30 Day Squat Challenge

Steveloper

Утрымлівае аб'явыКуплі ў праграме

Пра гэту праграму

Прысяданні выдатныя, таму што яны забяспечваюць выдатную трэніроўку для некалькіх груп цягліц, у тым ліку ягадзіц, сцёгнаў і кары. Калі справа даходзіць да рухаў для лепкі ягадзіц, няма лепшага практыкаванні, чым прысяданні.

Яшчэ лепш? Гэта 30-дзённае заданне на прысяданні, якое танізуе і лепіць.
Прыміце ўдзел у гэтым 30-дзённым спаборніцтве па прысяданнях і максімальна падцягніце мышцы ног, сцёгнаў і ягадзіц, а таксама сілу цела.

Мы прапануем хатнія трэніроўкі з масай цела з выкарыстаннем прысяданняў і кардыё практыкаванняў HIIT.
Гэты план трэніровак можа быць вельмі складаным, але ён выдатна працуе. Ён пабудуе большую круглявую попу і больш тоўстыя моцныя ногі.

На шчасце, існуе мноства варыянтаў прысяданняў, так што вы не хутка засумуеце. Па словах нашых асабістых трэнераў, уключыўшы ў свой рэжым розныя прысяданні, вы зможаце задзейнічаць розныя мышцы.

Калі вы хочаце большы, падняты, круглявы прыклад, вам гэта спадабаецца. Проста выконвайце лёгкія прысяданні ў адпаведнасці з раскладам на працягу 30 дзён. Гэта ўсё, што трэба, каб атрымаць прыкметна падцягнутую, круглую і цвёрдую попу за 30 дзён.

Ці з'яўляюцца трэніроўкі для попкі і практыкаванні для вялікай попкі асноўнай часткай вашай фітнес-праграмы? Думаў столькі ж.
Практыкаванні ў гэтай задачы прысяданняў сканцэнтраваны на нарошчванні большай попы, пазбягаючы нарошчвання масы ў нагах. Гэта выдатна, калі вы хочаце падцягнутыя, стройныя, стройныя ногі і вялікую попу - без аб'ёму сцёгнаў і чатырохкутнікаў.

Асаблівасці:
- Аўтаматычна запісвае прагрэс навучання
- Усяго 8 выклікаў
- Стварыце свае ўласныя трэніроўкі і задачы
- Павялічвае інтэнсіўнасць і складанасць практыкаванняў крок за крокам, ідэальна падыходзіць для пачаткоўцаў дома
- Сачыце за сваімі найлепшымі спробамі для кожнага практыкаванні на прысяданні
- Некалькі планаў трэніровак, прыдатных для пачаткоўцаў і сярэдняга ўзроўню

Прысяданні з вагой цела, гэта значыць прысяданні з выкарыстаннем уласнай вагі цела ў якасці супраціву, спальваюць калорыі, умацоўваюць мышцы ног і падцягваюць сцёгны.
Практыкаванні - выдатны спосаб прывесці ў тонус ўсю ніжнюю частку цела. Адна з лепшых рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб прывесці ў тонус ягадзіцы, клубы і сцёгны. Часта гэта сферы, якія найбольш хвалююць жанчын. Уключыўшы прысяданні ў свой рэжым практыкаванняў, вы зможаце эфектыўна прапрацаваць большасць цягліц у гэтых праблемных зонах.
Перасягніце свае фітнес-мэты, выканаўшы гэты 30-дзённы заданне на прысяданні, якое зменіць ваша цела.