你可以喘口氣：給憂鬱症照顧者的備忘錄

多琪．柯恩(Doki Cohen)

2024年5月 · 時報文化出版

關於本電子書

她曾是科技公司的高階工程師

但伴侶在中年時罹患憂鬱症，狀況有時晴天、有時雨天

而她也因此學會如蜘蛛人一般的彈性與韌性……

「你可以容許自己出現任何感受，它們都沒有錯！」

「如何照顧憂鬱症的伴侶，也是我的成長課題。」──多琪．柯恩

沒有人天生就是照顧者，對多琪來說也是一樣。在丈夫罹患憂鬱症的初期，兩人對心理議題知之甚少，所以相處上常陷入緊張關係。更甚者，患者最常浮現的負面情緒，如羞愧、內疚、埋怨與恐懼，也慢慢地瀰漫到照顧者的身上。

為了跟伴侶一起度過難關，二十多年來，透過閱讀與參加成長團體，多琪找出照顧患者與發展人生的兼顧法，其重點在於，要求自己是全能的照顧者，或是渴望伴侶早點康復，只會讓彼此的狀況更糟。

書中有坦率而感人的記述，也有實用建議。她強調，照顧者總是被當成配角，但你還是自己人生的主角，一定要懂得關懷自己，並繼續維持個人的志趣和休閒。在某個意義上，你要學會成為「時間管理大師」。此外，照顧者應該設法吸收更多正向力量，並讓自己也成為被關心的焦點，或暫時抽離現實以細心傾聽內心的聲音。

最後她強調，我們不該放棄治癒的希望，但也要學會接受疾病就是日常。透過本書，她期待能幫助有同樣經歷的讀者，為他們打造心靈的避風港。當中的見解不僅針對憂鬱症，對於其他慢性病如帕金森氏症、阿茲海默症的家屬也有一定的啟發作用

陪伴推薦

方億玲  而立書店負責人  

射手媽咪婷婷  書評人

陳安儀  親職教育專欄作家

曾心怡  伴旅心理治療所所長、臨床心理師

蔡秀娟  諮商心理師

關於作者

多琪．柯恩（Doki Cohen） 一九四八年生，在以色列長大。她是電腦專家，曾任系統分析師、程式設計師。此外，她曾在阿德勒學院學習親職教育，並帶領過許多家長團體，另著有《每個孩子都值得》（An Equally Worthy Child）。