功能性意象訓練: 成功無僥倖，實現目標的科學實證法

喬安娜．格羅佛 · 強納森．羅茲

Dec 2023 · 先覺

About this ebook

堅持，還是放棄？
第一本全方位解析「功能性意象訓練」（FIT）的專書
當意志力陷入天使與惡魔的拉鋸，
用心理意象克服壓力、突破心理障礙、制伏誘惑，
每做出一個選擇，都讓你更接近目標！

★各領域領導者、成功健身減重者、花旗和IBM等知名企業員工、奧運選手、世界紀錄保持人……都在用這套方法塑造理想生活！

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帶領無數人完成目標，用想像激出你的超能力！
2018年，英國普利茅斯大學和澳洲昆士蘭科技大學用他們開發出來的功能性意象訓練（FIT），讓研究對象透過想像力在一年內減了6公斤。這項成果在所有非藥物減重計畫中，前所未有。
本書作者之一強納森．羅茲在FIT的起源地英國普利茅斯大學任教，也是該方法的開發者之一。另一位作者喬安娜．格羅佛原本是擁有19年經驗的認知行為治療師，在一次馬術事故中摔斷了肩膀，喪失自信心。後來她去英國，以FIT克服了恐懼，之後還拿到兩次馬術冠軍，並成為美國第一個獲得FIT認證的人。
兩位作者已經用這套方法幫助尋求新方法解決舊問題的教練、設法在工作與生活平衡的高壓主管、追求獎牌的奧運選手，以及尋找健康生活方式的減重者，讓他們克服逆境，達成目標。翻開這本書，你也做得到！

》》》本書包括：
1. 運用意象延長選擇點的方法，讓你做出對自己有益的決定。
2. 訓練聽覺、嗅覺、味覺、前庭、觸覺等感官意象的方法，讓你更容易心想事成。
3. 作者獨創、本書首度公開的SLAPP方法，助你在特別疲累、壓力大、負面念頭累積時，重新振作，達成目標。
4. 適合用在團隊意象訓練的AIM模型。

【好評推薦】
本書能幫助每個人克服自己的局限信念，並登上個人的顛峰。我強烈推薦給任何想要增強自己最重要力量（即大腦）的人。
──科林．奧布雷迪（Colin O'Brady），《紐約時報》暢銷作家

本書是努力想改善健康、家庭生活或工作的人的必讀之作。它提供的指南傳授了如何使用我們的大腦承諾、實現自己的目標與實踐自身價值。這是一本有關持久、能長期保持意志力的書。
──蘇珊．基爾雷（Susan Kilrain），前美國太空總署太空人

無論你是哪個年紀、處於什麼階段、接受哪種訓練，本書都能幫助你重新想像你的目標，並重新調整什麼對你和團隊才是重要的。真希望在我的職業生涯早點擁有這本書。
──理查德．伊博森爵士（Sir Richard Ibbotson），英國皇家海軍中將

如果你一直被自我懷疑、缺乏信心及負面思考自己在這個世界的身分所困惑，本書能教你如何擺脫自己的慣性。閱讀本書，學習如何抓住成功機會，你就能夠隨心所欲地做自己想做的事。
──法蘭．德瑞雪（Fran Drescher），女演員、喜劇演員、作家

這是一本介紹心理意象的精采好書。它告訴你如何使用功能性意象訓練的技巧，從生活中獲得更多你所想要的。如果你覺得意象不適合你，那麼再想一想；這些練習很有啟發性。
──傑基．安德拉德（Jackie Andrade），普利茅斯大學心理學教授

認知治療師格羅佛和心理學家羅茲利用扎實的科學研究作為論據，強有力地說明了「意象喚起情感，而情感要比談論改變行為更能影響行為。」希望離開沙發並做出一些改變的人會獲益良多。
──《出版人週刊》

看到網球冠軍娜拉提洛娃為本書撰寫的推薦序時，很難不喜歡上它。這是一本精心編排且可實行的書，告訴你如何以勇敢又務實的方式看待目標和夢想。
──《圖書館日報》（The Library Journal）

About the author

帶領無數人完成目標，用想像激出你的超能力！
2018年，英國普利茅斯大學和澳洲昆士蘭科技大學用他們開發出來的功能性意象訓練（FIT），讓研究對象透過想像力在一年內減了6公斤。這項成果在所有非藥物減重計畫中，前所未有。
本書作者之一強納森．羅茲在FIT的起源地英國普利茅斯大學任教，也是該方法的開發者之一。另一位作者喬安娜．格羅佛原本是擁有19年經驗的認知行為治療師，在一次馬術事故中摔斷了肩膀，喪失自信心。後來她去英國，以FIT克服了恐懼，之後還拿到兩次馬術冠軍，並成為美國第一個獲得FIT認證的人。
兩位作者已經用這套方法幫助尋求新方法解決舊問題的教練、設法在工作與生活平衡的高壓主管、追求獎牌的奧運選手，以及尋找健康生活方式的減重者，讓他們克服逆境，達成目標。翻開這本書，你也做得到！

》》》本書包括：
1. 運用意象延長選擇點的方法，讓你做出對自己有益的決定。
2. 訓練聽覺、嗅覺、味覺、前庭、觸覺等感官意象的方法，讓你更容易心想事成。
3. 作者獨創、本書首度公開的SLAPP方法，助你在特別疲累、壓力大、負面念頭累積時，重新振作，達成目標。
4. 適合用在團隊意象訓練的AIM模型。

【好評推薦】
本書能幫助每個人克服自己的局限信念，並登上個人的顛峰。我強烈推薦給任何想要增強自己最重要力量（即大腦）的人。
──科林．奧布雷迪（Colin O'Brady），《紐約時報》暢銷作家

本書是努力想改善健康、家庭生活或工作的人的必讀之作。它提供的指南傳授了如何使用我們的大腦承諾、實現自己的目標與實踐自身價值。這是一本有關持久、能長期保持意志力的書。
──蘇珊．基爾雷（Susan Kilrain），前美國太空總署太空人

無論你是哪個年紀、處於什麼階段、接受哪種訓練，本書都能幫助你重新想像你的目標，並重新調整什麼對你和團隊才是重要的。真希望在我的職業生涯早點擁有這本書。
──理查德．伊博森爵士（Sir Richard Ibbotson），英國皇家海軍中將

如果你一直被自我懷疑、缺乏信心及負面思考自己在這個世界的身分所困惑，本書能教你如何擺脫自己的慣性。閱讀本書，學習如何抓住成功機會，你就能夠隨心所欲地做自己想做的事。
──法蘭．德瑞雪（Fran Drescher），女演員、喜劇演員、作家

這是一本介紹心理意象的精采好書。它告訴你如何使用功能性意象訓練的技巧，從生活中獲得更多你所想要的。如果你覺得意象不適合你，那麼再想一想；這些練習很有啟發性。
──傑基．安德拉德（Jackie Andrade），普利茅斯大學心理學教授

認知治療師格羅佛和心理學家羅茲利用扎實的科學研究作為論據，強有力地說明了「意象喚起情感，而情感要比談論改變行為更能影響行為。」希望離開沙發並做出一些改變的人會獲益良多。
──《出版人週刊》

看到網球冠軍娜拉提洛娃為本書撰寫的推薦序時，很難不喜歡上它。這是一本精心編排且可實行的書，告訴你如何以勇敢又務實的方式看待目標和夢想。
──《圖書館日報》（The Library Journal）