30 Day Squat Challenge
Inniheldur auglýsingarInnkaup í forriti
3,6star
174 umsagnir
100 þ.+
Niðurhal
Ekkert aldurstakmark
info
Um þetta forrit
Hnébeygjur eru æðislegar vegna þess að þær veita frábæra líkamsþjálfun fyrir marga vöðvahópa, þar á meðal glutes, læri og kjarna. Þegar kemur að hreyfingum sem mynda glutes, þá er engin betri hreyfing en hnébeygjan.
Enn betra? Þessi 30 daga stutta áskorun sem tónar og mótar.
Taktu upp þessa 30 daga hnébeygjuáskorun og styrktu þig og styrktu fótlegg, læri og rassvöðva og líkamsstyrk að hámarki.
Við bjóðum upp á líkamsþyngdaræfingar heima með hnébeygjum og hjartalínurit HIIT æfingar.
Þessi æfingaáætlun getur verið mjög krefjandi en hún virkar frábærlega. Það mun byggja upp stærri kringlóttar herfang og þykkari sterka fætur.
Til allrar hamingju, það eru fullt af stuttum afbrigðum þarna úti - svo þér mun ekki leiðast í bráð. Með því að taka upp mismunandi hnébeygjur í meðferð þinni muntu geta miðað á mismunandi vöðva, samkvæmt einkaþjálfurum okkar.
Ef þú vilt stærri, lyftari, kringlóttari rass muntu elska það. Fylgdu einfaldlega auðveldri hnébeygjuæfingu samkvæmt áætluninni í 30 daga. Það er allt sem þarf til að fá áberandi lyftan, kringlóttan og þéttan rass á 30 dögum flatt.
Eru rassæfingar og rassæfingar fyrir stóra rass að framan og miðju líkamsræktarrútínu þinnar? Hugsaði eins mikið.
Æfingarnar í þessari hnébeygjuáskorun leggja áherslu á að byggja upp stærri herfang, en forðast að byggja upp massa í fótunum. Þetta er frábært ef þú vilt tóna, granna, granna fætur og stærri rass - án þess að þyngja læri og fjórhjól.
Eiginleikar:
- Skráir þjálfunarframvindu sjálfkrafa
- Alls 8 áskoranir
- Búðu til þínar eigin æfingar og áskoranir
- Eykur æfingarstyrk og erfiðleika skref fyrir skref, tilvalið fyrir byrjendur heima
- Fylgstu með bestu tilraunum þínum fyrir hverja hnébeygjuæfingu
- Margar æfingaráætlanir sem henta byrjendum og miðstigum
Hnébeygjur í líkamsþyngd, sem er hnébeygja með því að nota eigin líkamsþyngd sem mótstöðu, brenna hitaeiningum, styrkja fótvöðvana og styrkja lærin.
Æfingarnar eru frábær leið til að tóna upp allan neðri hluta líkamans. Eitt af því besta sem þú getur gert til að tóna rassinn, mjaðmir og læri. Þetta eru oft þau svið sem konur hafa mestar áhyggjur af. Með því að fella hnébeygjur inn í æfingarútínuna þína geturðu í raun unnið úr flestum vöðvum á þessum vandamálasvæðum.
Farðu yfir líkamsræktarmarkmiðin þín með því að fylgja þessari 30 daga hnébeygjuáskorun sem mun umbreyta líkama þínum.
Enn betra? Þessi 30 daga stutta áskorun sem tónar og mótar.
Taktu upp þessa 30 daga hnébeygjuáskorun og styrktu þig og styrktu fótlegg, læri og rassvöðva og líkamsstyrk að hámarki.
Við bjóðum upp á líkamsþyngdaræfingar heima með hnébeygjum og hjartalínurit HIIT æfingar.
Þessi æfingaáætlun getur verið mjög krefjandi en hún virkar frábærlega. Það mun byggja upp stærri kringlóttar herfang og þykkari sterka fætur.
Til allrar hamingju, það eru fullt af stuttum afbrigðum þarna úti - svo þér mun ekki leiðast í bráð. Með því að taka upp mismunandi hnébeygjur í meðferð þinni muntu geta miðað á mismunandi vöðva, samkvæmt einkaþjálfurum okkar.
Ef þú vilt stærri, lyftari, kringlóttari rass muntu elska það. Fylgdu einfaldlega auðveldri hnébeygjuæfingu samkvæmt áætluninni í 30 daga. Það er allt sem þarf til að fá áberandi lyftan, kringlóttan og þéttan rass á 30 dögum flatt.
Eru rassæfingar og rassæfingar fyrir stóra rass að framan og miðju líkamsræktarrútínu þinnar? Hugsaði eins mikið.
Æfingarnar í þessari hnébeygjuáskorun leggja áherslu á að byggja upp stærri herfang, en forðast að byggja upp massa í fótunum. Þetta er frábært ef þú vilt tóna, granna, granna fætur og stærri rass - án þess að þyngja læri og fjórhjól.
Eiginleikar:
- Skráir þjálfunarframvindu sjálfkrafa
- Alls 8 áskoranir
- Búðu til þínar eigin æfingar og áskoranir
- Eykur æfingarstyrk og erfiðleika skref fyrir skref, tilvalið fyrir byrjendur heima
- Fylgstu með bestu tilraunum þínum fyrir hverja hnébeygjuæfingu
- Margar æfingaráætlanir sem henta byrjendum og miðstigum
Hnébeygjur í líkamsþyngd, sem er hnébeygja með því að nota eigin líkamsþyngd sem mótstöðu, brenna hitaeiningum, styrkja fótvöðvana og styrkja lærin.
Æfingarnar eru frábær leið til að tóna upp allan neðri hluta líkamans. Eitt af því besta sem þú getur gert til að tóna rassinn, mjaðmir og læri. Þetta eru oft þau svið sem konur hafa mestar áhyggjur af. Með því að fella hnébeygjur inn í æfingarútínuna þína geturðu í raun unnið úr flestum vöðvum á þessum vandamálasvæðum.
Farðu yfir líkamsræktarmarkmiðin þín með því að fylgja þessari 30 daga hnébeygjuáskorun sem mun umbreyta líkama þínum.
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
Engum gögnum deilt með þriðju aðilum
Nánar um yfirlýsingar þróunaraðila um deilingu gagna
Þetta forrit kann að safna þessum gagnagerðum
Tæki eða önnur auðkenni
Gögn eru ekki dulkóðuð
Ekki er hægt að eyða gögnum
Einkunnir og umsagnir
3,5
166 umsagnir
