30 day challenge - CHEST worko
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.4star
17.7 ሺ ግምገማዎች
1 ሚ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የአካል ክፍሎችን ጡንቻዎች ለማሠልጠን እና ትልቅ ደረትን ለመገንባት የ 30 ቀን ፈታኝ ሁኔታ ለመቀበል ዝግጁ ነዎት? ዛሬ ደረትን ማሠልጠን ይጀምሩ እና ወዲያውኑ በ 4-ሳምንት ስልጠና እቅድ አማካኝነት ወዲያውኑ ውጤቶችን ያግኙ ፡፡
ትክክለኛ የደረት እና የተቀረጹ የፒክ ጡንቻዎችን ለማግኘት ትክክለኛ ስልጠና ትክክለኛ ነገር ነው ፡፡ ይህ የ 30 ቀናት የሥልጠና ፕሮግራም የደረትውን ሦስት ዋና ዋና የጡንቻ ሥፍራዎችን ያጠቃልላል-ከፍተኛ የአካል ጡንቻዎች ፣ የታችኛው ፒክ እና የውስጠኛው ደረት ፡፡
በዚህ ነፃ መተግበሪያ የጂምናስቲክ መሳሪያዎችን የማይጠይቁ የ 30 ቀናት ስልጠና መርሃግብሮችን ማሠልጠን ይችላሉ ፡፡ በፈለጉበት ቦታ ሁሉ እና ማሠልጠን ይችላሉ ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በቤትዎ ወይም በጂም ውስጥ በማከናወን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻቸውን ማሠልጠን ይችላሉ ፡፡ በቀን ከ 10 ደቂቃዎች በታች ያስፈልግዎታል። ግን ያ ብቻ አይደለም። ለእያንዳንዱ መልመጃ በቪዲዮ መልመጃዎች ፣ እነማዎች እና በድምጽ ምክሮች አማካይነት የሚረዳዎት አሰልጣኝ ይኖርዎታል ፡፡ ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲቀጥሉ የሚያበረታቱዎትን ካሎሪዎች ፣ የሰውነትዎ ብዛት እና ሌሎች በርካታ ስታቲስቲኮችን መከታተል ይችላሉ!
በአጭሩ ፣ ማድረግ ያለብዎት ለ 30-ቀናት ጡንቻዎ የ 30 ቀን ፈታኝ ሁኔታን መቀበል እና ከፍ ባለ ቦታዎ ፣ ዝቅተኛ ኦክቶሬክቶሮችን እና የውስጥ ደረትን በነፃ በነፃ ማሠልጠን ነው ፡፡
ዋና መለያ ጸባያት:
- ለ 30 ቀናት የዘርፉ ባለሙያዎች 3 የሥራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ዕቅዶች ፣ 3 የተለያዩ የሥራ ስምሪት ችግሮች ደረጃዎች ፡፡
- ለጡንቻ ጡንቻዎች ስፖርቶች በየቀኑ በየቀኑ የተለያዩ ናቸው ፡፡
- መልመጃዎች እና የደረት ስፖርቶች እንቅስቃሴ ውስጥ ቀስ በቀስ ጭማሪ።
- በተቻለ መጠን በተሻለ መንገድ አቻዎን ለማሠልጠን ከምናባዊ የግል አሰልጣኝዎ ምክር ፡፡
- የሰውነት ክብደት መከታተል።
- የተቃጠሉ ካሎሪዎች ስሌት
- የደረት ልምምዶችን በትክክል ለማከናወን የቪዲዮ መመሪያዎች ፡፡
ትክክለኛ የደረት እና የተቀረጹ የፒክ ጡንቻዎችን ለማግኘት ትክክለኛ ስልጠና ትክክለኛ ነገር ነው ፡፡ ይህ የ 30 ቀናት የሥልጠና ፕሮግራም የደረትውን ሦስት ዋና ዋና የጡንቻ ሥፍራዎችን ያጠቃልላል-ከፍተኛ የአካል ጡንቻዎች ፣ የታችኛው ፒክ እና የውስጠኛው ደረት ፡፡
በዚህ ነፃ መተግበሪያ የጂምናስቲክ መሳሪያዎችን የማይጠይቁ የ 30 ቀናት ስልጠና መርሃግብሮችን ማሠልጠን ይችላሉ ፡፡ በፈለጉበት ቦታ ሁሉ እና ማሠልጠን ይችላሉ ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በቤትዎ ወይም በጂም ውስጥ በማከናወን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻቸውን ማሠልጠን ይችላሉ ፡፡ በቀን ከ 10 ደቂቃዎች በታች ያስፈልግዎታል። ግን ያ ብቻ አይደለም። ለእያንዳንዱ መልመጃ በቪዲዮ መልመጃዎች ፣ እነማዎች እና በድምጽ ምክሮች አማካይነት የሚረዳዎት አሰልጣኝ ይኖርዎታል ፡፡ ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲቀጥሉ የሚያበረታቱዎትን ካሎሪዎች ፣ የሰውነትዎ ብዛት እና ሌሎች በርካታ ስታቲስቲኮችን መከታተል ይችላሉ!
በአጭሩ ፣ ማድረግ ያለብዎት ለ 30-ቀናት ጡንቻዎ የ 30 ቀን ፈታኝ ሁኔታን መቀበል እና ከፍ ባለ ቦታዎ ፣ ዝቅተኛ ኦክቶሬክቶሮችን እና የውስጥ ደረትን በነፃ በነፃ ማሠልጠን ነው ፡፡
ዋና መለያ ጸባያት:
- ለ 30 ቀናት የዘርፉ ባለሙያዎች 3 የሥራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ዕቅዶች ፣ 3 የተለያዩ የሥራ ስምሪት ችግሮች ደረጃዎች ፡፡
- ለጡንቻ ጡንቻዎች ስፖርቶች በየቀኑ በየቀኑ የተለያዩ ናቸው ፡፡
- መልመጃዎች እና የደረት ስፖርቶች እንቅስቃሴ ውስጥ ቀስ በቀስ ጭማሪ።
- በተቻለ መጠን በተሻለ መንገድ አቻዎን ለማሠልጠን ከምናባዊ የግል አሰልጣኝዎ ምክር ፡፡
- የሰውነት ክብደት መከታተል።
- የተቃጠሉ ካሎሪዎች ስሌት
- የደረት ልምምዶችን በትክክል ለማከናወን የቪዲዮ መመሪያዎች ፡፡
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ከሶስተኛ ወገኖች ጋር ሊያጋራ ይችላል
ጤና እና አካል ብቃት፣ ቀን መቁጠሪያ እና 2 ሌሎች
ምንም ውሂብ አልተሰበሰበም
ገንቢዎች ስብስብን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.4
17.4 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
Bug fixing
