【特色】
＊情绪调节——持续使用有助纾缓抑郁与焦虑情绪
＊个性化推荐——依据你的心理健康评估结果推送内容
＊免费——注册后即可饱览全部内容
＊灵活——手机在手，随时随地调整情绪，放松身心
＊专业——内容由心理学专业团队策划与编制

【简介】
“赛马会心导游+计划”（JCTH+）由香港中文大学心理学系多元文化及全人健康研究室研发，旨在通过创新、个性化的线上自助资源，帮助你更好地觉察与调节情绪，逐步提升心理健康水平。

心导游+会根据你的心理健康评估结果，推荐不同强度的支援方案，包括在线课程、互动式虚拟伙伴及线下活动。所有练习及自学课程均在临床心理学家督导下编制，并以现代临床心理治疗及心理学理论为基础，确保服务专业可靠，有效改善心理健康状况。

【平台提供】
1 - 心理健康评估｜掌握状态与情绪变化

2 - 虚拟伙伴（聊天）｜在对话中探索人生

3 - 深度文章｜以心理学研究滋养心灵、打破污名

4 - 线上讲座 | 由临床心理学家和不同界别的工作者/ 学者分享

5 - 心理自疗课程
由临床心理学家带领你理解和面对情绪。课程包括：“静观为本训练”、“认知行为课程（针对过分思考）”
“认知行为课程（针对抑郁焦虑情绪）”、“自我照顾日常”系列、“感恩练习”、“失眠认知课程”，帮助你避免被情绪支配，深入理解“越抗拒越痛苦？”、“怎么都提不起劲”的根源。

6 - 引导式练习 / 支持小组
通过 “静观共修” 及 “治疗小组” 活动巩固线上学习成果，助你高效掌握情绪管理技巧，从容应对生活挑战。

7 - 心理健康练习库（100+）
静观、放松、想法觉察、心情日记、行动计划等；可设定练习提醒，把自我照顾变成习惯。
【对象】
每一个人都适合使用，不仅是受抑郁焦虑困扰的人士，了解和学习照顾自己的心理健康对任何人都重要。

【详情】
可参阅心导游＋网站：https://www.jcthplus.org/
免费登记，成为会员，开展从心出发之旅。

【免责声明】
本平台目前无法提供任何形式的辅导或即时情绪支援。如有需要，请咨询其他专业人士。