不眠の悩みは解消できる! (1) 眠りたいのに眠れないあなたへ

三島和夫

インプレス

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満足のいく眠りのための正しい方法

日本人の３人に１人は、睡眠に関する問題を抱えているという調査結果があります。
しかし、不眠で悩む人の中には、不眠症ではないケースも多くあるのです。
また、眠るための誤った習慣が不眠を引き起こしているというケースも。

本書は、睡眠研究の権威である著者が、不眠で悩む方に、
眠りの仕組みとその正しい方法、そして不眠症の治療法を
科学的データ、エビデンスに基づいてわかりやすく解説します。

第１巻は「不眠の代表的な症状と基礎知識」について。


▼目次

１　眠りたいのに眠れない

　・三人に一人が睡眠に問題
　・眠らなくなった日本人
　・睡眠は年齢とともに変化する
　・自分の睡眠をよく知る
　・不眠には原因がある

２　こんな症状ありませんか？

　・ケース１「夜中に目が覚めるようになった」
　・ケース２「不安がきっかけで寝つきが悪くなった」
　・ケース３「どうしても〈夜型〉が治らない」
　・ケース４「暇で昼寝。夜眠れない」
　・ケース５「異動で慣れない仕事。倦怠感と不眠」
　・ケース６「酒量は増えたが眠れない」
　・コラム　８時間睡眠が健康によい？

Tietoja kirjoittajasta

1963年、秋田県生まれ。1987年、秋田大学医学部医学科卒業。同医学部精神科学講座・助教授を経て、2002年米国バージニア大学時間生物学研究センター研究員、2003年米国スタンフォード大学医学部睡眠研究センター客員准教授。2006年6月より現職。日本睡眠学会理事、日本時間生物学会理事、JAXA宇宙医学研究シナリオワーキンググループ委員、社会保障審議会統計分科会専門委員などを務めている。これまでに、睡眠薬の適正使用と休薬のための診療ガイドライン、睡眠障害治療薬の臨床試験ガイドラインを作成したほか、睡眠障害の診断・治療・病態研究に関する厚生労働省研究班の主任研究者を歴任した。