Leg Workout Women At Home PRO
5+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
സ്ത്രീകൾ‌ക്കായുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ക്വാഡ്രൈസ്പ്സ്, ഫെമറൽ, കാളക്കുട്ടി എന്നിവയ്ക്ക് ആവശ്യമായ ഒരേയൊരു ആപ്ലിക്കേഷനാണ്, കൂടാതെ ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ വീട്ടിൽ നിന്ന് പേശികളും ശക്തവും നിർവചിക്കപ്പെട്ടതുമായ കാലുകൾ നേടുക
ജിം ലെഗ് വർക്ക് out ട്ട് ഇല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിലോ ജിമ്മിലോ മറ്റെവിടെയെങ്കിലുമോ ഏത് സമയത്തും കാലുകളുടെ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ നടത്താൻ കഴിയും.
കൂടുതൽ ശക്തവും കൂടുതൽ പേശികളുള്ളതുമായ കാലുകൾ നേടാനും കാലിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സെല്ലുലൈറ്റ് ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ?
30 ദിവസമോ 21 ദിവസമോ ഉള്ള പ്ലാൻ പിന്തുടരുക, ഒരു ദിവസം 5-10 മിനിറ്റ് മാത്രം മതിയാകും മെലിഞ്ഞതും ടോൺ ചെയ്തതുമായ കാലുകൾ , നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയുകയും പേശി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശാരീരികക്ഷമത കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യും!
സ്ത്രീകൾക്കുള്ള വ്യായാമം - ലെഗ് ദിനചര്യകൾ കാലുകൾക്ക് ടോൺ ചെയ്യാനും കാലിന്റെ പേശികൾ വികസിപ്പിക്കാനും രൂപപ്പെടുത്താനും സൂപ്പർ-ഫലപ്രദമായ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ഉണ്ട്, തുടകളിൽ നിന്നും തൊണ്ടയിൽ നിന്നും കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാം.
B ഹ്രസ്വവും ഫലപ്രദവുമായ കാലുകൾ സ്ത്രീകളുടെ വ്യായാമം
● ക്വാഡ്രൈസ്പ്സിനും പശുക്കുട്ടികൾക്കുമായുള്ള വ്യായാമ ഗൈഡ്
ഓരോ വ്യായാമത്തിനും അതാത് വിശദീകരണവും ചിത്രീകരണ ചിത്രങ്ങളും വിശദീകരണ വീഡിയോയും ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ വ്യായാമവും ശരിയായി നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും.
● സ്ത്രീകൾക്ക് 3 ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നിലകൾ
എല്ലാവർക്കുമായി 3 ലെവലുകൾ ഉണ്ട്, തുടക്കക്കാരും ലെഗ് പേശികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വിപുലമായവയും ഉൾപ്പെടെ, എല്ലാ വർക്ക് outs ട്ടുകളും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ഫിറ്റ്നസും ബോഡിബിൽഡിംഗ് പരിശീലകനുമാണ്.
Def നിർവചിക്കപ്പെട്ടതും ശക്തവുമായ കാലുകൾക്കുള്ള വർക്ക് outs ട്ടുകൾ
* 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ലെഗ് വ്യായാമം
* തുട, പശുക്കിടാവ്, ഫെമറൽ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ
* 1 മുതൽ 100 സ്ക്വാറ്റുകളുടെ വെല്ലുവിളി - 30 ദിവസം
* കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന തുടകൾ
* 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ സ്റ്റീൽ ക്വാഡ്രൈസ്പ്സ്
* 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ കാലുകളിൽ പേശികളുടെ നേട്ടം
* സ്പോർട്ട് സ്ക്വാറ്റ് ചലഞ്ച് 30 ദിവസം
* 30 ദിവസത്തെ ലെഗ് വ്യായാമങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക
* സ്ക്വാറ്റുകളും മുന്നേറ്റങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് തുട പരിശീലനം
* പേശി കാലുകൾക്കുള്ള ദിനചര്യകൾ
* ടോൺ ലെഗിലേക്ക് പതിവ്
* ക്വാഡ്രിസെപ്പുകൾക്കും പശുക്കുട്ടികൾക്കുമായുള്ള വർക്ക് outs ട്ടുകൾ
* ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലനം
💪 ലെഗ് വർക്ക് outs ട്ട് ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് - നേർത്ത കാലുകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ സ്ത്രീ ഫിറ്റ്നസ്
ടോൺ കാലുകൾ, ഒരു ഉരുക്ക് തുട, കാലിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുക. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും കാലിന് ടോൺ നൽകാനും പേശികളുള്ള കാലുകൾ, ശാരീരികക്ഷമത, ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ.
ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ദിനചര്യകൾക്കായി ചൂടാക്കുകയും നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.
🍎 ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ (ഭക്ഷണരീതികൾ).
ഫലങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
B അധിക ലെഗ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ സ്ത്രീ ഫിറ്റ്നസ് അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപകരണങ്ങൾ
Loss ഭാരം കുറയ്ക്കാനോ പരിപാലിക്കാനോ ശരീരഭാരം കൂട്ടാനോ നിങ്ങളുടെ മാക്രോ പോഷകങ്ങൾ കണക്കാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ നൽ‌കിയാൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് എത്ര ദൈനംദിന കലോറി വേണമെന്ന് നിങ്ങൾ‌ക്കറിയാം.
Sports സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര അനുബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ വിവരങ്ങൾ
Body നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് സൂചിക കണക്കാക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി വിലയിരുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റയും ഡാറ്റയും നൽകുക
ശക്തമായ കാലുകൾ - കാലുകൾ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ വീട്ടിൽ വ്യായാമങ്ങൾ സ്ത്രീ ഫിറ്റ്നസ്
ലെഗ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ: വലിയതും ടോൺ ചെയ്തതുമായ കാലുകൾ വീട്ടിൽ നേടുക പ്രോ
പബ്ലിസിറ്റി കൂടാതെ കൂടുതൽ ഉള്ളടക്കമില്ലാതെ പ്രോ പതിപ്പ് നേടുക.
ജിം ലെഗ് വർക്ക് out ട്ട് ഇല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിലോ ജിമ്മിലോ മറ്റെവിടെയെങ്കിലുമോ ഏത് സമയത്തും കാലുകളുടെ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ നടത്താൻ കഴിയും.
കൂടുതൽ ശക്തവും കൂടുതൽ പേശികളുള്ളതുമായ കാലുകൾ നേടാനും കാലിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സെല്ലുലൈറ്റ് ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ?
30 ദിവസമോ 21 ദിവസമോ ഉള്ള പ്ലാൻ പിന്തുടരുക, ഒരു ദിവസം 5-10 മിനിറ്റ് മാത്രം മതിയാകും മെലിഞ്ഞതും ടോൺ ചെയ്തതുമായ കാലുകൾ , നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയുകയും പേശി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശാരീരികക്ഷമത കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യും!
സ്ത്രീകൾക്കുള്ള വ്യായാമം - ലെഗ് ദിനചര്യകൾ കാലുകൾക്ക് ടോൺ ചെയ്യാനും കാലിന്റെ പേശികൾ വികസിപ്പിക്കാനും രൂപപ്പെടുത്താനും സൂപ്പർ-ഫലപ്രദമായ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ഉണ്ട്, തുടകളിൽ നിന്നും തൊണ്ടയിൽ നിന്നും കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാം.
B ഹ്രസ്വവും ഫലപ്രദവുമായ കാലുകൾ സ്ത്രീകളുടെ വ്യായാമം
● ക്വാഡ്രൈസ്പ്സിനും പശുക്കുട്ടികൾക്കുമായുള്ള വ്യായാമ ഗൈഡ്
ഓരോ വ്യായാമത്തിനും അതാത് വിശദീകരണവും ചിത്രീകരണ ചിത്രങ്ങളും വിശദീകരണ വീഡിയോയും ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ വ്യായാമവും ശരിയായി നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും.
● സ്ത്രീകൾക്ക് 3 ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നിലകൾ
എല്ലാവർക്കുമായി 3 ലെവലുകൾ ഉണ്ട്, തുടക്കക്കാരും ലെഗ് പേശികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വിപുലമായവയും ഉൾപ്പെടെ, എല്ലാ വർക്ക് outs ട്ടുകളും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ഫിറ്റ്നസും ബോഡിബിൽഡിംഗ് പരിശീലകനുമാണ്.
Def നിർവചിക്കപ്പെട്ടതും ശക്തവുമായ കാലുകൾക്കുള്ള വർക്ക് outs ട്ടുകൾ
* 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ലെഗ് വ്യായാമം
* തുട, പശുക്കിടാവ്, ഫെമറൽ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ
* 1 മുതൽ 100 സ്ക്വാറ്റുകളുടെ വെല്ലുവിളി - 30 ദിവസം
* കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന തുടകൾ
* 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ സ്റ്റീൽ ക്വാഡ്രൈസ്പ്സ്
* 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ കാലുകളിൽ പേശികളുടെ നേട്ടം
* സ്പോർട്ട് സ്ക്വാറ്റ് ചലഞ്ച് 30 ദിവസം
* 30 ദിവസത്തെ ലെഗ് വ്യായാമങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക
* സ്ക്വാറ്റുകളും മുന്നേറ്റങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് തുട പരിശീലനം
* പേശി കാലുകൾക്കുള്ള ദിനചര്യകൾ
* ടോൺ ലെഗിലേക്ക് പതിവ്
* ക്വാഡ്രിസെപ്പുകൾക്കും പശുക്കുട്ടികൾക്കുമായുള്ള വർക്ക് outs ട്ടുകൾ
* ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലനം
💪 ലെഗ് വർക്ക് outs ട്ട് ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് - നേർത്ത കാലുകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ സ്ത്രീ ഫിറ്റ്നസ്
ടോൺ കാലുകൾ, ഒരു ഉരുക്ക് തുട, കാലിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുക. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും കാലിന് ടോൺ നൽകാനും പേശികളുള്ള കാലുകൾ, ശാരീരികക്ഷമത, ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ.
ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ദിനചര്യകൾക്കായി ചൂടാക്കുകയും നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.
🍎 ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ (ഭക്ഷണരീതികൾ).
ഫലങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
B അധിക ലെഗ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ സ്ത്രീ ഫിറ്റ്നസ് അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപകരണങ്ങൾ
Loss ഭാരം കുറയ്ക്കാനോ പരിപാലിക്കാനോ ശരീരഭാരം കൂട്ടാനോ നിങ്ങളുടെ മാക്രോ പോഷകങ്ങൾ കണക്കാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ നൽ‌കിയാൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് എത്ര ദൈനംദിന കലോറി വേണമെന്ന് നിങ്ങൾ‌ക്കറിയാം.
Sports സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര അനുബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ വിവരങ്ങൾ
Body നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് സൂചിക കണക്കാക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി വിലയിരുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റയും ഡാറ്റയും നൽകുക
ശക്തമായ കാലുകൾ - കാലുകൾ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ വീട്ടിൽ വ്യായാമങ്ങൾ സ്ത്രീ ഫിറ്റ്നസ്
ലെഗ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ: വലിയതും ടോൺ ചെയ്തതുമായ കാലുകൾ വീട്ടിൽ നേടുക പ്രോ
പബ്ലിസിറ്റി കൂടാതെ കൂടുതൽ ഉള്ളടക്കമില്ലാതെ പ്രോ പതിപ്പ് നേടുക.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ഡാറ്റയൊന്നും ശേഖരിച്ചിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് ശേഖരണം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
