継続する技術｜ダイエット・筋トレ・何でも習慣化

bondavi Inc.

ઍપમાંથી ખરીદી

આ ઍપનું વર્ણન

જ્યારે લોકો લક્ષ્યો નક્કી કરે છે, ત્યારે તેઓ પ્રેરણાથી ભરેલા હોય છે અને શંકા કરતા નથી કે તેઓ તેમને પ્રાપ્ત કરશે.
જો કે, જો તે નિશ્ચિતપણે કહેવા માટે મક્કમ છે કે, "આ વખતે હું ગંભીર છું. તે પહેલા કરતા અલગ હશે," તો પડકાર દસમાંથી નવ દિવસમાં સમાપ્ત થશે.

કેવી ક્રૂર વાસ્તવિકતા!

હવે આવી દુર્ઘટનાનો અંત લાવવાનો સમય આવી ગયો છે.
આ એક એવી એપ છે જે પ્રેરણા કે ઈચ્છાશક્તિ પર આધાર રાખ્યા વિના યોગ્ય જ્ઞાન અને ડિઝાઇનની શક્તિથી ટાલ પડતી અટકાવે છે.


■ નંબર 1 ટેવ બનાવતી એપ્લિકેશન
"કંટીન્યુઇંગ ટેક્નોલોજી" એ નીચેની તમામ આઇટમ્સમાં જાપાનમાં નંબર 1 હેબિટ્યુએશન એપ્લિકેશન છે.
① ડાઉનલોડ્સની પ્રકાશિત સંખ્યા
(2) પ્રકાશિત સતત સફળતાઓની સંખ્યા
③ એપ સ્ટોર સરેરાશ રેટિંગ
④ એપ સ્ટોર રેટિંગ્સ


■ આ એપ્લિકેશનમાં મુખ્ય લક્ષ્યો ચાલુ છે
1. સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ/ફિટનેસ/હેલ્થ કેર
・સ્નાયુ પ્રશિક્ષણ કસરતો (પુશ-અપ્સ, પ્લેન્ક, સિટ-અપ્સ, સ્ક્વોટ્સ, વગેરે. ઘરે અથવા જીમમાં)
સ્ટ્રેચિંગ/લવચીકતા કસરત
・ શરીરની ચરબીની ટકાવારી, બ્લડ પ્રેશર, બ્લડ સુગર લેવલ વગેરે રેકોર્ડ કરો.
HIIT (ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ. એક લોકપ્રિય સ્નાયુ તાલીમ પદ્ધતિ જે ટૂંકા ગાળામાં ચરબી બાળે છે.)

2. આહાર/સૌંદર્ય સ્વાસ્થ્ય
・આહાર કસરત (થડ, પેલ્વિક કસરત, વગેરે)
・સૌંદર્ય સંબંધિત પ્રવૃત્તિઓ (ત્વચાની સંભાળ, વાળની ​​સંભાળ, વગેરે)
・એરોબિક કસરત (ચાલવું, જોગિંગ, દોડવું, વગેરે)
・ તમારું વજન અને ભોજન રેકોર્ડ કરો (આહાર રેકોર્ડ કરવા માટે પણ)
· તાપમાન અને શારીરિક સ્થિતિ તપાસો
・પેટીટ ઉપવાસ · ઉપવાસ
(1 આરોગ્ય સંભાળ અને 2 સૌંદર્ય આરોગ્ય વચ્ચે કેટલીક સમાનતાઓ છે, પરંતુ ત્યાં ઘણા પ્રકારો છે, તેથી મેં તેમને અનુકૂળતા માટે વર્ગીકૃત કર્યા છે.)

3. શીખવું
· લાયકાત અભ્યાસ
· વાંચન
· કાર્ય કૌશલ્ય સુધારણા (પ્રોગ્રામિંગ, વગેરે)

4. શોખ/સંગીતનાં સાધનો
· પિયાનો
· ગિટાર
・ચિત્ર પ્રેક્ટિસ
・બ્લોગ, SNS પોસ્ટિંગ
· ડાયરી

5. ઘરકામ/જીવન
・સફાઈ, ડિક્લટરિંગ, સફાઈ, ધોવા
・આલ્કોહોલ નહીં, ધૂમ્રપાન નહીં
・ધ્યાન, માઇન્ડફુલનેસ
・ જીવન લયનું સ્થિરીકરણ જેમ કે દાંત સાફ કરવા, સ્નાન કરવું અને સ્નાન કરવું


■ કાર્યો/સુવિધાઓ
1. "સતત લક્ષ્યો" સેટિંગને સપોર્ટ કરો
એ હકીકત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું કે "કાર્ય ચાલુ રાખવાની પ્રેરણા આખરે નબળી પડી જશે," લક્ષ્ય સેટિંગને પ્રોત્સાહિત કરે છે જે દરરોજ સતત ચાલુ રાખી શકાય છે.
તે ``ધ્યેય નક્કી કરતી વખતે વેગ સાથે અપ્રાપ્ય ધ્યેય સેટ કરવાની સમસ્યાને અટકાવે છે અને યોજનાઓ પાછળ પડવાનું ટાળે છે.
TODO સૂચિ અને કાર્ય વ્યવસ્થાપન સાધનોથી વિપરીત, તમે માત્ર એક જ ધ્યેય સેટ કરી શકો છો. (કારણ લાંબુ છે, તેથી એપની કોલમમાં)

2. દિવસમાં 3 સેકન્ડમાં ઇનપુટ કરો
દરરોજ ફક્ત એપ્લિકેશન ખોલો, પાઇ ચાર્ટને ટેપ કરો અને તમે પૂર્ણ કરી લો.
સ્ટીક આકૃતિઓમાંથી સહાયક ટિપ્પણીઓ જે અર્ધ-હૃદયથી સુંદર છે તે દરરોજ દેખાય છે.
તે એક સરળ (કદાચ પણ) ડિઝાઇન છે જેમાં કૅલેન્ડરનો ઉપયોગ પણ થતો નથી.

3. રીમાઇન્ડર સૂચના "કાર્ય કરવાના સમય" પર આવે છે
જો તમારો ધ્યેય કોઈ પુસ્તક વાંચવાનો છે, તો તમને એવા સમયે રીમાઇન્ડર સૂચનાઓ પ્રાપ્ત થશે જે સ્વાભાવિક અને કાર્ય કરવા માટે સરળ હોય, જેમ કે જ્યારે તમે કામ કરવા માટે ટ્રેનમાં જાઓ છો.
શું કરવું તેની ક્રિયા અવગણનાને અટકાવે છે.

4. 30 દિવસ પછી સફળતા
સફળતા અસાધારણ ઉત્સાહ સાથે ઉજવવામાં આવે છે.
``30-દિવસીય એબ્સ ચેલેન્જ'' જેવા યોગ્ય લક્ષ્યો તમને ``તમે જાણતા પહેલા જ બંધ કરી દીધા'' ની સ્થિતિમાં આવતા અટકાવવા અને ``ચાલો અત્યાર સુધી અમારું શ્રેષ્ઠ કરીએ' માટે તમારી પ્રેરણાને જાળવી રાખવા માટે બનાવવામાં આવ્યા છે. '


■ ટેવથી આગળ ઉજ્જવળ ભવિષ્યની છબી
・ આહાર પર વજન ઘટાડવામાં સફળ થયા, અને આશ્ચર્યજનક ફેરફારથી આસપાસના વિજાતીયના હૃદયના ધબકારા વધુ ઝડપી બન્યા, અને તેઓ અચાનક લોકપ્રિય બની ગયા.
・સ્નાયુ પ્રશિક્ષણને આદત બનાવવાથી, મારી સ્નાયુની શક્તિ અને પુરૂષત્વમાં નાટ્યાત્મક સુધારો થયો.?", જ્યારે એક મહિલાએ બૂમ પાડી ત્યારે અચાનક વિકાસ થયો અને અચાનક લોકપ્રિય બની.
・ ખેંચવાનું ચાલુ રાખો, તમારું શરીર અને મન દિવસેને દિવસે વધુ લવચીક બનશે, તમારી સ્વાયત્ત ચેતા વ્યવસ્થિત રહેશે, તમારું આત્મસન્માન સુધરશે અને તમે શાંત અને કોમળ બનશો.
・પિયાનો, ગિટાર અને ડ્રમ વગાડવું એ રોજિંદી દિનચર્યા બની ગઈ હતી અને સ્વ-અભ્યાસથી નિષ્ક્રિય રહેલી સંગીતની પ્રતિભા ખીલી હતી.
・રેખા દોરવાની પ્રેક્ટિસ ચાલુ રાખતા અને ચિત્રકાર તરીકે સતત વિકાસ કરતા, તેમણે પોતાની જાતને અવંત-ગાર્ડે કલાત્મક પ્રવૃત્તિઓમાં ધકેલી દીધી અને "બીજી બેંક્સી" તરીકે ઓળખાતા અને કલાત્મક રીતે લોકપ્રિય હતા.
・મારી ડાયરી અને બ્લોગ એક આદત બની ગયા, અને મારી સુધારેલી લેખન કૌશલ્ય સાથે, મેં મારી પ્રથમ કૃતિ લખી, "શું તમે નવલકથા લખવાનો પ્રયાસ કરવા માંગો છો?" પદાર્પણ અને સાહિત્યિક લોકપ્રિયતા
દરરોજ માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશનનું પુનરાવર્તન કરો, તમારા મનને પાણીની જેમ સાફ કરો, બધી દુન્યવી ઇચ્છાઓથી મુક્ત થાઓ અને એવી છોકરીઓમાં લોકપ્રિય બનો કે જેઓ કહે છે, "હું એવી વ્યક્તિ છું કે જે સંપૂર્ણ રીતે પ્રબુદ્ધ છે અને તેને કોઈ દુન્યવી ઈચ્છાઓ નથી."
・સ્વ-વ્યવસ્થાપન, આરોગ્ય વ્યવસ્થાપન અને શેડ્યૂલ મેનેજમેન્ટ આદતો બની ગઈ, અને બિઝનેસ જગતમાં એવી અફવાઓ ફેલાઈ કે આટલી સારી મેનેજમેન્ટ કુશળતા ધરાવતો અન્ય કોઈ વ્યક્તિ નથી. motel
(આ માત્ર એક તસવીર છે)


■ આ માટે ભલામણ કરેલ:
・હું બડાઈ મારતો નથી, પણ હું હાર્ડકોર સ્લોબ છું, અને હું ક્યારેય ડાયેટ કે સ્નાયુ પ્રશિક્ષણ પર રહ્યો નથી. મને લાગે છે કે આના જેવી એપ્લિકેશન સાથે પરિણામો સમાન હશે.
・"હું જાણું છું કે મારે અમુક પ્રકારની કસરત કરવી છે, જેમ કે તાલીમ અને ફિટનેસ. હા. જો કે, જો હું જાણું છું, તો પણ હું મારી જીવનશૈલીની આદતો સુધારી શકતો નથી, શું તે મનુષ્ય નથી?" nakata
・"જો તમે ગિટાર અથવા પિયાનો વગાડી શકો છો, અથવા ચિત્ર દોરી શકો છો, તો તે એક કલાત્મક અને અત્યાધુનિક વાતાવરણ આપશે, અને મને લાગે છે કે તે અદ્ભુત હશે. આદર્શ કહેવું એ હશે કે, ``તમે તે જાણતા પહેલા, તે એક આદત હતી, અને તમે જાણતા પહેલા, તમે પહેલેથી જ વ્યાવસાયિક હતા.''
・મેં TODO સૂચિનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો, પરંતુ તે કામ ન કર્યું. શું તે શ્રેષ્ઠ નથી?"
・જે લોકોનું ભવિષ્ય તેજસ્વી છે જેઓ પોતાને સુધારવા માટે વાંચન ચાલુ રાખવા માંગે છે, તેમના રૂમને પોલીશ કરવા માટે સફાઈ કરતા રહો.
・ “મારું સપનું વિશ્વમાં શ્રેષ્ઠ મનોવૈજ્ઞાનિક સલાહકાર બનવાનું છે. મને જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર, એડલર સાયકોલોજી અને સ્વ-કોચિંગ સહિત ઘણું શીખવાનું છે. જેઓ ડ્રો કરી શકે છે અને માત્ર તેને અમલમાં મૂકવાનો છે
・"મારા કિસ્સામાં, હું જોઈ શકું છું કે વહેલા કે પછી મારી પ્રેરણા જતી રહેશે, તેથી પરેજી પાળવા માટે અસરકારક વ્યાયામ નિયમિત બની જશે, અને હું પ્રયત્નો કર્યા વિના વજન ઘટાડીશ, મારો ચહેરો, ઉપરના હાથ, પેટ, નિતંબ, પગ. એક વ્યૂહાત્મક સેક્સી વ્યક્તિ જે આખા શરીરમાં સ્ત્રીની સેક્સી શરીર મેળવવા માંગે છે.


■ લક્ષ્ય વય અને લિંગ
કઈ ખાસ નહિ.
એક રોક બોય જે ગિટાર પ્રેક્ટિસને આદત બનાવવા માંગે છે,
એક મહત્વાકાંક્ષી પુખ્ત માણસ જે સ્નાયુઓની તાલીમને નિયમિત બનાવવા માંગે છે,
જો તક મળે તો Pilates કરીને પોતાની સ્ત્રીત્વ સુધારવા માંગતી મહિલાઓ,
પુખ્ત સ્ત્રીઓ કે જેઓ મુશ્કેલી વિના પરેજી પાળવાનું ચાલુ રાખવા માંગે છે,
કોઈપણ તેનો ઉપયોગ કરી શકે છે.



જો ત્યાં 100 લોકો છે, તો 100 રસ્તાઓ છે.
મારી પાસે ઘણા આદર્શો છે.

જો કે, ભલે ગમે તે આદર્શ હોય, "ચાલુ રાખવાની તકનીક" વસ્તુઓ પ્રાપ્ત કરવામાં કોઈ નુકસાન નથી.
પ્રેરણા અથવા ઇચ્છાશક્તિ પર આધાર રાખ્યા વિના વસ્તુઓને ચાલુ રાખવા અને તેમને આદત બનાવવા માટે નક્કર "તકનીકો"
જો, આ કૌશલ્યોના સંપાદન દ્વારા, હું મહત્વપૂર્ણ આદર્શોની અનુભૂતિમાં થોડી મદદ કરી શકું તો તે ખૂબ પ્રશંસાપાત્ર રહેશે.

નવું શું છે?

過度の緊張はストレスになるだけですが、ほどよい緊張感は日々を充実させてくれると思います。


■ アップデートしたこと
- 2日連続で入力がないと、リセットされるようになりました


■ その他にアップデートしたこと
- 不具合を修正しました
- 画面が少し綺麗になりました
- 開発秘話が追加されました