Jump Rope Workout App
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
3.9star
සමාලෝචන 370ක්
ද50+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
අපගේ ජම්ප් කඹ පුහුණු යෙදුම සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ව්‍යායාම චර්යාවන් මග හැරීම ලබා ගන්න. පැනීමේ කඹය පැනීමේ ව්‍යායාමය ඉක්මනින් ඉගෙන ගන්න සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හරස් යෝග්‍යතා පුහුණු චර්යාව භුක්ති විඳින්න. මෙම කඹ ව්‍යායාම ඔබේ හදවතට හිතකර වන අතර ඔබේ ශරීරයේ අමතර කැලරි දහනය කරයි. ඔබේ ශක්තිය ඉහළ නැංවීම සඳහා පැනීමේ කඹය පැනීමේ මෙම දැඩි යෝග්‍යතා පුහුණු ව්‍යායාමය ගන්න!
ඔබ සඳහා විරාම පුහුණු අභ්යාස
ජම්ප් කඹ පුහුණු යෙදුමේ ඔබට උත්සාහ කළ හැකි බොහෝ විරාම පුහුණුවීම් මඟහැරීමේ ව්‍යායාම ඇත. ලණු මඟ හැරීම ඔබට ක්‍රියාශීලී ක්‍රීඩාවක් හෝ දිවීම වැනි හෘද ව්‍යායාමයක් ලබා දෙයි. මෙම ව්‍යායාම ඔබව ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඉවතට තල්ලු කරන අතර අනවශ්‍ය කැලරි ප්‍රමාණයට එරෙහි වේ. ඔබ තෝරාගත් පැනීමේ කඹ ව්‍යායාමය තේරීමෙන් ඔබට දහනය කළ එක් එක් කැලරි ගණන් කළ හැක. ඒ අතර කෙටි විරාමයක් පමණක් සමඟින්, ඔබේ මඟ හැරීමේ ව්‍යායාම නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ ඔබේ යෝග්‍යතාවය රඳවා ගැනීමට පැනීමේ කඹ ටයිමරයක් හෝ නැවතුම් ඔරලෝසුවක් තබා ගන්න.
ලණු පැනීමේ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ
මිනිත්තු 5ක පැනීමේ කඹ ව්‍යායාමයක් යනු ඔබේ මුළු සිරුරම චලනය කිරීමට යොදවන ක්‍රියාකාරී හරස් පුහුණු ව්‍යායාමයකි. මෙම යෝග්‍යතා දින චර්යාව ඔබේ පැටවුන්, quads, සහ glutes ශක්තිමත් කරන අතර ඔබේ හරය, උරහිස් සහ දෑත් සම්බන්ධ කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම මඟහැරීමේ ව්‍යායාම ඔබේ නරක ඉරියව්වට එරෙහිවන අතර සමබරතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය යන දෙකම වැඩි කරයි. විවිධ පැනීමේ කඹ ව්‍යායාම සමඟ පුහුණු කිරීමෙන්, ඔබට බඩ මේදය නැති කර ගත හැකිය, බර අඩු කර ගත හැකිය, සහ ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. HIIT හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ ක්‍රොස් ෆිට් පුහුණුව මෙන්, පැනීමේ කඹය පැනීම ඔබේ ශක්තිය වැඩි කරන අතර ඔබේ ශරීරය ගොඩනඟයි.
බර අඩු කිරීමේ පුහුණුව සඳහා පැනීමේ කඹ ගණන් කිරීමේ යෙදුම් විශේෂාංග
පැනීමේ කඹ ව්‍යායාම ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. අපගේ යෙදුම් කවුන්ටරය සමඟ ඔබේ පැනීම් ගණන් කරන්න සහ සැලසුම්කරු භාවිතයෙන් ඔබේ ව්‍යායාම චර්යාවන් උපලේඛනගත කරන්න. ඔබ එක් වටයකින් කැලරි කිහිපයක් දහනය කළ පසු, ඔබේ ඊළඟ ව්‍යායාම කට්ටලයට පෙර කෙටි විරාමයක් ගන්න. ඔබට ඔබේ ශරීරය ගොඩනගා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ජිම් ව්‍යායාම, HIIT, පරිපථයක් ධාවනය කිරීම හෝ හෘද යෝග්‍යතාවය සඳහා ඕනෑම ක්‍රියාකාරී ක්‍රීඩාවක් කිරීමට මතක තබා ගන්න. ඔබ වෙහෙසට පත් නොවන බව සහතික කිරීමට ටයිමරය හෝ නැවතුම් ඔරලෝසු විශේෂාංගය භාවිතා කරන්න. සැලසුම්කරු විසින් සකසා ඇති කඹ ව්‍යායාම යෙදුම් ක්‍රමය මත පදනම්ව ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට ස්කෑනරය සහ ටික්කරය ඔබට උදවු කරයි.
පැනීමේ කඹ උපක්‍රම ඉගෙන ගෙන අනුගමනය කරන්න
පැනීමේ ගණන් කිරීමේ යෙදුම හදවත සඳහා පැනීමේ කවුන්ටරයක් සහ පැනීමේ කඹයක් සමඟ ඔබට උපකාර කරයි. ජම්ප් රෝප් යෙදුම සමඟින් පහසු පැනීමේ කඹ ව්‍යායාම කවුන්ටරය නොමිලේ ලබා ගන්න, වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල සඳහා ජම්ප් රෝප් ටයිමරය ක්‍රියාත්මක කරන්න. පැනීමේ කඹ පුහුණු කවුන්ටරය ජම්ප් කඹ පුහුණු යෙදුමේ වටිනා අංගයක් වන අතර ජිම් කඹ ව්‍යායාමයට විශාල ලෙස උපකාරී වේ.
අපගේ පැනීමේ කඹ පුහුණු යෙදුම සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බර අඩු කර ගැනීම සහ දැඩි පුහුණුව සඳහා ඔබම සූදානම් වන්න.
ඔබ සඳහා විරාම පුහුණු අභ්යාස
ජම්ප් කඹ පුහුණු යෙදුමේ ඔබට උත්සාහ කළ හැකි බොහෝ විරාම පුහුණුවීම් මඟහැරීමේ ව්‍යායාම ඇත. ලණු මඟ හැරීම ඔබට ක්‍රියාශීලී ක්‍රීඩාවක් හෝ දිවීම වැනි හෘද ව්‍යායාමයක් ලබා දෙයි. මෙම ව්‍යායාම ඔබව ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඉවතට තල්ලු කරන අතර අනවශ්‍ය කැලරි ප්‍රමාණයට එරෙහි වේ. ඔබ තෝරාගත් පැනීමේ කඹ ව්‍යායාමය තේරීමෙන් ඔබට දහනය කළ එක් එක් කැලරි ගණන් කළ හැක. ඒ අතර කෙටි විරාමයක් පමණක් සමඟින්, ඔබේ මඟ හැරීමේ ව්‍යායාම නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ ඔබේ යෝග්‍යතාවය රඳවා ගැනීමට පැනීමේ කඹ ටයිමරයක් හෝ නැවතුම් ඔරලෝසුවක් තබා ගන්න.
ලණු පැනීමේ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ
මිනිත්තු 5ක පැනීමේ කඹ ව්‍යායාමයක් යනු ඔබේ මුළු සිරුරම චලනය කිරීමට යොදවන ක්‍රියාකාරී හරස් පුහුණු ව්‍යායාමයකි. මෙම යෝග්‍යතා දින චර්යාව ඔබේ පැටවුන්, quads, සහ glutes ශක්තිමත් කරන අතර ඔබේ හරය, උරහිස් සහ දෑත් සම්බන්ධ කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම මඟහැරීමේ ව්‍යායාම ඔබේ නරක ඉරියව්වට එරෙහිවන අතර සමබරතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය යන දෙකම වැඩි කරයි. විවිධ පැනීමේ කඹ ව්‍යායාම සමඟ පුහුණු කිරීමෙන්, ඔබට බඩ මේදය නැති කර ගත හැකිය, බර අඩු කර ගත හැකිය, සහ ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. HIIT හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ ක්‍රොස් ෆිට් පුහුණුව මෙන්, පැනීමේ කඹය පැනීම ඔබේ ශක්තිය වැඩි කරන අතර ඔබේ ශරීරය ගොඩනඟයි.
බර අඩු කිරීමේ පුහුණුව සඳහා පැනීමේ කඹ ගණන් කිරීමේ යෙදුම් විශේෂාංග
පැනීමේ කඹ ව්‍යායාම ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. අපගේ යෙදුම් කවුන්ටරය සමඟ ඔබේ පැනීම් ගණන් කරන්න සහ සැලසුම්කරු භාවිතයෙන් ඔබේ ව්‍යායාම චර්යාවන් උපලේඛනගත කරන්න. ඔබ එක් වටයකින් කැලරි කිහිපයක් දහනය කළ පසු, ඔබේ ඊළඟ ව්‍යායාම කට්ටලයට පෙර කෙටි විරාමයක් ගන්න. ඔබට ඔබේ ශරීරය ගොඩනගා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ජිම් ව්‍යායාම, HIIT, පරිපථයක් ධාවනය කිරීම හෝ හෘද යෝග්‍යතාවය සඳහා ඕනෑම ක්‍රියාකාරී ක්‍රීඩාවක් කිරීමට මතක තබා ගන්න. ඔබ වෙහෙසට පත් නොවන බව සහතික කිරීමට ටයිමරය හෝ නැවතුම් ඔරලෝසු විශේෂාංගය භාවිතා කරන්න. සැලසුම්කරු විසින් සකසා ඇති කඹ ව්‍යායාම යෙදුම් ක්‍රමය මත පදනම්ව ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට ස්කෑනරය සහ ටික්කරය ඔබට උදවු කරයි.
පැනීමේ කඹ උපක්‍රම ඉගෙන ගෙන අනුගමනය කරන්න
පැනීමේ ගණන් කිරීමේ යෙදුම හදවත සඳහා පැනීමේ කවුන්ටරයක් සහ පැනීමේ කඹයක් සමඟ ඔබට උපකාර කරයි. ජම්ප් රෝප් යෙදුම සමඟින් පහසු පැනීමේ කඹ ව්‍යායාම කවුන්ටරය නොමිලේ ලබා ගන්න, වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල සඳහා ජම්ප් රෝප් ටයිමරය ක්‍රියාත්මක කරන්න. පැනීමේ කඹ පුහුණු කවුන්ටරය ජම්ප් කඹ පුහුණු යෙදුමේ වටිනා අංගයක් වන අතර ජිම් කඹ ව්‍යායාමයට විශාල ලෙස උපකාරී වේ.
අපගේ පැනීමේ කඹ පුහුණු යෙදුම සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බර අඩු කර ගැනීම සහ දැඩි පුහුණුව සඳහා ඔබම සූදානම් වන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
3.9
සමාලෝචන 357ක්
