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30 Day Pilates Challenge
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普拉提是一種練習,著重平衡,姿勢,力量和柔韌性。適合所有年齡段和健身水平的人。
彼拉提斯最偉大的事情之一就是可以每天練習一次。即使是初學者也可以參加日常練習。您可能需要混合鍛煉,一天輕鬆上課,第二天挑戰性更大,或者選擇一天更專注於腹部訓練,第二天臀部和俯臥工作的課程。彼拉提斯(Pilates)的美麗之處在於,您可以全身使用,有多種方向和選擇,我們的曲目中有50多種練習可供選擇。
您所需要的只是一張墊子或一塊正方形的地毯,並且您可以做各種動作來增強和增強您的整個身體,改善平衡,靈活性和活動性。
彼拉提斯(Pilates)休息了一段時間。近年來,人們一度稱讚其為核心的強化身體調理運動,但在我們都熱衷於瑜伽的同時,這一運動已被擱置一旁。彼拉提斯(Pilates)是按規定順序進行的鍛煉系統,可提高身體力量,柔韌性和姿勢。您只需要對每個動作進行幾次重複,因為重點是每個動作的質量。普拉提(Pilates)是一種低衝擊力的運動學科,非常適合增強肌肉,促進運動控制和增強耐力。
我們的程序有效地針對上腹部和下腹部,斜肌和背部。這些普拉提運動中的許多運動還針對並調節臀部和大腿。普拉提(Pilates)旨在刺激身體,訓練肌肉和舒緩身心,其重點在於拉伸和加強肌肉,並改善整體身體的整體性。
初學者的普拉提健身操-30天挑戰賽
這些初學者普拉提運動可保持身體健康。普拉提普拉提可以幫助您增強核心力量,打造長而瘦的肌肉或在運動方案中增加低影響的鍛煉。
最重要的是,普拉提(Pilates)專注於教會您穩定和增強核心,這是您可以做的最重要的事情之一。
更新日期
2022年11月14日
健康塑身
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