30 Day Plank Workout Challenge
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
1ពាន់+
ការទាញយក
យុវវ័យ
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
សូមណែនាំកម្មវិធី 30 days plank challenge! កម្មវិធីហាត់ប្រាណ Plank នេះគឺសមរម្យសម្រាប់ទាំងបុរស និងស្ត្រី ដើម្បីអភិវឌ្ឍសាច់ដុំស្នូលរបស់ពួកគេនៅផ្ទះ។ វាមានប្រសិទ្ធិភាព និងងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តតាមបញ្ហាប្រឈមនៃការហាត់ប្រាណដើម្បីអភិវឌ្ឍកញ្ចប់ចំនួនប្រាំមួយ។ កម្មវិធី plank challenge គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលចង់ធ្វើឱ្យសាច់ដុំស្នូលរបស់ពួកគេមានភាពរឹងមាំ និងទទួលបាន abs six pack abs ទាំងនោះ។
កម្មវិធី 30 Days Plank Challenge ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកបង្កើតកម្លាំងសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ និងដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះនៅផ្ទះ។ លំហាត់ប្រាណ Plank សម្រាប់បុរស និងស្ត្រីនៅផ្ទះជួយអភិវឌ្ឍសាច់ដុំស្នូលដោយគ្មានឧបករណ៍។ ការហាត់ប្រាណក្នុងការហាត់ប្រាណនឹងជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ។
ការសាកល្បង Plank គឺជាលំហាត់ប្រាណស្នូលដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់ស្ត្រី ហើយវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងទទួលបាន 6 កញ្ចប់ abs ។ ការហាត់ប្រាណ Plank គឺជាការហាត់ប្រាណ abs និងសាច់ដុំស្នូលដែលត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំង ព្រោះវាកំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំជាច្រើន និងធ្វើឱ្យរូបរាងរាងកាយមានភាពរឹងមាំ។
កម្មវិធី 30 days plank challenge ផ្តល់នូវបំរែបំរួលនៃ plank ផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ ទទួលបានកម្លាំង និងទទួលបានស្នូលខ្លាំងជាងមុន។ សាកល្បងលំហាត់ស្នូលសម្រាប់ស្ត្រី និងបុរស ដើម្បីបង្កើនតុល្យភាព និងឥរិយាបថរបស់អ្នកនៅពេលអង្គុយ និងឈរ។ លំហាត់ប្រាណ Plank ពង្រីកក្រុមសាច់ដុំក្រោយរបស់អ្នកទាំងអស់ ដូចជា blades របស់អ្នក glutes និងសរសៃពួរ ដូច្នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែនរបស់អ្នក។
កម្មវិធី Plank workout មានភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រើប្រាស់ ហើយវាភ្ជាប់មកជាមួយមុខងារជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ក្នុងការរក្សាការលើកទឹកចិត្ត និងនៅលើផ្លូវ។ ជាមួយនឹងការរំលឹកប្រចាំថ្ងៃ ការតាមដានវឌ្ឍនភាព និងលំហាត់ប្រាណបន្ទះផ្សេងៗគ្នា។ កម្មវិធី 30 days plank challenge គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងអភិវឌ្ឍសាច់ដុំស្នូល។
ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើឱ្យសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នក ដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងទទួលបានប្រាំមួយកញ្ចប់ក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃនៅផ្ទះ។ បន្ទាប់មកកម្មវិធី plank challenge គឺជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក។ ទាញយកវាថ្ងៃនេះ ហើយចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកអ្នកមានសុខភាពល្អ រឹងមាំ និងរឹងមាំជាងមុន!
កម្មវិធី 30 Days Plank Challenge ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកបង្កើតកម្លាំងសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ និងដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះនៅផ្ទះ។ លំហាត់ប្រាណ Plank សម្រាប់បុរស និងស្ត្រីនៅផ្ទះជួយអភិវឌ្ឍសាច់ដុំស្នូលដោយគ្មានឧបករណ៍។ ការហាត់ប្រាណក្នុងការហាត់ប្រាណនឹងជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ។
ការសាកល្បង Plank គឺជាលំហាត់ប្រាណស្នូលដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់ស្ត្រី ហើយវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងទទួលបាន 6 កញ្ចប់ abs ។ ការហាត់ប្រាណ Plank គឺជាការហាត់ប្រាណ abs និងសាច់ដុំស្នូលដែលត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំង ព្រោះវាកំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំជាច្រើន និងធ្វើឱ្យរូបរាងរាងកាយមានភាពរឹងមាំ។
កម្មវិធី 30 days plank challenge ផ្តល់នូវបំរែបំរួលនៃ plank ផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ ទទួលបានកម្លាំង និងទទួលបានស្នូលខ្លាំងជាងមុន។ សាកល្បងលំហាត់ស្នូលសម្រាប់ស្ត្រី និងបុរស ដើម្បីបង្កើនតុល្យភាព និងឥរិយាបថរបស់អ្នកនៅពេលអង្គុយ និងឈរ។ លំហាត់ប្រាណ Plank ពង្រីកក្រុមសាច់ដុំក្រោយរបស់អ្នកទាំងអស់ ដូចជា blades របស់អ្នក glutes និងសរសៃពួរ ដូច្នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែនរបស់អ្នក។
កម្មវិធី Plank workout មានភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រើប្រាស់ ហើយវាភ្ជាប់មកជាមួយមុខងារជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ក្នុងការរក្សាការលើកទឹកចិត្ត និងនៅលើផ្លូវ។ ជាមួយនឹងការរំលឹកប្រចាំថ្ងៃ ការតាមដានវឌ្ឍនភាព និងលំហាត់ប្រាណបន្ទះផ្សេងៗគ្នា។ កម្មវិធី 30 days plank challenge គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងអភិវឌ្ឍសាច់ដុំស្នូល។
ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើឱ្យសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នក ដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងទទួលបានប្រាំមួយកញ្ចប់ក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃនៅផ្ទះ។ បន្ទាប់មកកម្មវិធី plank challenge គឺជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក។ ទាញយកវាថ្ងៃនេះ ហើយចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកអ្នកមានសុខភាពល្អ រឹងមាំ និងរឹងមាំជាងមុន!
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសុវត្ថិភាព និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
