NHS Active 10 Walking Tracker

Department of Health and Social Care (Digital)

關於這個應用程式

健康的改變從小的改變開始。無論您想減肥、更加活躍還是改善心情，Better Health 和 Active 10 都將幫助您實現健康目標。

現在是恢復健康的最佳時機。

主要特徵：

• 跟踪您的所有步行情況以及快走的分鐘數（10 快走分鐘 = 活躍 10）
• 全天每完成一分鐘的輕快運動即可獲得獎勵 - 非常適合從低強度活動開始的人士
• 使用步速檢查器來了解快走的感覺
• 設定目標以保持動力並幫助您進步
• 查看長達 12 個月的步行活動，了解您走了多遠
• 發現大量關於實現更健康生活方式的提示和技巧

快走有益於健康

我們都知道活躍是多麼重要。好消息是您不必去健身房或開始昂貴的健身計劃，快走也很重要！

每天只需十分鐘的快走就可以讓您的心臟跳動，讓您感覺更有活力，並降低患心髒病和 2 型糖尿病等嚴重疾病的風險。快步走是清醒頭腦、改善情緒的好方法。

Active 10 很容易融入您的一天，從帶狗出去到午餐時間散步，有很多機會將快走納入您的日常生活。

此應用程序依靠手機的內置傳感器來測量您的活動，因此您可能會遇到不同程度的準確性，尤其是在較舊的設備/操作系統中。為了提高準確性，我們建議將手機放在靠近身體的口袋中，而不是放在寬鬆的外套口袋或包中。

如果您對我們如何改進應用程序有任何反饋，請將其發送至 BetterHealth