Neck Stretches & Exercises
Iragarkiak dituAplikazioko erosketak
50.000+
deskarga
PEGI 3
info
Aplikazio honi buruz
Lepoko ariketak lepoko mina saihesten lagun dezake lepoko muskuluak indartuz, eta horrek lepoko lesioak saihesten lagun dezake. Fisioterapia ariketa onenak eskaintzen ditugu zure lepoko, bizkarreko eta sorbaldako muskuluak sendotzeko, mina arintzeko eta lepoaren jarrera hobetzeko 30 egunetan.
Lepoko minak zure bizitza oztopatzen al du? Borrokatu egiten al zara etxean arintzeko modua aurkitzeko? Etxean egiteko ariketa onenak bildu ditugu lepoa mugitzen laguntzeko eta mina arintzeko.
Lepoko mina gure aro modernoan ohikoa den arazo bat da, ordenagailuaren erabilera hedatua, jarrera txarra eta ariketa falta sarritan errudun direlako. Izan ere, jendea gu ikustera ekartzen duen bigarren egoera ohikoena da. Jende askok jarrera txarrarekin eserita pasatzen du denboraren gehiengoa, beraz, sorbalda eta lepo zurrunak gaixotasun arruntak dira. Gaixotasunarekin kexatu edo bizi beharrean, hartu ekintza proaktiboak eta eman zure lepoari arreta gehiago.
Zure lepoaren indarra eta malgutasuna hobetzeak eta mantentzeak mina murriztu dezake. Hasiberrientzako lagunarteko lepoko ariketak bildu ditugu zu hasteko. Luzatze ariketak lepoko muskuluak erlaxatzen eta mugimendu sorta berreskuratzen lagun dezake. Gure ariketa guztiek lepo zurruna luzatzen eta sendotzen lagun dezakete. Ariketa min kronikoaren tratamendu eraginkorra da. Aplikazioak lepoko mina murrizteko egin ditzakezun luzatze eta indartze ariketak erakusten ditu.
Gimnasioko errutinara gehitzeko lepoko entrenamendu onenak
Probatu lepoaren pisua soilik entrenamendu hau. Errutina hau etxean bertan, gimnasioan edo, literalki, edozein lekutan egin daiteke zure gorputza lepoa tarte oso batera jaitsi eta flexio osoa izan daitekeen kota batean. Lepoa entrenatzeko eremu ezohikoa da, baina hasten bazara, onura asko atera ditzakezu behar bezala eginez gero. Lepoko muskulu sendoek kirol errendimendua hobetzen dute. Adibide batzuk egonkortasun handiagoa, mugimendu orokorretarako jarrera hobea, lepoko muskuluek arnasketari laguntzen diote, beraz, ariketa gogorrak egiten direnean arnasketa hobetu da, eta askoz gehiago. Lepo handiagoak, gainera, zu baino askoz gihartsuagoa ematen zaitu.
Lepoko ariketak erritmo koherente kontrolatuan egin nahi dituzu.
Lepoko minak zure bizitza oztopatzen al du? Borrokatu egiten al zara etxean arintzeko modua aurkitzeko? Etxean egiteko ariketa onenak bildu ditugu lepoa mugitzen laguntzeko eta mina arintzeko.
Lepoko mina gure aro modernoan ohikoa den arazo bat da, ordenagailuaren erabilera hedatua, jarrera txarra eta ariketa falta sarritan errudun direlako. Izan ere, jendea gu ikustera ekartzen duen bigarren egoera ohikoena da. Jende askok jarrera txarrarekin eserita pasatzen du denboraren gehiengoa, beraz, sorbalda eta lepo zurrunak gaixotasun arruntak dira. Gaixotasunarekin kexatu edo bizi beharrean, hartu ekintza proaktiboak eta eman zure lepoari arreta gehiago.
Zure lepoaren indarra eta malgutasuna hobetzeak eta mantentzeak mina murriztu dezake. Hasiberrientzako lagunarteko lepoko ariketak bildu ditugu zu hasteko. Luzatze ariketak lepoko muskuluak erlaxatzen eta mugimendu sorta berreskuratzen lagun dezake. Gure ariketa guztiek lepo zurruna luzatzen eta sendotzen lagun dezakete. Ariketa min kronikoaren tratamendu eraginkorra da. Aplikazioak lepoko mina murrizteko egin ditzakezun luzatze eta indartze ariketak erakusten ditu.
Gimnasioko errutinara gehitzeko lepoko entrenamendu onenak
Probatu lepoaren pisua soilik entrenamendu hau. Errutina hau etxean bertan, gimnasioan edo, literalki, edozein lekutan egin daiteke zure gorputza lepoa tarte oso batera jaitsi eta flexio osoa izan daitekeen kota batean. Lepoa entrenatzeko eremu ezohikoa da, baina hasten bazara, onura asko atera ditzakezu behar bezala eginez gero. Lepoko muskulu sendoek kirol errendimendua hobetzen dute. Adibide batzuk egonkortasun handiagoa, mugimendu orokorretarako jarrera hobea, lepoko muskuluek arnasketari laguntzen diote, beraz, ariketa gogorrak egiten direnean arnasketa hobetu da, eta askoz gehiago. Lepo handiagoak, gainera, zu baino askoz gihartsuagoa ematen zaitu.
Lepoko ariketak erritmo koherente kontrolatuan egin nahi dituzu.
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Ez da daturik partekatzen hirugarrenekin
Lortu informazio gehiago garatzaileek partekatutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Baliteke aplikazioak datu mota hauek biltzea:
Gailuaren identifikatzaileak edo bestelakoak
Datuak ez daude enkriptatuta
Datuak ezin dira ezabatu
