Inflow ADHD
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
3.6star
1.27ஆ கருத்துகள்
100ஆ+
பதிவிறக்கியவை
PEGI 3
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
ADHD உள்ளவர்களால், ADHD உள்ளவர்களுக்காக, உள்வரவு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நாங்கள் புகழ்பெற்ற போமோடோரோ டைமர் அல்லது காலெண்டர் அல்ல. நாங்கள் ஒரு அறிவியல் அடிப்படையிலான டிஜிட்டல் நிரல், உங்கள் ADHD/ADDஐ நிர்வகிக்க உங்களுக்கு உதவ இதோ.
நீங்கள் கவனத்துடன் போராடுகிறீர்களா? அமைப்பா? தள்ளிப்போடுதலுக்கான? கவனம், அதிவேகத்தன்மை மற்றும் பதட்டம் பற்றி என்ன? உங்கள் காலெண்டர், திட்டமிடுபவர், பழக்கவழக்க கண்காணிப்பாளர் அல்லது டைமர் இன்னும் ஒழுங்கமைக்க அல்லது விஷயங்களைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவவில்லையா? நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை குறைக்கவில்லையா?
உங்கள் ADHD/ADD நோயறிதல் உங்களைத் தடுக்க வேண்டியதில்லை. வரத்து உதவலாம்.
புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (CBT) கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, ADHD/ADD (கவனம் பற்றாக்குறை ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு) நிர்வாகத்தில் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
பலர் ADHD/ADD ஐ ஒரு பற்றாக்குறை அல்லது கோளாறு என்று பார்க்கிறார்கள். ஆனால் ADHD உடன் செழித்து வளர்வதற்கான திறவுகோல், உங்கள் தனித்துவமான ADHD மூளையைப் புரிந்துகொள்வதோடு தொடங்குகிறது.
கவனம் செலுத்தத் தொடங்குங்கள், உங்கள் இலக்குகளை அடையுங்கள், கவனச்சிதறல் பழக்கத்தை உதைத்து, உங்களுக்காக வேலை செய்யும் தினசரி கட்டமைப்பை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள். குறைவான நேரத்தைத் திட்டமிடுங்கள், மேலும் வேலைகளைச் செய்வதற்கு அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்.
இந்த பகுதிகளில் உங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்தவும்:
- கவனம் மற்றும் செறிவு
- கவனம் மற்றும் அதிவேகத்தன்மை
- இலக்கு அமைத்தல் மற்றும் நிலைத்தன்மை
- மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு
- கவனச்சிதறல் குறைப்பு
- சைபர் போதை
- ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குதல்
- ஒரு அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொண்டது
- அமைப்பு
- கால நிர்வாகம்
- மனக்கிளர்ச்சி
- மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம்
- தள்ளிப்போடுதலுக்கான
- மருந்து மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்கள்
- நினைவாற்றல்
- ஊட்டச்சத்து
...அனைத்தும் விளம்பரம் இல்லாமல்.
உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் உத்திகளில் கவனம் செலுத்த தேவையான கருவிகளை இன்ஃப்ளோ வழங்குகிறது. ஒரு நாளுக்கு ஒரு நாள் பழக்கத்தின் மூலம் தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்க நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுகிறோம்.
பரீட்சைக்கு படிப்பது, உங்கள் வீட்டை மிகவும் திறம்பட ஒழுங்கமைப்பது, உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்துவது அல்லது சுய பாதுகாப்புக்கு அதிக நேரத்தை திட்டமிடுவது என நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை எளிதாக சமாளிக்க வேண்டிய நேரம் இது. மிக முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைக்கவும்.
இன்ஃப்ளோவும் உங்களை வெற்றிக்காக அமைக்கிறது:
- தினசரி நடவடிக்கைகள் மற்றும் காட்சி நினைவூட்டல்கள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் எளிதாக ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன
- ADHD/ADD பற்றி நீங்கள் கற்றுக்கொள்வதை நடைமுறைப்படுத்துவதற்கான சவால்கள்
- தினசரி ஃபோகஸ் அம்சம், எனவே நீங்கள் மிகவும் திறம்பட முன்னுரிமை அளிக்க முடியும்
- உங்களை ஊக்குவிக்க களங்கம் இல்லாத மற்றும் ஆதரவான ADHD/ADD சமூகம்
- உங்கள் நடத்தை பழக்கங்களைப் புரிந்துகொள்ள தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இதழ்
- உளவியலாளர், ஆலோசகர், ADHD பயிற்சியாளர், வீட்டு அமைப்பாளர் மற்றும் பலருடன் நேரடி நிகழ்வுகள்
உங்கள் இலக்குகள் எதுவாக இருந்தாலும் - வலுவான நிறுவனத் திறன்கள், செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்குதல், தள்ளிப்போடுவதைத் தடுப்பது, கவனத்தை மேம்படுத்துதல், அதிவேகப் பண்புகளைக் குறைத்தல், மற்றவர்கள் மீது கவனம் செலுத்துதல் அல்லது ADHD/ADD நோயறிதலைச் சமாளித்தல் - வரவு உதவலாம்.
ADHD/ADD சவாலானதாக இருக்கலாம், ஆனால் ஆதரவை அணுகுவது அவசியம் என்று அர்த்தமில்லை! ADHD/ADDயை நிர்வகிப்பதற்கான அன்றாட மன அழுத்தத்தால் நீங்கள் சோர்வடைந்திருந்தால், நாங்கள் உங்களுக்காக இருக்கிறோம்.
உட்செலுத்தலைப் பயன்படுத்த நீங்கள் முறையான நோயறிதல் அல்லது மதிப்பீடு செய்ய வேண்டியதில்லை!
நினைவூட்டல்: நாங்கள் முதன்மையாக ADHD/ADD பயன்பாடாக இருக்கும்போது, பல நிர்வாக செயல்பாடு திறன்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம், இது மன இறுக்கம் (ASD), OCD, மனச்சோர்வு, டிஸ்லெக்ஸியா, டிஸ்ப்ராக்ஸியா மற்றும் பலவற்றிற்குப் பொருந்தும்.
கேள்விகள் அல்லது கருத்து? எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்புங்கள்! [hello@getinflow.io](mailto:hello@getinflow.io)
தற்போதைய காலம் முடிவடைவதற்கு குறைந்தபட்சம் 24 மணிநேரத்திற்கு முன்பு உங்கள் கணக்கு அமைப்புகளில் முடக்கப்பட்டிருந்தால் சந்தா தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். உங்கள் சோதனை முடிவதற்குள் நீங்கள் குழுசேர்ந்தால், உங்கள் வாங்குதல் உறுதிசெய்யப்பட்டவுடன் உங்களின் மீதமுள்ள சோதனைக் காலம் இழக்கப்படும்.
சேவை விதிமுறைகள்: https://getinflow.io/terms/
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://getinflow/privacy-policy/
நீங்கள் கவனத்துடன் போராடுகிறீர்களா? அமைப்பா? தள்ளிப்போடுதலுக்கான? கவனம், அதிவேகத்தன்மை மற்றும் பதட்டம் பற்றி என்ன? உங்கள் காலெண்டர், திட்டமிடுபவர், பழக்கவழக்க கண்காணிப்பாளர் அல்லது டைமர் இன்னும் ஒழுங்கமைக்க அல்லது விஷயங்களைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவவில்லையா? நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை குறைக்கவில்லையா?
உங்கள் ADHD/ADD நோயறிதல் உங்களைத் தடுக்க வேண்டியதில்லை. வரத்து உதவலாம்.
புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (CBT) கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, ADHD/ADD (கவனம் பற்றாக்குறை ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு) நிர்வாகத்தில் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
பலர் ADHD/ADD ஐ ஒரு பற்றாக்குறை அல்லது கோளாறு என்று பார்க்கிறார்கள். ஆனால் ADHD உடன் செழித்து வளர்வதற்கான திறவுகோல், உங்கள் தனித்துவமான ADHD மூளையைப் புரிந்துகொள்வதோடு தொடங்குகிறது.
கவனம் செலுத்தத் தொடங்குங்கள், உங்கள் இலக்குகளை அடையுங்கள், கவனச்சிதறல் பழக்கத்தை உதைத்து, உங்களுக்காக வேலை செய்யும் தினசரி கட்டமைப்பை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள். குறைவான நேரத்தைத் திட்டமிடுங்கள், மேலும் வேலைகளைச் செய்வதற்கு அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்.
இந்த பகுதிகளில் உங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்தவும்:
- கவனம் மற்றும் செறிவு
- கவனம் மற்றும் அதிவேகத்தன்மை
- இலக்கு அமைத்தல் மற்றும் நிலைத்தன்மை
- மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு
- கவனச்சிதறல் குறைப்பு
- சைபர் போதை
- ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குதல்
- ஒரு அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொண்டது
- அமைப்பு
- கால நிர்வாகம்
- மனக்கிளர்ச்சி
- மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம்
- தள்ளிப்போடுதலுக்கான
- மருந்து மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்கள்
- நினைவாற்றல்
- ஊட்டச்சத்து
...அனைத்தும் விளம்பரம் இல்லாமல்.
உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் உத்திகளில் கவனம் செலுத்த தேவையான கருவிகளை இன்ஃப்ளோ வழங்குகிறது. ஒரு நாளுக்கு ஒரு நாள் பழக்கத்தின் மூலம் தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்க நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுகிறோம்.
பரீட்சைக்கு படிப்பது, உங்கள் வீட்டை மிகவும் திறம்பட ஒழுங்கமைப்பது, உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்துவது அல்லது சுய பாதுகாப்புக்கு அதிக நேரத்தை திட்டமிடுவது என நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை எளிதாக சமாளிக்க வேண்டிய நேரம் இது. மிக முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைக்கவும்.
இன்ஃப்ளோவும் உங்களை வெற்றிக்காக அமைக்கிறது:
- தினசரி நடவடிக்கைகள் மற்றும் காட்சி நினைவூட்டல்கள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் எளிதாக ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன
- ADHD/ADD பற்றி நீங்கள் கற்றுக்கொள்வதை நடைமுறைப்படுத்துவதற்கான சவால்கள்
- தினசரி ஃபோகஸ் அம்சம், எனவே நீங்கள் மிகவும் திறம்பட முன்னுரிமை அளிக்க முடியும்
- உங்களை ஊக்குவிக்க களங்கம் இல்லாத மற்றும் ஆதரவான ADHD/ADD சமூகம்
- உங்கள் நடத்தை பழக்கங்களைப் புரிந்துகொள்ள தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இதழ்
- உளவியலாளர், ஆலோசகர், ADHD பயிற்சியாளர், வீட்டு அமைப்பாளர் மற்றும் பலருடன் நேரடி நிகழ்வுகள்
உங்கள் இலக்குகள் எதுவாக இருந்தாலும் - வலுவான நிறுவனத் திறன்கள், செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்குதல், தள்ளிப்போடுவதைத் தடுப்பது, கவனத்தை மேம்படுத்துதல், அதிவேகப் பண்புகளைக் குறைத்தல், மற்றவர்கள் மீது கவனம் செலுத்துதல் அல்லது ADHD/ADD நோயறிதலைச் சமாளித்தல் - வரவு உதவலாம்.
ADHD/ADD சவாலானதாக இருக்கலாம், ஆனால் ஆதரவை அணுகுவது அவசியம் என்று அர்த்தமில்லை! ADHD/ADDயை நிர்வகிப்பதற்கான அன்றாட மன அழுத்தத்தால் நீங்கள் சோர்வடைந்திருந்தால், நாங்கள் உங்களுக்காக இருக்கிறோம்.
உட்செலுத்தலைப் பயன்படுத்த நீங்கள் முறையான நோயறிதல் அல்லது மதிப்பீடு செய்ய வேண்டியதில்லை!
நினைவூட்டல்: நாங்கள் முதன்மையாக ADHD/ADD பயன்பாடாக இருக்கும்போது, பல நிர்வாக செயல்பாடு திறன்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம், இது மன இறுக்கம் (ASD), OCD, மனச்சோர்வு, டிஸ்லெக்ஸியா, டிஸ்ப்ராக்ஸியா மற்றும் பலவற்றிற்குப் பொருந்தும்.
கேள்விகள் அல்லது கருத்து? எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்புங்கள்! [hello@getinflow.io](mailto:hello@getinflow.io)
தற்போதைய காலம் முடிவடைவதற்கு குறைந்தபட்சம் 24 மணிநேரத்திற்கு முன்பு உங்கள் கணக்கு அமைப்புகளில் முடக்கப்பட்டிருந்தால் சந்தா தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். உங்கள் சோதனை முடிவதற்குள் நீங்கள் குழுசேர்ந்தால், உங்கள் வாங்குதல் உறுதிசெய்யப்பட்டவுடன் உங்களின் மீதமுள்ள சோதனைக் காலம் இழக்கப்படும்.
சேவை விதிமுறைகள்: https://getinflow.io/terms/
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://getinflow/privacy-policy/
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
3.6
1.23ஆ கருத்துகள்
புதியது என்ன
We have fixed some bugs and made small changes. Thanks for all your feedback :)
