三日坊主で終わらないジョギング入門 ～「歩く」から始めて、楽しく続けられるランニング講座～

下岡隆治

インプレス

Podrobnosti o e‑knize

「歩く」から始めて、楽しく続けられる！
ジョギングインストラクターが教える「続ける」コツ

昨今のマラソンブームが追い風となり、走り始める方が増えています。

この本が気になったあなたも「これから走ってみようかな？」、
あるいは「走ってはいるけど目標が明確ではなくモチベーション維持ができないなぁ…」
と思ってらっしゃるのではないでしょうか？

残念なことに、せっかく走り始めたのに、
その楽しさを体感する前に途中で止めてしまう方が多いのも事実のようです。

あなたが走っている理由はなんでしょうか？

それは決して記録や距離だけではないかもしれません。
走ることを通じて、あなたが自分自身に問いかけていることに目を向けてみませんか？

そこからあなたが走るたった一つの理由が見つかるかもしれません。


▼目次

第１章　いま走れないあなただから走れるんです

第２章　ジョギングするとどんないいことが起きるの？

　[コラム]　シューズの履き方

第３章　走っても、きつくない？ 身体の使い方と仕組み

第４章　走れるようになるには走らない練習から

　[コラム]　走るには上半身（体幹固定）が大切

第５章　〝正しく歩く〟の延長線上にのみ〝正しい走り〟がある

第６章　歩きの中に「走り」をミックスしてみよう

　[コラム]　骨盤から足を動かすには？

第７章　安全に続けるコツは？ マイルストーン管理

第８章　新しいあなたに出会えましたか？

O autorovi

一般社団法人日本ライフタイムスポーツ協会認定ジョギングインストラクター。