Night Owl - Sleep Coach
4,2star
43 de recenzii
1 K+
Descărcări
Toți
info
Despre aplicație
Introducerea unei metode de auto-ajutorare inovatoare de a depăși insomnie prin utilizarea terapiei cognitiv comportamentale într-o aplicație mobilă. Night Owl Sleep Coach vă oferă educație în formă de prezentări de lectură și video create de un psiholog si expert in medicina somnului comportamentale. Prin utilizarea jurnalele de somn, aplicația vă oferă recomandări adaptate pentru tine. sarcinile de zi cu zi sunt necesare în timp ce lucrați prin intermediul programului. Acesta nu este un program fix rapid și necesită o investiție considerabilă de timp și efort. Programul durează 56 de zile pentru a finaliza, dar de multe ori îmbunătățire va fi văzut înainte de sfârșitul perioadei de 56 de zile.
Eficacitatea acestei aplicații a fost evaluată într-un studiu recent, iar rezultatele au fost prezentate într-o sesiune de afis la Sleep 2018 conferinta. Rezultatele au arătat că aplicația este de ajutor în restabilirea somn pentru cei cu insomnie. Utilizatorii care au finalizat aplicația până la sfârșitul programului obținut cele mai bune rezultate.
Cititi aici: https://doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407
Ai insomnie? Insomnia este de probleme de a adormi sau de a obține înapoi la somn după treziri nocturne, care contribuie la insuficienta in functionare in timpul zilei. Este cea mai frecventă problemă de somn care afecteaza pana la 30% din oameni. Este, de asemenea, una dintre cele mai neînțelese. Majoritatea furnizorilor de servicii medicale nu știu de mult dincolo de bunele practici de igienă somn. Această abordare implică o listă de recomandări, inclusiv nu beau cafea și ieși din pat dacă nu poți să dormi. Ați putea fi surprins să aud că aceste recomandări în monoterapie au puțin sprijin științific ca o abordare eficientă pentru tratarea insomniei. Cel mai eficient tratament pentru insomnie implica o abordare cognitiv comportamentale multicomponent, denumit în mod obișnuit ca (CBT-I). Cu toate acestea accesul la tratament este limitată de o lipsă de furnizori instruiți. Deși în tratamentul persoană poate fi cea mai eficientă abordare, o abordare de auto-ghidate poate fi eficientă. Dacă interesați să vadă un specialist în persoană o listă de furnizori de somn de comportament cu experienta in CBT-I pot fi găsite la următoarea adresă de internet: http://www.behavioralsleep.org/FindSpecialist.aspx.
Dacă nu aveți un specialist în zona dumneavoastră sau ar dori mai întâi să încerce o abordare de auto-ghidate, informațiile din această aplicație poate fi de mare ajutor în obținerea te pe drumul spre cucerirea insomnie. Aplicația se bazează pe cele mai bune stiintei de somn curent și vă va ghida printr-o abordare pas cu pas pentru reabilitarea somn. Vă rugăm să luați următorul sondaj pentru a vedea dacă sunteți un candidat pentru abordarea de tratament.
sondaj candidat participare:
1. îți ia mai mult de 30 de minute pentru a adormi noaptea?
2. Te-ai trezit mai mult de 30 de minute în mijlocul nopții?
3. se trezesc prea devreme în dimineața și nu pot ajunge înapoi la culcare?
4. Ai probleme cu obtinerea de a dormi la ora dorită?
5. Ai fost diagnosticat cu tulburare bi-polare sau o tulburare de convulsii?
Dacă ai spus da la oricare dintre întrebările 1-4, și nu la întrebarea 5, atunci ați putea fi capabil de a beneficia de acest program. Dacă ați răspuns afirmativ la întrebarea 5, vă rugăm să discutați candidatura pentru CBT-I cu medicul dumneavoastră sau de a încerca să identifice un specialist in somn de comportament în zona dumneavoastră.
Eficacitatea acestei aplicații a fost evaluată într-un studiu recent, iar rezultatele au fost prezentate într-o sesiune de afis la Sleep 2018 conferinta. Rezultatele au arătat că aplicația este de ajutor în restabilirea somn pentru cei cu insomnie. Utilizatorii care au finalizat aplicația până la sfârșitul programului obținut cele mai bune rezultate.
Cititi aici: https://doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407
Ai insomnie? Insomnia este de probleme de a adormi sau de a obține înapoi la somn după treziri nocturne, care contribuie la insuficienta in functionare in timpul zilei. Este cea mai frecventă problemă de somn care afecteaza pana la 30% din oameni. Este, de asemenea, una dintre cele mai neînțelese. Majoritatea furnizorilor de servicii medicale nu știu de mult dincolo de bunele practici de igienă somn. Această abordare implică o listă de recomandări, inclusiv nu beau cafea și ieși din pat dacă nu poți să dormi. Ați putea fi surprins să aud că aceste recomandări în monoterapie au puțin sprijin științific ca o abordare eficientă pentru tratarea insomniei. Cel mai eficient tratament pentru insomnie implica o abordare cognitiv comportamentale multicomponent, denumit în mod obișnuit ca (CBT-I). Cu toate acestea accesul la tratament este limitată de o lipsă de furnizori instruiți. Deși în tratamentul persoană poate fi cea mai eficientă abordare, o abordare de auto-ghidate poate fi eficientă. Dacă interesați să vadă un specialist în persoană o listă de furnizori de somn de comportament cu experienta in CBT-I pot fi găsite la următoarea adresă de internet: http://www.behavioralsleep.org/FindSpecialist.aspx.
Dacă nu aveți un specialist în zona dumneavoastră sau ar dori mai întâi să încerce o abordare de auto-ghidate, informațiile din această aplicație poate fi de mare ajutor în obținerea te pe drumul spre cucerirea insomnie. Aplicația se bazează pe cele mai bune stiintei de somn curent și vă va ghida printr-o abordare pas cu pas pentru reabilitarea somn. Vă rugăm să luați următorul sondaj pentru a vedea dacă sunteți un candidat pentru abordarea de tratament.
sondaj candidat participare:
1. îți ia mai mult de 30 de minute pentru a adormi noaptea?
2. Te-ai trezit mai mult de 30 de minute în mijlocul nopții?
3. se trezesc prea devreme în dimineața și nu pot ajunge înapoi la culcare?
4. Ai probleme cu obtinerea de a dormi la ora dorită?
5. Ai fost diagnosticat cu tulburare bi-polare sau o tulburare de convulsii?
Dacă ai spus da la oricare dintre întrebările 1-4, și nu la întrebarea 5, atunci ați putea fi capabil de a beneficia de acest program. Dacă ați răspuns afirmativ la întrebarea 5, vă rugăm să discutați candidatura pentru CBT-I cu medicul dumneavoastră sau de a încerca să identifice un specialist in somn de comportament în zona dumneavoastră.
Ultima actualizare
Siguranța începe cu înțelegerea modului în care dezvoltatorii colectează și trimit datele tale. Practicile de securitate și confidențialitate a datelor pot varia în funcție de modul de utilizare, de regiune și de vârsta ta. Dezvoltatorul a oferit aceste informații și le poate actualiza în timp.
Nu sunt trimise date terțelor părți
Află mai multe despre cum declară dezvoltatorii trimiterea
Aplicația poate colecta următoarele tipuri de date
Informații cu caracter personal și Sănătate și fitness
Datele sunt criptate în timpul transmiterii
Poți solicita ca datele să fie șterse
Evaluări și recenzii
4,2
42 de recenzii
Noutăți
Restore your sleep through this research-supported self-help program.
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
1.2.1 Updated internal app libraries.
1.1.9 Fixed issues with switching days.
1.1.8 Fixed issues with setting bedtime on certain devices..
1.1.7 Fixed issues with saving sleep logs and out of bed time on non-English devices.
1.1.6 Fixed issue with saving daily reminder time.
1.1.5 Fixed some minor issues.
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
1.2.1 Updated internal app libraries.
1.1.9 Fixed issues with switching days.
1.1.8 Fixed issues with setting bedtime on certain devices..
1.1.7 Fixed issues with saving sleep logs and out of bed time on non-English devices.
1.1.6 Fixed issue with saving daily reminder time.
1.1.5 Fixed some minor issues.
