්‍යාස, නිවසේදී aerobics ව්යායාම සහ හිප් හොප් නැටුම් පියවර නොමිලේ ලබා දේ.
ඔබේ ප්රියතම ව්යායාම සමඟ ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කරන්න
මෙම නර්තන ව්යායාම යෙදුම ඔබගේ දෛනික ව්යායාම චර්යාවේ කොටසක් වීමට ඉඩ දෙන්න. ව්යායාම නැටුම් යෙදුමේ මෙම නර්තන ව්යායාම වීඩියෝ ඔබට නිවසේ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්යායාම කිරීමට උපකාරී වේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා aerobic නර්තන ව්‍යායාමය නිවසේදී කළ හැකි හොඳම හෘද නර්තනයයි. යෙදුමේ ඇති නර්තන අභ්‍යාස වීඩියෝ නිර්මාණය කර ඇත්තේ ලොව පුරා සිටින වෘත්තීය නර්තන ශිල්පීන්, නැටුම් යහන සහ යෝග්‍යතා උපදේශකයින් විසිනි.
ඕනෑම තැනක සිට ව්යායාම සඳහා ප්‍රවේශ වන්න
ඔබේ ප්රියතම ව්යායාම පරීක්ෂා කරන්න, නව ඉඟි සොයා ගන්න, සහ බාධාවකින් තොරව ව්යායාම කරන්න. අපගේ TV OS සහාය ඔබට ඔබගේ TV වල දෛනික බර අඩු කිරීමේ ව්යායාම වෙත ප්‍රවේශ වීමට උපකාරී වේ. පුදුමාකාර බඩ නැටුම් නිබන්ධන සමඟ උදරයේ මේදය නැති කර යෝග්‍ය වන්න. උසස් තත්ත්වයේ නර්තන අභ්‍යාස වීඩියෝ සමඟ ඔබේ දෛනික ව්‍යායාමය භුක්ති විඳින්න. මෙය කම්මැලි නොවී නැටුම් ව්යායාම අදහස් කිහිපයක් ගවේෂණය කිරීමට සංගීතය සහිත නර්තන ව්යායාම යෙදුමකි. කාන්තාවන් සඳහා වන නර්තන ව්යායාම උදර මේදය අඩු කර දින කිහිපයකින් හැඩය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
අපගේ බර අඩු කිරීමේ නැටුම් යෙදුම නොබැඳිව සමඟින් යෝග්‍ය වීමට සංගීතය සකසන්න, නැටුම තෝරන්න, සහ ව්යායාම කරන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
3.8
සමාලෝචන ද1.85ක්
