Fit mit Babybauch - Schwanger
50+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਸੰਪੂਰਣ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਜਨਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ - ਮਾਂ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਰ ਜਨਾ ਵੇਟਰੌ-ਕਲੀਬੀਸ਼ ਅਤੇ ਦਾਈ ਕੈਥਰੀਨਾ ਹੁਬਨਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ - familie.de ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ।
ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਕੋਮਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੇਨ ਘਰ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਕਰੋ - ਘਰ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ - ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਚਾਰ ਦੀਵਾਰੀ ਵਿੱਚ।
ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਦਿਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ 110 ਮਿੰਟ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ:
- ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਲਈ ਦੋ 45-ਮਿੰਟ ਦੀ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ
- ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ / ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
- 10-ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ 25 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਗਰਭ ਸਮੇਤ
- ਸਾਰੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
- ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
ਇਹ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦਾਈ ਕੈਥਰੀਨਾ ਹੁਬਨਰ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਮਾਂ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਰ ਜੈਨਾ ਵੇਟਰੌ-ਕਲੀਬੀਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ familie.de ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਕੈਥਰੀਨਾ ਹੁਬਨੇਰ (née Werner) ਇੱਕ ਦਾਈ ਅਤੇ ਦੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਾਂ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਐਲਬਮ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਨਮ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਉਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਦੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਾਂ, Jana-Wetterau-Kliebisch, ਮਾਂ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਰ ਹੈ ਅਤੇ 2001 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ। ਉਸਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਰਸ ਹੁਣ ਪੂਰੇ ਜਰਮਨੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। Fit mit Babybauch ਵਿਖੇ, ਜਾਨ ਖੁਦ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਧੀ ਨਾਲ 7 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਐਪ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਰੀਅਲ ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ / ਵੀਡੀਓ
- ਐਪਲ ਟੀਵੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ 'ਤੇ ਵੀਡੀਓ ਸਟ੍ਰੀਮ ਕਰੋ
- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ
- ਬੇਬੀ ਬੰਪ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਫਿੱਟ ਤੱਕ ਲਾਈਫਟਾਈਮ ਐਕਸੈਸ
- ਦੂਜੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ ਅਦਲਾ-ਬਦਲੀ ਲਈ ਬੰਦ ਫਿਟ ਮੀਟ ਬੇਬੀਬੌਚ ਫੇਸਬੁੱਕ ਗਰੁੱਪ
- ਵਰਕਆਉਟ/ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਭਿਆਸ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਿਵਾਈਸ ਜਾਂ ਏਡਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਐਪ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ? ਸਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਲਿਖੋ: info@fitmitbabybauch.de
ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਕੋਮਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੇਨ ਘਰ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਕਰੋ - ਘਰ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ - ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਚਾਰ ਦੀਵਾਰੀ ਵਿੱਚ।
ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਦਿਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ 110 ਮਿੰਟ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ:
- ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਲਈ ਦੋ 45-ਮਿੰਟ ਦੀ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ
- ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ / ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
- 10-ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ 25 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਗਰਭ ਸਮੇਤ
- ਸਾਰੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
- ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
ਇਹ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦਾਈ ਕੈਥਰੀਨਾ ਹੁਬਨਰ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਮਾਂ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਰ ਜੈਨਾ ਵੇਟਰੌ-ਕਲੀਬੀਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ familie.de ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਕੈਥਰੀਨਾ ਹੁਬਨੇਰ (née Werner) ਇੱਕ ਦਾਈ ਅਤੇ ਦੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਾਂ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਐਲਬਮ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਨਮ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਉਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਦੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਾਂ, Jana-Wetterau-Kliebisch, ਮਾਂ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਰ ਹੈ ਅਤੇ 2001 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ। ਉਸਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਰਸ ਹੁਣ ਪੂਰੇ ਜਰਮਨੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। Fit mit Babybauch ਵਿਖੇ, ਜਾਨ ਖੁਦ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਧੀ ਨਾਲ 7 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਐਪ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਰੀਅਲ ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਹੋਮ ਵਰਕਆਉਟ / ਵੀਡੀਓ
- ਐਪਲ ਟੀਵੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ 'ਤੇ ਵੀਡੀਓ ਸਟ੍ਰੀਮ ਕਰੋ
- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ
- ਬੇਬੀ ਬੰਪ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਫਿੱਟ ਤੱਕ ਲਾਈਫਟਾਈਮ ਐਕਸੈਸ
- ਦੂਜੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ ਅਦਲਾ-ਬਦਲੀ ਲਈ ਬੰਦ ਫਿਟ ਮੀਟ ਬੇਬੀਬੌਚ ਫੇਸਬੁੱਕ ਗਰੁੱਪ
- ਵਰਕਆਉਟ/ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਭਿਆਸ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਿਵਾਈਸ ਜਾਂ ਏਡਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਐਪ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ? ਸਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਲਿਖੋ: info@fitmitbabybauch.de
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Fehlerbehebungen und Leistungsverbesserungen
