Night Owl - Sleep Coach

Mindware Consulting, Inc

เกี่ยวกับแอปนี้

แนะนำวิธีการช่วยตัวเองเป็นนวัตกรรมใหม่ของการเอาชนะโรคนอนไม่หลับผ่านการใช้พฤติกรรมบำบัดความรู้ความเข้าใจในแอปมือถือ โค้ชกลางคืนนอนหลับให้คุณศึกษาในรูปแบบของการอ่านและนำเสนอวิดีโอที่สร้างขึ้นโดยนักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญในการนอนหลับยาพฤติกรรม ผ่านการใช้งานของบันทึกการนอนหลับ, app ช่วยให้คุณมีคำแนะนำที่เหมาะกับคุณ งานประจำวันจะต้องเป็นคุณทำงานผ่านโปรแกรม นี้ไม่ได้เป็นโปรแกรมการแก้ไขอย่างรวดเร็วและต้องมีการลงทุนมากของเวลาและความพยายาม โปรแกรมที่ใช้ 56 วันให้เสร็จสมบูรณ์ แต่บ่อยครั้งที่การปรับปรุงจะเห็นก่อนที่จะสิ้นสุดระยะเวลา 56 วัน

ประสิทธิผลของ app นี้ได้รับการประเมินในการศึกษาล่าสุดและผลที่ถูกนำเสนอในเซสชั่นโปสเตอร์ที่ประชุมนอน 2018 ผลการศึกษาพบว่า app จะเป็นประโยชน์ในการฟื้นฟูการนอนหลับสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ ผู้ใช้ที่เสร็จสมบูรณ์แอปผ่านปลายของโปรแกรมที่ได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

อ่านที่นี่: https://doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407

คุณมีอาการนอนไม่หลับ? นอนไม่หลับเป็นปัญหาในการที่จะนอนหลับหรือการกลับไปนอนหลังตื่นกลางคืนซึ่งก่อให้เกิดการด้อยค่าในการทำงานในเวลากลางวัน มันเป็นปัญหาการนอนที่พบมากที่สุดที่มีผลต่อถึง 30% ของคน นอกจากนี้ยังเป็นส่วนหนึ่งของการเข้าใจผิดมากที่สุด ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพส่วนใหญ่ไม่ทราบว่ามากเกินกว่าการปฏิบัติสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี วิธีการนี้เกี่ยวข้องกับรายการของคำแนะนำรวมทั้งไม่ดื่มกาแฟและลุกออกจากเตียงถ้าคุณไม่สามารถนอนหลับ คุณอาจจะประหลาดใจที่ได้ยินว่าคำแนะนำเหล่านี้คนเดียวได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์น้อยได้ตามแนวทางที่มีประสิทธิภาพสำหรับการรักษาโรคนอนไม่หลับ การรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับหลายองค์ประกอบวิธีพฤติกรรมทางปัญญา, ปกติจะเรียกว่า (CBT-I) อย่างไรก็ตามการเข้าถึงการรักษาถูก จำกัด ด้วยปัญหาการขาดแคลนของผู้ให้บริการผ่านการฝึกอบรม แม้ว่าในคนรักษาอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีการแนะนำตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากสนใจในการมองเห็นผู้เชี่ยวชาญในคนรายชื่อของผู้ให้การนอนหลับพฤติกรรมที่มีประสบการณ์ใน CBT-I สามารถพบได้ที่เว็บไซต์ต่อไปนี้: http://www.behavioralsleep.org/FindSpecialist.aspx

หากคุณไม่ได้มีผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่ของคุณหรือครั้งแรกที่อยากจะลองใช้วิธีแนะนำตัวเองข้อมูลใน app นี้จะมีประโยชน์มากในการที่คุณอยู่บนท้องถนนที่จะชนะการนอนไม่หลับของคุณ แอปพลิเคอยู่บนพื้นฐานที่ดีที่สุดของการนอนหลับวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันและจะแนะนำคุณผ่านวิธีการขั้นตอนโดยขั้นตอนที่จะฟื้นฟูการนอนหลับของคุณ กรุณาใช้การสำรวจต่อไปนี้เพื่อดูว่าคุณเป็นผู้สมัครสำหรับวิธีการรักษาที่

การสำรวจการมีส่วนร่วมของผู้สมัคร:
1. มันพาคุณนานกว่า 30 นาทีจะผล็อยหลับไปในเวลากลางคืน?
2. คุณตื่นขึ้นมานานกว่า 30 นาทีในช่วงกลางของคืนหรือไม่?
3. คุณตื่นเร็วเกินไปในตอนเช้าและไม่สามารถรับกลับไปนอนหลับ?
4. คุณมีปัญหาในการนอนในเวลาเวลาที่คุณต้องการ?
5. คุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีความผิดปกติของสองขั้วหรือโรคลมชักหรือไม่?

ถ้าคุณบอกว่าใช่ให้กับคำถามที่ 1-4 และไม่มีการตั้งคำถามกับ 5 แล้วคุณอาจจะสามารถที่จะได้รับประโยชน์จากโครงการนี้ หากคุณตอบว่าใช่คำถามที่ 5 โปรดหารือเกี่ยวกับผู้สมัครรับเลือกตั้งของคุณสำหรับ CBT-I กับแพทย์ของคุณหรือพยายามที่จะระบุผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับพฤติกรรมในพื้นที่ของคุณ

มีอะไรใหม่

Restore your sleep through this research-supported self-help program.
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
1.2.1 Updated internal app libraries.
1.1.9 Fixed issues with switching days.
1.1.8 Fixed issues with setting bedtime on certain devices..
1.1.7 Fixed issues with saving sleep logs and out of bed time on non-English devices.
1.1.6 Fixed issue with saving daily reminder time.
1.1.5 Fixed some minor issues.