Neck Stretches & Exercises

Steveloper

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಕತ್ತಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೇವಲ 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ವಿಸ್ತೃತ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆ, ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೂಷಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜನರು ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಎರಡನೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಟನ್‌ಗಳಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಹುಪಾಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ದೂರು ನೀಡುವ ಅಥವಾ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವ ಬದಲು, ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಹರಿಕಾರ ಸ್ನೇಹಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಆ್ಯಪ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ದಿನಚರಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ನೆಕ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು
ಈ ದೇಹದ ತೂಕ ಮಾತ್ರ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಕ್ಷರಶಃ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್‌ಗೆ ಬರಬಹುದು. ಕುತ್ತಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಅದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಬಲವಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರತೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ದೊಡ್ಡ ಕುತ್ತಿಗೆಯು ನಿಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುವಿನಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಸ್ಥಿರವಾದ ಲಯದಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.