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不眠の悩みは解消できる! (2) 睡眠障害と不眠症のセルフチェック
三島和夫
インプレス
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$3.99 I-ebook
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満足のいく眠りのための正しい方法
日本人の3人に1人は、睡眠に関する問題を抱えているという調査結果があります。
しかし、不眠で悩む人の中には、不眠症ではないケースも多くあるのです。
また、眠るための誤った習慣が不眠を引き起こしているというケースも。
本書は、睡眠研究の権威である著者が、不眠で悩む方に、
眠りの仕組みとその正しい方法、そして不眠症の治療法を
科学的データ、エビデンスに基づいてわかりやすく解説します。
第2巻は「
睡眠障害と不眠症のセルフチェック
」について。
▼目次
●睡眠って何?
1 なぜ睡眠は必要なのか?
・脳と体の疲れを癒す
・体の成長や病気の予防
・記憶を脳に刻み込む
2 眠りのメカニズム
・眠るための体の準備
・レム睡眠とノンレム睡眠
3 体内時計って何?
・時計のように働く仕組み
・脳の親時計がズレを調整
・コラム 朝型の人は夜勤シフトに不向き?
●睡眠障害って何?
1 不眠症状≠不眠症
・不眠症の診断基準
2 さまざまなタイプの不眠
・症状からみたタイプ
・メカニズムからみたタイプ
3 不眠症は睡眠障害の一つ
・不眠症とさまざまな睡眠障害
・うつ病による不眠症
4 もしかしたら睡眠障害?
・睡眠障害のセルフチェック
・不眠症のセルフチェック
5 睡眠不足や不眠がもたらす健康リスク
・生活の質が落ちるリスク
・生活習慣病やがんのリスク
・治りにくい慢性不眠症
・コラム 睡眠の問題が社会に深刻な影響を与えている
Medicine
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Mayelana nomlobi
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1963年、秋田県生まれ。1987年、
秋田大学医学部医学科卒業。同医学部精神科学講座・
助教授を経て、
2002年米国バージニア大学時間生物学研究センター研究員、
2003年米国スタンフォード大学医学部睡眠研究センター客員准
教授。2006年6月より現職。日本睡眠学会理事、
日本時間生物学会理事、
JAXA宇宙医学研究シナリオワーキンググループ委員、
社会保障審議会統計分科会専門委員などを務めている。
これまでに、睡眠薬の適正使用と休薬のための診療ガイドライン、
睡眠障害治療薬の臨床試験ガイドラインを作成したほか、
睡眠障害の診断・治療・
病態研究に関する厚生労働省研究班の主任研究者を歴任した。
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Okuningi ngo-三島和夫
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