「あとでやろう」と考えて「いつまでも」しない人へ

ゴマブックス株式会社
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「会社人間」「完全主義」の2つの面から「のろま」を大量発生させてきた日本。
知らず知らずの間に「のろま」になっていませんか?
今からでも間に合う、誰でも可能な「のろま」克服法を伝授!
これで仕事と人生がうまくいく!

※本書は、全日出版株式会社『「のろま」な自分を変える本』の元となりました書籍です。

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和田秀樹
夜をだらだらと過ごし、翌日もまた張りのない一日…
そういう習慣がついてしまっていませんか?

精神科医、評論家、受験アドバイザーなど多くの肩書きを持ち「受験の神様」と称される著

者が実践している、あなたの人生を劇的に変える自己管理術!

==================================
「寝る前の30分」は、人生の計画を現実化するための時間。
この30分をどう使うかであなたの人生は大きく変わる!
==================================

■こんな人におすすめ
・遅くまでダラダラとパソコンに向かってしまう
・疲れが翌日まで残ってしまう
・明日が不安で眠れない
・気持ちよく朝を迎えたい
・とにかく自分を変えたい!


人生に与えられた時間は皆平等。
「寝る前の30分」で人生の悪循環を断ち切ろう。
…今からでも遅くはありません!

目次
まえがき

プロローグ すっきりと、「一日を締めくくる」ために
★「眠くなったら寝る」、これが一日の正しい終わり方
★ 一日を気持ちよく終わらせる秘訣がある
★ 夜は一日の最後にプレゼントされた「おまけ」の時間
★ 自分を変える、かんたんで合理的な方法

第1章「寝る前の30分」の失敗、若いころの私の場合
★ いちばん勉強時間が長くて、いちばん成績の悪い人
★ 締切のない時間はだらだらとすぎていく
★ どっちつかずの時間はただ無為に流れていく
★ 夜はもうムダな抵抗はしないこと
★ 誘惑の多い時間帯に集中力を保つのはむずかしい
★ テレビは録画しておくと、結局、観ないですむ
★ 休日をたっぷりと楽しむ気持ちよさに気づこう
★「寝る前の30分」のすごし方で、一日24時間の輝きが決まる
★「寝る前の30分」をコントロールする人は、一日をコントロールできる

第2章「寝る前の30分」の、いい習慣 悪い習慣
★ 早朝の時間活用は、人間の体内時計から見れば当たり前
★ 早い時間に眠くなるのは健康な証拠
★ 夜が「もったいない」のでなく、朝が「もったいない」
★ 充実した一日の最後には静かな時間が似合う
★ ダメな日々には、寝る前の充実感がない
★「きょう一日、やるだけのことはやった」という思いが大切
★ 家族といっしょにすごす時間は規則正しくなる
★ 身のまわりを整える人は夜も「しまり」がある
★「寝る前の30分」のメールチェックはしないほうがいい
★ 夜は感情コントロールのむずかしい時間帯だ
★ 自己管理能力を問われるのは「寝る前の30分」です

第3章「寝る前の30分」のシナリオをつくる
★ だれにでも気持ちのいい就寝時間があります
★ 寝る時間が遅くなると、日中の締切感覚もゆるんでしまう
★ 一日に区切りをつけ始める時間は「寝る前の30分」がいい
★ 現代の強敵はテレビよりパソコン。面倒でもシャットダウンしよう
★ お酒が好きな人は「寝る前の30分」に飲み終えるべし
★ こころのざわめきが鎮まれば一日は終わりに近づく
★ 翌朝のスタ-卜準備をすませておこう
★ 翌日の服装は決めておこう
★ 目覚まし時計の時刻は起床時間ピッタリに合わせよう
★「寝る前の30分」のシナリオさえ守れば新品の朝がくる

第4章「満足な一日」が元気な明日をつくる
★ ほんの少しの「教養タイム」で夜の時間が締まる
★ 何かーつでも「学べた」夜は安心する
★ 短い時間でいいから長続きできるテーマをもとう
★ 家庭ですごす夜の時間には大切な意味がある---II1 08
★ 寝るまでの自由に気づけば、うれしくなってくる
★ 仕事が終わったら電車に乗ろう、すべてはそこからだ
★ 仕事が終わったら「存在感のない人間」になろう
★ 昼の時間は思い通りにならなくても、夜なら可能だ
★ 自分でルールをつくって夜の時間を変えていこう
★ 寝る前に「さあ、明日もこの調子だぞ」と思える人は幸せ

第5章「寝る前の30分」で気持ちを整える
★ その日できなかったことより、できたことを数えよう
★ 人は毎日、やり残したことがあると感じるもの
★ 他人のことばや態度が気になるときの心理
★ 悩むより忘れよう、答えを求めるよりあきらめよう
★ 自分の行動を反省するなら短く、きっぱりと
★ だらだらせずに一日を終える自分をほめよう
★ 一日はアバウトに閉じても困ることはない
★ 安上がりにすごせた夜は得した気分になる
★ 自分が大好きな人との「会話」を楽しむ時間
★「明日はいいことがある」と思う人に「いいこと」が起こる

第6章 なぜ、「朝のスタートダッシュ」に強くなるのか
★ 朝、考えることはいつも前向きで積極的になる
★ スタートダッシュがいいと気持ちに余裕が生まれてくる
★ 朝は空気がいい、歩くだけでも健康になる
★ 出社時間を15分早めただけで午前の仕事がスピードアップ
★ 自己管理はできるんだという自信がうれしい
★ たくさんのムダ遣いで失ったものは大きい
★ 朝が輝き始めると休日も輝いてくる
★ 朝が輝くと人生の計画に輝きが生まれる

エピローグ「自分の一日」は自分で区切りをつけよう
★「寝る前の30分」で人生の悪循環を断ち切ろう
★ 明日はせめて、機嫌のいい一日にしよう
★ 自分の一日ぐらいへ自分の意志で終えよう

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Additional Information

Publisher
ゴマブックス株式会社
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Published on
Sep 6, 2014
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Pages
107
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Language
Japanese
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Genres
Self-Help / General
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Content Protection
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和田秀樹
夜をだらだらと過ごし、翌日もまた張りのない一日…
そういう習慣がついてしまっていませんか?

精神科医、評論家、受験アドバイザーなど多くの肩書きを持ち「受験の神様」と称される著

者が実践している、あなたの人生を劇的に変える自己管理術!

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「寝る前の30分」は、人生の計画を現実化するための時間。
この30分をどう使うかであなたの人生は大きく変わる!
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■こんな人におすすめ
・遅くまでダラダラとパソコンに向かってしまう
・疲れが翌日まで残ってしまう
・明日が不安で眠れない
・気持ちよく朝を迎えたい
・とにかく自分を変えたい!


人生に与えられた時間は皆平等。
「寝る前の30分」で人生の悪循環を断ち切ろう。
…今からでも遅くはありません!

目次
まえがき

プロローグ すっきりと、「一日を締めくくる」ために
★「眠くなったら寝る」、これが一日の正しい終わり方
★ 一日を気持ちよく終わらせる秘訣がある
★ 夜は一日の最後にプレゼントされた「おまけ」の時間
★ 自分を変える、かんたんで合理的な方法

第1章「寝る前の30分」の失敗、若いころの私の場合
★ いちばん勉強時間が長くて、いちばん成績の悪い人
★ 締切のない時間はだらだらとすぎていく
★ どっちつかずの時間はただ無為に流れていく
★ 夜はもうムダな抵抗はしないこと
★ 誘惑の多い時間帯に集中力を保つのはむずかしい
★ テレビは録画しておくと、結局、観ないですむ
★ 休日をたっぷりと楽しむ気持ちよさに気づこう
★「寝る前の30分」のすごし方で、一日24時間の輝きが決まる
★「寝る前の30分」をコントロールする人は、一日をコントロールできる

第2章「寝る前の30分」の、いい習慣 悪い習慣
★ 早朝の時間活用は、人間の体内時計から見れば当たり前
★ 早い時間に眠くなるのは健康な証拠
★ 夜が「もったいない」のでなく、朝が「もったいない」
★ 充実した一日の最後には静かな時間が似合う
★ ダメな日々には、寝る前の充実感がない
★「きょう一日、やるだけのことはやった」という思いが大切
★ 家族といっしょにすごす時間は規則正しくなる
★ 身のまわりを整える人は夜も「しまり」がある
★「寝る前の30分」のメールチェックはしないほうがいい
★ 夜は感情コントロールのむずかしい時間帯だ
★ 自己管理能力を問われるのは「寝る前の30分」です

第3章「寝る前の30分」のシナリオをつくる
★ だれにでも気持ちのいい就寝時間があります
★ 寝る時間が遅くなると、日中の締切感覚もゆるんでしまう
★ 一日に区切りをつけ始める時間は「寝る前の30分」がいい
★ 現代の強敵はテレビよりパソコン。面倒でもシャットダウンしよう
★ お酒が好きな人は「寝る前の30分」に飲み終えるべし
★ こころのざわめきが鎮まれば一日は終わりに近づく
★ 翌朝のスタ-卜準備をすませておこう
★ 翌日の服装は決めておこう
★ 目覚まし時計の時刻は起床時間ピッタリに合わせよう
★「寝る前の30分」のシナリオさえ守れば新品の朝がくる

第4章「満足な一日」が元気な明日をつくる
★ ほんの少しの「教養タイム」で夜の時間が締まる
★ 何かーつでも「学べた」夜は安心する
★ 短い時間でいいから長続きできるテーマをもとう
★ 家庭ですごす夜の時間には大切な意味がある---II1 08
★ 寝るまでの自由に気づけば、うれしくなってくる
★ 仕事が終わったら電車に乗ろう、すべてはそこからだ
★ 仕事が終わったら「存在感のない人間」になろう
★ 昼の時間は思い通りにならなくても、夜なら可能だ
★ 自分でルールをつくって夜の時間を変えていこう
★ 寝る前に「さあ、明日もこの調子だぞ」と思える人は幸せ

第5章「寝る前の30分」で気持ちを整える
★ その日できなかったことより、できたことを数えよう
★ 人は毎日、やり残したことがあると感じるもの
★ 他人のことばや態度が気になるときの心理
★ 悩むより忘れよう、答えを求めるよりあきらめよう
★ 自分の行動を反省するなら短く、きっぱりと
★ だらだらせずに一日を終える自分をほめよう
★ 一日はアバウトに閉じても困ることはない
★ 安上がりにすごせた夜は得した気分になる
★ 自分が大好きな人との「会話」を楽しむ時間
★「明日はいいことがある」と思う人に「いいこと」が起こる

第6章 なぜ、「朝のスタートダッシュ」に強くなるのか
★ 朝、考えることはいつも前向きで積極的になる
★ スタートダッシュがいいと気持ちに余裕が生まれてくる
★ 朝は空気がいい、歩くだけでも健康になる
★ 出社時間を15分早めただけで午前の仕事がスピードアップ
★ 自己管理はできるんだという自信がうれしい
★ たくさんのムダ遣いで失ったものは大きい
★ 朝が輝き始めると休日も輝いてくる
★ 朝が輝くと人生の計画に輝きが生まれる

エピローグ「自分の一日」は自分で区切りをつけよう
★「寝る前の30分」で人生の悪循環を断ち切ろう
★ 明日はせめて、機嫌のいい一日にしよう
★ 自分の一日ぐらいへ自分の意志で終えよう

和田秀樹
まえがき

第1章 性格バカ よりどりみどりの困った人たち

第2章 実直バカ 勤勉なのにリストラ候補NO.1

第3章 うのみバカ 信じるものはバカをみる

第4章 決めつけバカ 人の話が聞けない残念な人

第5章 はだかのバカ うぬぼれ・開き直り・裸の王様タイプ

第6章 ふぬけバカ 無気力・無意欲・無関心の3バカ

第7章 井戸のなかのバカ 化石知識で生きる学者タイプ

第8章 大風呂敷バカ 口だけは大統領

あとがき

和田秀樹(わだひでき)
精神科医・医学博士、国際医療福祉大学教授、一橋大学経済学部非常勤講師。専門は精神分析学、老年精神医学など。心理学をビジネスに「試行」したシンクタンク、ヒデキ・ワダ・インスティテュート代表。
『大人のための勉強法』『勉強のできる人できない人』などベストセラー多数。監修書には『「(ルビ)終(/ルビ)のすみか」をさがして——しいたげられる老人たち』などがある。
近著『つかれる時代の 元気がでる経済学』などで心理学の理論を経済に活かすF試行jにも意欲的に取り組んでいる。
日本テレビ『ザ!情報ツウ』毎週金曜日レギュラー出演のほか、『世界一受けたい授業』(日本テレビ)、『なるほど!ラボ カジュアル経済』(テレビ大阪)など多くのメディアで活躍中。
1960年大阪生まれ。85年、東京大学医学部卒業。
和田秀樹
〝ちょっと〟行動を変えるだけで、人間関係がみるみる好転、人生が楽しくなっていく!
性格タイプ別にわかれているので、ピンポイントでわかりやすい!
自分を知り、相手を知れば、人間関係なんて怖くない!


目次
プロローグ
 あなたは、人間関係ベタを「自分の性格のせい」だと思っていませんか?


 性格タイプ別 「人間関係力が高くなる」ための処方箋

1・「無鉄砲」タイプで人間関係が上手くいかない
2・「NOと言えない」タイプで人間関係が上手くいかない
3・「後悔」タイプで人間関係が上手くいかない
4・「気苦労」タイプで人間関係が上手くいかない
5・「心配性」タイプで人間関係が上手くいかない
6・「消極的」タイプで人間関係が上手くいかない
7・「引っ込み思案」タイプで人間関係が上手くいかない
8・「気がつきすぎる」タイプで人間関係が上手くいかない
9・「自意識過剰」タイプで人間関係が上手くいかない
10・「思い込みが強い」タイプで人間関係が上手くいかない
11・「ありがとうが言えない」タイプで人間関係が上手くいかない
12・「嫉妬」タイプで人間関係が上手くいかない
13・「人見知り」タイプで人間関係が上手くいかない
14・「完璧」タイプで人間関係が上手くいかない
15・「夢がない」タイプで人間関係が上手くいかない
16・「頑固者」タイプで人間関係が上手くいかない
17・「自信過剰」タイプで人間関係が上手くいかない
18・「妥協」タイプで人間関係が上手くいかない
19・「先送り」タイプで人間関係が上手くいかない
20・「我慢ができない」タイプで人間関係が上手くいかない
21・「執着」タイプで人間関係が上手くいかない
22・「コンプレックス」タイプで人間関係が上手くいかない
23・「面倒くさがり・言い訳」タイプで人間関係が上手くいかない
24・「三日坊主」タイプで人間関係が上手くいかない
25・「限定」タイプで人間関係が上手くいかない
26・「刹那」タイプで人間関係が上手くいかない
27・「キレる」タイプで人間関係が上手くいかない
28・「被害妄想」タイプで人間関係が上手くいかない
29・「自己中心的」タイプで人間関係が上手くいかない
30・「強気」タイプで人間関係が上手くいかない
31・「付和雷同」タイプで人間関係が上手くいかない
32・「逃避」タイプで人間関係が上手くいかない
33・「衝動」タイプで人間関係が上手くいかない
34・「松・竹・梅」タイプで人間関係が上手くいかない
35・「要領が悪い」タイプで人間関係が上手くいかない

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