継続する技術｜ダイエット・筋トレ・何でも習慣化

bondavi Inc.

აპლიკაციის შიდა შესყიდვები

ამ აპის შესახებ

როდესაც ადამიანები ადგენენ მიზნებს, ისინი სავსეა მოტივირებით და არ ეპარებათ ეჭვი, რომ მიაღწევენ მათ.
თუმცა, მაშინაც კი, თუ მას მტკიცედ აქვს გადაწყვეტილი, თქვას: "ამჯერად მე სერიოზული ვარ. ეს იქნება განსხვავებული, ვიდრე ადრე", გამოწვევა დასრულდება ათიდან ცხრა დღეში.

რა სასტიკი რეალობაა!

ახლა არის დრო, რომ ბოლო მოეღოს ასეთ ტრაგედიას.
ეს არის აპლიკაცია, რომელიც ხელს უშლის გამელოტებას სწორი ცოდნისა და დიზაინის ძალით, მოტივაციაზე ან ნებისყოფაზე დაყრდნობის გარეშე.


■ No1 ჩვევის ფორმირების აპლიკაცია
"გაგრძელებული ტექნოლოგია" არის ნომერ 1 შეჩვევის აპლიკაცია იაპონიაში ყველა შემდეგ ელემენტში.
① გამოქვეყნებული ჩამოტვირთვების რაოდენობა
(2) გამოქვეყნებული უწყვეტი წარმატებების რაოდენობა
③ App Store საშუალო რეიტინგი
④ App Store-ის რეიტინგი


■ ძირითადი მიზნები გაგრძელდა ამ აპლიკაციაში
1. სიძლიერის ვარჯიში/ფიტნესი/ჯანმრთელობა
・კუნთების ვარჯიში (პუშ-აპები, პლანკები, ჩაჯდომა, ჩაჯდომა და ა.შ. სახლში ან სპორტდარბაზში)
・გაჭიმვის/მოქნილობის ვარჯიში
・ ჩაწერეთ სხეულის ცხიმის პროცენტი, არტერიული წნევა, სისხლში შაქრის დონე და ა.შ.
・HIIT (მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში. კუნთების ვარჯიშის პოპულარული მეთოდი, რომელიც წვავს ცხიმს მოკლე დროში.)

2. დიეტა/სილამაზის ჯანმრთელობა
・ დიეტური ვარჯიშები (ტანის, მენჯის ვარჯიშები და ა.შ.)
・სილამაზესთან დაკავშირებული აქტივობები (კანის მოვლა, თმის მოვლა და ა.შ.)
・აერობული ვარჯიში (სიარული, სირბილი, სირბილი და ა.შ.)
・ ჩაწერეთ თქვენი წონა და კვება (ასევე დიეტის ჩასაწერად)
・ტემპერატურის და ფიზიკური მდგომარეობის შემოწმება
・პატარა მარხვა ・მარხვა
(არსებობს გარკვეული მსგავსება 1 ჯანდაცვისა და 2 სილამაზის ჯანმრთელობას შორის, მაგრამ არსებობს მრავალი ტიპი, ამიტომ მე მათ კატეგორიებად დავყავი მოხერხებულობისთვის.)

3. სწავლა
· კვალიფიკაციის შესწავლა
·კითხვა
・სამუშაო უნარების გაუმჯობესება (პროგრამირება და ა.შ.)

4. ჰობი/მუსიკალური ინსტრუმენტები
· ფორტეპიანო
· გიტარა
· ილუსტრაციის პრაქტიკა
・ ბლოგი, SNS გამოქვეყნება
·დღიური

5. საშინაო საქმე/ცხოვრება
・დასუფთავება, დასუფთავება, გაწმენდა, რეცხვა
· აკრძალულია ალკოჰოლი, მოწევა
· მედიტაცია, გონებამახვილობა
・ ცხოვრების რითმების სტაბილიზაცია, როგორიცაა კბილების გახეხვა, შხაპის მიღება და ბანაობა


■ ფუნქციები/ფუნქციები
1. მხარი დაუჭირეთ „მუდმივი მიზნების“ დასახვას
ფოკუსირება იმაზე, რომ „მოქმედების გაგრძელების მოტივაცია საბოლოოდ შესუსტდება“, ხელს უწყობს მიზნების დასახვას, რომელიც შეიძლება სტაბილურად გაგრძელდეს ყოველდღე.
ის აფერხებს ``მიუღწეველი მიზნის დასახვის იმპულსით მიზნის დასახვისას~ პრობლემას და თავს არიდებს გეგმების ჩამორჩენას.
TODO სიისა და ამოცანების მართვის ინსტრუმენტებისგან განსხვავებით, შეგიძლიათ მხოლოდ ერთი მიზნის დასახვა. (მიზეზი გრძელია, ასე რომ, აპლიკაციის სვეტში)

2. შეიტანეთ დღეში 3 წამში
უბრალოდ გახსენით აპლიკაცია ყოველდღე, შეეხეთ ტორტის დიაგრამას და დაასრულეთ.
ჯოხის ფიგურების დამხმარე კომენტარები, რომლებიც ნახევრად საყვარელია, ყოველდღე ჩნდება.
ეს არის მარტივი (შესაძლოა ასევე) დიზაინი, რომელიც კალენდარსაც კი არ იყენებს.

3. შეხსენების შეტყობინება მოდის „მოქმედების დროზე“
თუ თქვენი მიზანია წიგნის წაკითხვა, თქვენ მიიღებთ შეხსენების შეტყობინებებს ბუნებრივ და ადვილად გამოსაყენებელ მომენტებში, მაგალითად, როცა მატარებელში მიდიხართ სამუშაოდ.
ხელს უშლის მოქმედების გამოტოვებას რა უნდა გააკეთოს.

4. წარმატება 30 დღის შემდეგ
წარმატება უჩვეულო ენერგიით აღინიშნება.
შესაბამისი მიზნები, როგორიცაა ``30-დღიანი მუცლის გამოწვევა'' შექმნილია იმისთვის, რომ თავიდან აიცილოთ ისეთ მდგომარეობაში ჩავარდნა: ``მე გავჩერდი მანამ, სანამ ამას იცოდით, და შეინარჩუნოთ თქვენი მოტივაცია „მოდით, ყველაფერი გავაკეთოთ აქამდე“ '.


■ ნათელი მომავლის გამოსახულება შეჩვევის წინ
・მიაღწიეს დიეტის დროს წონაში დაკლებას და გასაოცარმა ცვლილებამ აიძულა მიმდებარე საპირისპირო სქესის გული აჩქარდეს და ისინი მოულოდნელად გახდნენ პოპულარული.
・ კუნთების ვარჯიშის ჩვევად გადაქცევით, ჩემი კუნთების სიძლიერე და მამაკაცურობა მკვეთრად გაუმჯობესდა.
・ განაგრძეთ დაჭიმვა, თქვენი სხეული და გონება დღითიდღე უფრო მოქნილი იქნება, თქვენი ავტონომიური ნერვები მოწესრიგდება, თქვენი თვითშეფასება გაუმჯობესდება და იქნებით მშვიდი და მოქნილი.
・ფორტეპიანოზე, გიტარაზე და დრამზე დაკვრა ყოველდღიურ რუტინად იქცა და მუსიკალური ნიჭი, რომელიც მიძინებული იყო თვითშესწავლის შედეგად, აყვავდა.
・ სანამ აგრძელებდა ხატვის პრაქტიკას და აგრძელებდა ილუსტრატორად ზრდას, ის ჩაერთო ავანგარდულ მხატვრულ საქმიანობაში და ეწოდა "მეორე ბენქსი" და იყო მხატვრულად პოპულარული.
・ჩემი დღიური და ბლოგი ჩვევად იქცა და ჩემი გაუმჯობესებული წერის უნარებით დავწერე ჩემი ქალიშვილობის ნამუშევარი, „გსურს სცადო რომანის დაწერა?“ სადებიუტო და ლიტერატურული პოპულარობა.
・გაიმეორეთ გონებამახვილობის მედიტაცია ყოველდღე, გაასუფთავეთ თქვენი გონება წყალივით, განთავისუფლდით ყოველგვარი ამქვეყნიური სურვილებისგან და იყავით პოპულარული გოგონებში, რომლებიც ამბობენ: "მე ვარ ადამიანი, რომელიც სრულად არის განათლებული და არ აქვს ამქვეყნიური სურვილები".
・თვითმართვა, ჯანმრთელობის მენეჯმენტი და გრაფიკის მენეჯმენტი ჩვევად იქცა და ბიზნეს სამყაროში გავრცელდა ჭორები იმის შესახებ, რომ სხვა ადამიანი არ არსებობდა ასეთი კარგი მენეჯმენტის უნარებით. motel
(ეს მხოლოდ სურათია)


■ რეკომენდებულია:
・მე არ ვტრაბახობ, მაგრამ მე ვარ ჰარდკორი სლობი და არასდროს ვყოფილვარ დიეტაზე ან კუნთების ვარჯიშზე. ვფიქრობ, მსგავსი აპლიკაციით შედეგი იგივე იქნება.
・ "ვიცი, რომ რაღაც ვარჯიში უნდა გავაკეთო, როგორიცაა ვარჯიში და ფიტნესი. დიახ. თუმცა, ეს რომც ვიცოდე, ცხოვრების წესის ჩვევებს ვერ გავაუმჯობესებ, ეს ადამიანები არ არიან?" nakata
・ "თუ შეგიძლია გიტარაზე ან ფორტეპიანოზე დაკვრა, ან ილუსტრაციის დახატვა, ეს შექმნის მხატვრულ და დახვეწილ ატმოსფეროს და ვფიქრობ, რომ ეს მშვენიერი იქნება. იდეალური იქნებოდა ეთქვა: "სანამ იცოდი, ეს ჩვევა იყო და სანამ ამას გაიგებდი, უკვე პროფესიონალი იყავი''.
・მე ვცადე TODO სიის გამოყენება, მაგრამ არ გამომივიდა. ეს არ არის საუკეთესო?"
・ადამიანები, რომლებსაც აქვთ კაშკაშა მომავალი, რომლებსაც სურთ გააგრძელონ კითხვა საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად, განაგრძობენ წმენდას ოთახის გასაპრიალებლად.
・ "ჩემი ოცნებაა ვიყო მსოფლიოში საუკეთესო ფსიქოლოგი
・"ჩემს შემთხვევაში ვხედავ, რომ ადრე თუ გვიან ჩემი მოტივაცია გაქრება, ამიტომ დიეტის დროს ეფექტური ვარჯიში რუტინად გადაიქცევა და წონაში დავიკლებ ისე, რომ ძალისხმევის სურვილი არ მქონდეს, სახეზე, მკლავებზე, მუცელი, დუნდულოები, ფეხები სტრატეგიული სექსუალური ადამიანი, რომელსაც სურს მიიღოს ქალური სექსუალური სხეული მთელ სხეულზე.


■ სამიზნე ასაკი და სქესი
არაფერი განსაკუთრებული.
როკ ბიჭი, რომელსაც სურს გიტარაზე ვარჯიში ჩვევად აქციოს,
ამბიციური ზრდასრული მამაკაცი, რომელსაც სურს კუნთების ვარჯიში რუტინად აქციოს,
ქალები, რომლებსაც სურთ გააუმჯობესონ თავიანთი ქალურობა პილატესის გაკეთებით, თუ ამის შესაძლებლობა არსებობს,
ზრდასრული ქალები, რომლებსაც სურთ დიეტის გაძნელების გარეშე გააგრძელონ,
მისი გამოყენება ნებისმიერს შეუძლია.



თუ 100 ადამიანია, 100 გზა არსებობს.
ბევრი იდეალი მაქვს.

თუმცა, რაც არ უნდა იყოს იდეალი, არ არის დანაკარგი ნივთების „გაგრძელების ტექნოლოგიის“ შეძენაში.
კონკრეტული „ტექნიკა“ გააგრძელოს საქმეები და ჩვევად აქციოს მოტივაციაზე ან ნებისყოფაზე დაყრდნობის გარეშე.
დიდად დასაფასებელია, თუ ამ უნარების შეძენით შევძლებდი თუნდაც მცირე დახმარებას მნიშვნელოვანი იდეალების რეალიზებაში.

რა არის ახალი

過度の緊張はストレスになるだけですが、ほどよい緊張感は日々を充実させてくれると思います。


■ アップデートしたこと
- 2日連続で入力がないと、リセットされるようになりました


■ その他にアップデートしたこと
- 不具合を修正しました
- 画面が少し綺麗になりました
- 開発秘話が追加されました