30 Day Fitness App
Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар
10 миң+
жолу жүктөлүп алынды
PEGI 12
info
Колдонмо тууралуу
Бул жаңы жылды дени сак адаттарды өнүктүрүү менен баштаңыз. 30 күндүк фитнес колдонмосунда жеңил жана кызыктуу машыгуулар менен жаңы жылдык мыкты чечим бар. Сергек жашоо үчүн үйдө машыгуу тартибин карап көрүңүз. Сиздерди жаңы жылыңыздар менен куттуктайбыз.
30 күндүк фитнес чакырыгы 30 күндүн ичинде денени чыңдайт. 30 күндүк машыгуу чакырыгы ичтин майын, колду, жамбашты, көкүрөктү жана буттарды азайтууну камтыйт. Досторуңуз менен фитнес чакырыгы менен арыктоо боюнча машыгуудан ырахат алыңыз жана 30 күндүн ичинде арыктоо максатына жетиңиз.
30 күндүн ичинде ар бир күн үчүн курсак, кол, жамбаш, көкүрөк жана буттар үчүн 30 түрдүү көнүгүү бар. Сиз бүгүн машыгуу чакырыгын баштоо менен 30 күндүн ичинде ичке курсагыңызга жете аласыз. 30 күндүн ичинде ар кандай машыгуулар топтомдору менен алты карын карын карындарын куруу үчүн 30 күндүк фитнес чакырыгы бар. Abs машыгуу 30 күн аялдар үчүн 30 күндүн ичинде ден соолук максаттарына жетүү үчүн чакырык.
Аялдар 10 килограммга чейин арыкташы мүмкүн. жөн гана 28 күндүн ичинде 30 күндүк фитнес чакырыгы. 30 күндүн ичинде ден соолук максатыңызга жетүү үчүн фитнес максаттарыңызды тандай аласыз. Сиз машыгуу максаттарыңызга ылайык жекелештирилген машыгуу планыңызды аласыз.
30 күн бою ар бир күн үчүн видеолор менен жекелештирилген абс машыгуулары бар. Көнүгүү учурундагы тыныгуулар чың дене үчүн зарыл жана биздин колдонмолор фитнес чакырыгы учурунда качан тыныгуу керектигин айтып берет. Биз сизге ар кандай убакта 30 күндүк фитнес чакырыгын жасоону эскертебиз.
Арыктоо көнүгүү колдонмосу арыктоо көнүгүүлөрүн жасап, үйдө 30 күндүн ичинде арыктоого жардам берет. Аялдар менен эркектер үчүн арыктоо тартиби бирдей эмес, бизде майды тезирээк күйгүзүү үчүн үйдө ар кандай 30 күндүк машыгуулар бар. Ал тургай, жаш муундун ден соолугун чыңдоо үчүн, ал жерде ата-энелер менен бирге жасаса болот балдар үчүн тартиби бар.
Достор менен фитнес чакырыктары 30 күндүн ичинде максатка тезирээк жетүүгө жардам берет. Аялдар үчүн 30 күндүк фитнес чакырыгы менен аялдар абсты 30 күндүн ичинде ала алышат. Аялдар үчүн 30 күндүн ичинде арыктоо азыр абдан оңой.
Биз машыгуу чакырыгын иштеп чыктык - 30 күндүк фитнес чакырыгы сыяктуу өзгөчөлүктөр менен: -
- Эркектер жана аялдар үчүн жөнөкөй арыктоо машыгуу менен планыңызды жекелештирүү.
- 30 күндүк фитнес чакырыгы үчүн ден соолук максаттарыңызды тандаңыз.
- 30 күндүк машыгуу менен максаттуу салмакка жетүү үчүн машыгуулар.
- Күн сайын 30 күндүк машыгуудагы жеңишиңизди досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен бөлүшүңүз.
- Үй шартында арыктоо үчүн аялдар үчүн 30 күндүк аб.
- Мотивация катары 30 күндүк фитнес тапшырмаңызды аткаруу үчүн күнүмдүк билдирүү.
- Үй шартында арыктоо үчүн аялдар жана эркектер үчүн машыгуу.
- Курсактагы майларды жоготуу үчүн 30 күндүк аб-проблемалык машыгуулар.
Арыктоо көнүгүү колдонмосунда ашыкча майды кетирүү үчүн үйдө 30 күндүк машыгуу бар. Көптөр аялдар үчүн арыктоо жөнөкөй эмес деп ойлошот, бирок биз көрсөткөн арыктоо көнүгүүлөрү 30 күндүн ичинде арыктоого жардам берет. Бул аялдар үчүн арыктоо машыгуу дене майын күйгүзүү үчүн абдан ийгиликтүү тартиби болуп калды.
30 күндүк фитнес колдонмосу менен 30 күндүк аб-чабышка катталыңыз. Ден соолукта болуңуз!
30 күндүк фитнес чакырыгы 30 күндүн ичинде денени чыңдайт. 30 күндүк машыгуу чакырыгы ичтин майын, колду, жамбашты, көкүрөктү жана буттарды азайтууну камтыйт. Досторуңуз менен фитнес чакырыгы менен арыктоо боюнча машыгуудан ырахат алыңыз жана 30 күндүн ичинде арыктоо максатына жетиңиз.
30 күндүн ичинде ар бир күн үчүн курсак, кол, жамбаш, көкүрөк жана буттар үчүн 30 түрдүү көнүгүү бар. Сиз бүгүн машыгуу чакырыгын баштоо менен 30 күндүн ичинде ичке курсагыңызга жете аласыз. 30 күндүн ичинде ар кандай машыгуулар топтомдору менен алты карын карын карындарын куруу үчүн 30 күндүк фитнес чакырыгы бар. Abs машыгуу 30 күн аялдар үчүн 30 күндүн ичинде ден соолук максаттарына жетүү үчүн чакырык.
Аялдар 10 килограммга чейин арыкташы мүмкүн. жөн гана 28 күндүн ичинде 30 күндүк фитнес чакырыгы. 30 күндүн ичинде ден соолук максатыңызга жетүү үчүн фитнес максаттарыңызды тандай аласыз. Сиз машыгуу максаттарыңызга ылайык жекелештирилген машыгуу планыңызды аласыз.
30 күн бою ар бир күн үчүн видеолор менен жекелештирилген абс машыгуулары бар. Көнүгүү учурундагы тыныгуулар чың дене үчүн зарыл жана биздин колдонмолор фитнес чакырыгы учурунда качан тыныгуу керектигин айтып берет. Биз сизге ар кандай убакта 30 күндүк фитнес чакырыгын жасоону эскертебиз.
Арыктоо көнүгүү колдонмосу арыктоо көнүгүүлөрүн жасап, үйдө 30 күндүн ичинде арыктоого жардам берет. Аялдар менен эркектер үчүн арыктоо тартиби бирдей эмес, бизде майды тезирээк күйгүзүү үчүн үйдө ар кандай 30 күндүк машыгуулар бар. Ал тургай, жаш муундун ден соолугун чыңдоо үчүн, ал жерде ата-энелер менен бирге жасаса болот балдар үчүн тартиби бар.
Достор менен фитнес чакырыктары 30 күндүн ичинде максатка тезирээк жетүүгө жардам берет. Аялдар үчүн 30 күндүк фитнес чакырыгы менен аялдар абсты 30 күндүн ичинде ала алышат. Аялдар үчүн 30 күндүн ичинде арыктоо азыр абдан оңой.
Биз машыгуу чакырыгын иштеп чыктык - 30 күндүк фитнес чакырыгы сыяктуу өзгөчөлүктөр менен: -
- Эркектер жана аялдар үчүн жөнөкөй арыктоо машыгуу менен планыңызды жекелештирүү.
- 30 күндүк фитнес чакырыгы үчүн ден соолук максаттарыңызды тандаңыз.
- 30 күндүк машыгуу менен максаттуу салмакка жетүү үчүн машыгуулар.
- Күн сайын 30 күндүк машыгуудагы жеңишиңизди досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен бөлүшүңүз.
- Үй шартында арыктоо үчүн аялдар үчүн 30 күндүк аб.
- Мотивация катары 30 күндүк фитнес тапшырмаңызды аткаруу үчүн күнүмдүк билдирүү.
- Үй шартында арыктоо үчүн аялдар жана эркектер үчүн машыгуу.
- Курсактагы майларды жоготуу үчүн 30 күндүк аб-проблемалык машыгуулар.
Арыктоо көнүгүү колдонмосунда ашыкча майды кетирүү үчүн үйдө 30 күндүк машыгуу бар. Көптөр аялдар үчүн арыктоо жөнөкөй эмес деп ойлошот, бирок биз көрсөткөн арыктоо көнүгүүлөрү 30 күндүн ичинде арыктоого жардам берет. Бул аялдар үчүн арыктоо машыгуу дене майын күйгүзүү үчүн абдан ийгиликтүү тартиби болуп калды.
30 күндүк фитнес колдонмосу менен 30 күндүк аб-чабышка катталыңыз. Ден соолукта болуңуз!
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
