ເກມ
ແອັບ
ຮູບເງົາ ແລະ ໂທລະພາບ
ປຶ້ມ
ເດັກນ້ອຍ
google_logo Play
ເກມ
ແອັບ
ຮູບເງົາ ແລະ ໂທລະພາບ
ປຶ້ມ
ເດັກນ້ອຍ
none
search
help_outline
ເຂົ້າສູ່ລະບົບດ້ວຍ Google
play_apps
ຫ້ອງສະໝຸດ ແລະ ອູປະກອນ
payment
ການຈ່າຍເງິນ ແລະ ການສະໝັກໃຊ້
reviews
ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂ້ອຍໃນ Play
redeem
ຂໍ້ສະເໜີ
Play Pass
settings
ການຕັ້ງຄ່າ
ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ
•
ຂໍ້ກຳນົດບໍລິການ
ເກມ
ແອັບ
ຮູບເງົາ ແລະ ໂທລະພາບ
ປຶ້ມ
ເດັກນ້ອຍ
名医が図解! 肩こり・首の痛みは解消できる! (5) 自宅でできる肩こり解消法
手塚正樹
インプレス
ປຶ້ມອີບຸກ
67
ໜ້າ
ປຶ້ມອີບຸກ US$1,99
ຕົວຢ່າງຟຣີ
ເພີ່ມເຂົ້າໃນລາຍການທີ່ຢາກໄດ້
ຊື້ເປັນຂອງຂວັນ
ກ່ຽວກັບປຶ້ມ e-book ນີ້
arrow_forward
多くの人が悩まされている首や、肩周辺の痛みやこり、不快感。
「たかが肩こり…」と放置するとさらに頑固な痛みに変わります。
本書では、肩こりのしくみや原因とともに、肩こりと間違えやすい病気、
首や肩周辺に表れる疾患、根本的に治す方法などをやさしく図解します。
第5巻は「
自宅でできる肩こり解消法
」です。
▼目次
肩周辺の血行を良くする温熱療法
・家庭での温熱療法
・入浴で血行を良くする
・温熱療法や入浴で血液の流れを良くする
筋肉を伸ばし緊張をほぐすストレッチ
・肩の可動域をチェックする
・効果的なストレッチのポイント
・首のストレッチ
・肩のストレッチ
・背中と腕のストレッチ
・オフィスでできるストレッチ
・ストレッチで筋肉を伸ばしてほぐす
筋力をアップして肩こりを根本から治す
・筋肉を鍛えるポイント
・首の筋力アップ
・肩と背中の筋力アップ
・腕の筋力アップ
・筋力トレーニングで肩こりを根本から治す
肩こりにきくマッサージとツボ指圧
・効果的なマッサージのポイント
・ツボ指圧でマッサージ効果を高める
・つらくて我慢できない肩こりには
・漢方薬の上手な利用法
・生活習慣を整えて、心をリラックスさせる自分なりの方法を見つけよう
Medicine
ກ່ຽວກັບຜູ້ຂຽນ
arrow_forward
東京都済生会中央病院整形外科脊椎外科担当部長、
慶応義塾大学整形外科客員講師。
昭和57年慶応義塾大学医学部卒業。
慶応義塾大学医学部整形外科学教室入局。
昭和63年慶応義塾大学医学部整形外科学教室助手。
平成10年東京済生会中央病院整形外科医長、15年同部長、
21年同脊椎外科担当部長。日本整形外科学会専門医、
日本整形外科学会認定脊椎脊髄病医、
日本脊椎脊髄病学会指定脊椎脊髄外科指導医。
ໃຫ້ຄະແນນ e-book ນີ້
ບອກພວກເຮົາວ່າທ່ານຄິດແນວໃດ.
ຂຽນຄຳຕິຊົມ
ອ່ານຂໍ້ມູນຂ່າວສານ
expand_more
ສະມາດໂຟນ ແລະ ແທັບເລັດ
ຕິດຕັ້ງ
ແອັບ Google Play Books
ສຳລັບ
Android
ແລະ
iPad/iPhone
. ມັນຊິ້ງຂໍ້ມູນໂດຍອັດຕະໂນມັດກັບບັນຊີຂອງທ່ານ ແລະ ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານອ່ານທາງອອນລາຍ ຫຼື ແບບອອບລາຍໄດ້ ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃສ.
ແລັບທັອບ ແລະ ຄອມພິວເຕີ
ທ່ານສາມາດຟັງປຶ້ມສຽງທີ່ຊື້ໃນ Google Play ໂດຍໃຊ້ໂປຣແກຣມທ່ອງເວັບຂອງຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານໄດ້.
eReaders ແລະອຸປະກອນອື່ນໆ
ເພື່ອອ່ານໃນອຸປະກອນ e-ink ເຊັ່ນ: Kobo eReader, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງດາວໂຫຼດໄຟລ໌ ແລະ ໂອນຍ້າຍມັນໄປໃສ່ອຸປະກອນຂອງທ່ານກ່ອນ. ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳລະອຽດຂອງ
ສູນຊ່ວຍເຫຼືອ
ເພື່ອໂອນຍ້າຍໄຟລ໌ໄໃສ່ eReader ທີ່ຮອງຮັບ.
ເພີ່ມເຕີມຈາກ 手塚正樹
arrow_forward
名医が図解! 肩こり・首の痛みは解消できる! (1) 首・肩の構造とはたらき
手塚正樹
Medicine
2,0
star
US$1,99
名医が図解! 肩こり・首の痛みは解消できる! (2) 首・肩のこり、痛みの原因
手塚正樹
Medicine
5,0
star
US$1,99
名医が図解! 肩こり・首の痛みは解消できる! (3) 病気やけがによる首・肩の痛み
手塚正樹
Medicine
US$1,99
名医が図解! 肩こり・首の痛みは解消できる! (4) 首・肩のこりを治す
手塚正樹
Medicine
3,0
star
US$1,99
ປຶ້ມອີບຸກທີ່ຄ້າຍຄືກັນ
arrow_forward
名医が図解! 肩こり・首の痛みは解消できる! (1) 首・肩の構造とはたらき
手塚正樹
Medicine
2,0
star
US$1,99
名医が図解! 肩こり・首の痛みは解消できる! (2) 首・肩のこり、痛みの原因
手塚正樹
Medicine
5,0
star
US$1,99
名医が図解! 肩こり・首の痛みは解消できる! (3) 病気やけがによる首・肩の痛み
手塚正樹
Medicine
US$1,99
名医が図解! 肩こり・首の痛みは解消できる! (4) 首・肩のこりを治す
手塚正樹
Medicine
3,0
star
US$1,99