Leg Workout Women At Home PRO

Gym Fitness & Workout

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಲವಾದ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ತಾಲೀಮುಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಚತುಷ್ಕೋನ, ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮತ್ತು ಕರುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಏಕೈಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ಮತ್ತು ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಿಂದ ಸ್ನಾಯು, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಜಿಮ್ ಲೆಗ್ ತಾಲೀಮು ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆಡೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಕಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?

30 ದಿನಗಳು ಅಥವಾ 21 ದಿನಗಳ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಟೋನ್ಡ್ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ , ನೀವು ಸಹ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಸ್ನಾಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗುತ್ತೀರಿ!

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಕಾಲಿನ ದಿನಚರಿಗಳು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು, ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ರೂಪಿಸಲು ಸೂಪರ್-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನೀವು ತೊಡೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

💪 ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾಲುಗಳು ಮಹಿಳೆಯರ ತಾಲೀಮು

● ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕರುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅದರ ವಿವರಣೆ, ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವಿವರಣಾತ್ಮಕ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

● ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 3 ತೊಂದರೆ ಮಟ್ಟಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ 3 ಹಂತಗಳಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸುಧಾರಿತವಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

Def ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
* 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನ ತಾಲೀಮು
* ತೊಡೆ, ಕರು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಜೀವನಕ್ರಮ
* 1 ರಿಂದ 100 ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳ ಸವಾಲು - 30 ದಿನಗಳು
* HIITS ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ತೊಡೆಗಳು
* 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟೀಲ್ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್
* 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ
* ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಚಾಲೆಂಜ್ 30 ದಿನಗಳು
* 30 ದಿನಗಳ ಕಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ
* ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ದಾಪುಗಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಡೆಯ ತರಬೇತಿ
* ಸ್ನಾಯು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ದಿನಚರಿಗಳು
* ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಟೋನ್ ಲೆಗ್
* ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕರುಗಳಿಗೆ ಜೀವನಕ್ರಮ
* ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ

Work ಲೆಗ್ ವರ್ಕೌಟ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ - ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ತ್ರೀ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್
ಸ್ವರದ ಕಾಲುಗಳು, ಉಕ್ಕಿನ ತೊಡೆ ಪಡೆಯಿರಿ, ಕಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಿಗೆ ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾಲುಗಳು, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.

🍎 ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳು (ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು).
ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

✔️ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾಲು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಸ್ತ್ರೀ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪರಿಕರಗಳು
Loss ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಎಷ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
Nutrition ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿ
Body ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ಡೇಟಾವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ

ಬಲವಾದ ಕಾಲುಗಳು - ಕಾಲುಗಳ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ತ್ರೀ ಫಿಟ್ನೆಸ್
ಲೆಗ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಪ್ರೊ
ಸಾರ್ವಜನಿಕತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೊ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.