Kufunga kwa vipindi. kiswahili
Ina matangazo
4.6star
Maoni elfu 1.58
elfu 500+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Kufunga mara kwa mara kumetumika kwa kupoteza uzito. Tofauti nyingi kama vile kufunga kwa saa 16, 22:2 na mlo mmoja kwa siku zimetumika kama mpango wa mlo wa kupunguza uzito. Kufunga mara kwa mara hakuzuii aina ya chakula unachopanga kula, ni mchanganyiko sana na inazingatia hasa nyakati za dirisha. Kufunga kwa aina hii kuna faida fulani kwa watu wenye kisukari, kuboresha ini yenye mafuta mengi na kuishi maisha marefu zaidi, kupata afya njema kwa Kufunga Siku Mbadala (adf).
Kufunga mara kwa mara kuna aina kadhaa na kimsingi inajumuisha kula chakula kwa muda, pia inajulikana kama dirisha, ambayo huchukua saa chache na kisha kufunga wakati uliobaki hadi mlo unaofuatana. Kwa njia hii hautakuwa unajinyima chakula, kama njaa, na inaweza kuvumilika zaidi. Ukiwa na programu hii ya kufunga mara kwa mara bila malipo unaweza kula chochote unachotaka, rahisi hivyo, hata hivyo, inashauriwa zaidi kufuata lishe yenye afya na uwiano wa virutubishi kwani utakuwa unaunyima mwili wako nishati wakati wa dirisha la saa moja.
Programu hii isiyolipishwa ina mpango wa chakula au mfumo wa lishe wa kufanya mfungo wa mara kwa mara kwa siku saba. Unaweza kuifanya kwa vibadala fulani vinavyoonekana ndani ya programu. Unaweza kujaribu kwa mfano chakula cha 16 8 na wiki chache baadaye unaweza kujaribu lahaja ishirini na nne. Kipima saa cha kufunga hukuruhusu kujaribu saa 22:2 na 12 pia. Jaribu njia mbalimbali za kufunga na uhakikishe ni ipi imekuwa ndiyo iliyokupa matokeo mengi kwako kuifanya kwa muda mrefu zaidi. Sawazisha na mdundo wako wa circadian kwa matokeo bora na asilia. 5:2 haipatikani kwa sasa. Panga mfungo kwa kengele. arifa rahisi za vikumbusho nje ya mtandao ili kufuata mfungo wako na huhitaji kaunta ya kalori ya chakula na kabuni.
Programu hii ni bure kabisa kutumia bila usajili na unaweza pia kupata ufikiaji wa wijeti na kuona maendeleo yako kutoka skrini ya nyumbani.
Utapata pia mwongozo wa habari kwa Kompyuta:
♦ Je, kufunga mara kwa mara pamoja na kunyonyesha ni salama?
♦ Jinsi kufunga mara kwa mara kunaweza kukusaidia kupunguza uzito.
♦ Je, mafuta ya visceral ni nini na IF inafaidikaje kwa kuchoma mafuta?
♦ Jinsi ya kukabiliana na njaa
♦ Nini cha kunywa wakati wa kufunga.
♦ Je, kimetaboliki yangu itaathirika?
♦ Faida nyingine za kiafya.
♦ Makundi ya chakula
Kufunga mara kwa mara kunaweza kuunganishwa na mipango tofauti ya lishe kama paleo, carb ya chini na vegan. Fanya haraka ya saa 16 na mapishi yako unayopenda, ongeza oatmeal ikiwa unataka. Kwa matokeo bora fanya mfungo wa maji kwa sababu maji hayana kalori na epuka chakula kisicho na afya kwa maisha yako.
Programu hii ni ya nani?
♦ Programu hii ya kufunga mara kwa mara ni ya kila mtu anayetaka kujaribu kufunga kama njia ya kuboresha maisha na kupunguza uzito. Ikiwa unataka kupunguza uzito haraka, jaribu kufunga kwa muda mrefu. Kadiri inavyokuwa ndefu ndivyo uwezekano wa kuingia kwenye ketosis unavyoongezeka. Mlo wa saa 36 na 5:2 ni mbaya zaidi na unaweza kusababisha ugonjwa wa autophagy katika mwili wako, ambayo ni nzuri.
Onyo
♦ Ni kama changamoto kufikia malengo yako na kutunza anorexia na thinspo, ni bora kuwa na msaidizi wa lishe au rafiki wa lishe katika kesi hii.
♦ Epuka njaa kwa sababu lishe ni muhimu na weka tabia nzuri ya ulaji.
Hii ni programu ndogo ya kupakua, inachukua nafasi kidogo kwenye simu yako. Haitumiki kwa saa.
Jaribu programu hii ya kufunga mara kwa mara yenye menyu ya mfano kwa wiki moja tu kisha uangalie ikiwa umepunguza uzito au umeungua mafuta ikiwa lengo lako ni kuwa konda. Pia, Unaweza kufanya mazoezi ya IF ili kuboresha afya yako.
Pakua programu hii ya kufunga mara kwa mara bila malipo sasa hivi na ujaribu leo!
Kufunga mara kwa mara kuna aina kadhaa na kimsingi inajumuisha kula chakula kwa muda, pia inajulikana kama dirisha, ambayo huchukua saa chache na kisha kufunga wakati uliobaki hadi mlo unaofuatana. Kwa njia hii hautakuwa unajinyima chakula, kama njaa, na inaweza kuvumilika zaidi. Ukiwa na programu hii ya kufunga mara kwa mara bila malipo unaweza kula chochote unachotaka, rahisi hivyo, hata hivyo, inashauriwa zaidi kufuata lishe yenye afya na uwiano wa virutubishi kwani utakuwa unaunyima mwili wako nishati wakati wa dirisha la saa moja.
Programu hii isiyolipishwa ina mpango wa chakula au mfumo wa lishe wa kufanya mfungo wa mara kwa mara kwa siku saba. Unaweza kuifanya kwa vibadala fulani vinavyoonekana ndani ya programu. Unaweza kujaribu kwa mfano chakula cha 16 8 na wiki chache baadaye unaweza kujaribu lahaja ishirini na nne. Kipima saa cha kufunga hukuruhusu kujaribu saa 22:2 na 12 pia. Jaribu njia mbalimbali za kufunga na uhakikishe ni ipi imekuwa ndiyo iliyokupa matokeo mengi kwako kuifanya kwa muda mrefu zaidi. Sawazisha na mdundo wako wa circadian kwa matokeo bora na asilia. 5:2 haipatikani kwa sasa. Panga mfungo kwa kengele. arifa rahisi za vikumbusho nje ya mtandao ili kufuata mfungo wako na huhitaji kaunta ya kalori ya chakula na kabuni.
Programu hii ni bure kabisa kutumia bila usajili na unaweza pia kupata ufikiaji wa wijeti na kuona maendeleo yako kutoka skrini ya nyumbani.
Utapata pia mwongozo wa habari kwa Kompyuta:
♦ Je, kufunga mara kwa mara pamoja na kunyonyesha ni salama?
♦ Jinsi kufunga mara kwa mara kunaweza kukusaidia kupunguza uzito.
♦ Je, mafuta ya visceral ni nini na IF inafaidikaje kwa kuchoma mafuta?
♦ Jinsi ya kukabiliana na njaa
♦ Nini cha kunywa wakati wa kufunga.
♦ Je, kimetaboliki yangu itaathirika?
♦ Faida nyingine za kiafya.
♦ Makundi ya chakula
Kufunga mara kwa mara kunaweza kuunganishwa na mipango tofauti ya lishe kama paleo, carb ya chini na vegan. Fanya haraka ya saa 16 na mapishi yako unayopenda, ongeza oatmeal ikiwa unataka. Kwa matokeo bora fanya mfungo wa maji kwa sababu maji hayana kalori na epuka chakula kisicho na afya kwa maisha yako.
Programu hii ni ya nani?
♦ Programu hii ya kufunga mara kwa mara ni ya kila mtu anayetaka kujaribu kufunga kama njia ya kuboresha maisha na kupunguza uzito. Ikiwa unataka kupunguza uzito haraka, jaribu kufunga kwa muda mrefu. Kadiri inavyokuwa ndefu ndivyo uwezekano wa kuingia kwenye ketosis unavyoongezeka. Mlo wa saa 36 na 5:2 ni mbaya zaidi na unaweza kusababisha ugonjwa wa autophagy katika mwili wako, ambayo ni nzuri.
Onyo
♦ Ni kama changamoto kufikia malengo yako na kutunza anorexia na thinspo, ni bora kuwa na msaidizi wa lishe au rafiki wa lishe katika kesi hii.
♦ Epuka njaa kwa sababu lishe ni muhimu na weka tabia nzuri ya ulaji.
Hii ni programu ndogo ya kupakua, inachukua nafasi kidogo kwenye simu yako. Haitumiki kwa saa.
Jaribu programu hii ya kufunga mara kwa mara yenye menyu ya mfano kwa wiki moja tu kisha uangalie ikiwa umepunguza uzito au umeungua mafuta ikiwa lengo lako ni kuwa konda. Pia, Unaweza kufanya mazoezi ya IF ili kuboresha afya yako.
Pakua programu hii ya kufunga mara kwa mara bila malipo sasa hivi na ujaribu leo!
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Hakuna data inayoshirikiwa na wengine
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
Programu hii huenda ikakusanya aina hizi za data
Mahali, Taarifa binafsi na nyingine2
Data inasimbwa kwa njia fiche inapotumwa
Data haiwezi kufutwa
Ukadiriaji na maoni
4.6
Maoni elfu 1.52
Mapya
How to burn more fat by mixing intermittent fasting with exercise. The effect of intermittent fasting on the body's metabolism and other interesting topics.
