怎樣睡最健康

張明玉

মে’ ২০২৩ · 健康人生 কিতাপ 12 · 新視野NewVision

এই ইবুকখনৰ বিষয়ে

　　美國聖地牙哥的醫學中心曾經做過一份報告。
 
　　他們在六年之中，以職業軍人為追蹤調查的對象，發現「所有晚上睡不好的軍人，幾乎都是仕途不順，沒有調職升遷機會的人。」
 
　　在美國還另外有一個類似的調查，是在休士頓進行的，結果發現「失眠的人之中，有許多是離婚者、王老五，以及租房子的人等等。」
 
　　這些人的收入和社會地位，都和他們的睡覺時間一樣少。
 
　　也就是說，睡覺的時間越少，出人頭地的機會也就越少，反之，睡得越香甜的人，越有可能成為社會精英，獲得高尚的社會地位，並且賺取更多的錢。
 
　　當然，我們也可以換一種角度來看――正是因為社會地位、家庭環境都十分良好，所以身心愉快才能睡得好。
 
　　以經驗法則來判斷的話，睡眠狀況越糟的人，越容易錯失人生的良機，也就是說，失眠的壓力會造成工作及家庭等方面的不幸！因此，了解「怎樣睡好覺」是現代人必須重視的一門功課。
 
　　順便一提，現代社會幾乎每五個人中就有一個人患了失眠症，其中又有半數嚴重到需要治療的程度，另外根據資料顯示，平均每一百個人中，就有一個人晚上必須服用安眠藥才能入睡。
 
　　那麼，到底是什麼原因造成這麼多人失眠的呢？
　　原因雖然很多，但最主要的就是「壓力」，因為無法排解而形成了失眠症。
 
　　睡不好，疲勞與壓力更加無法消除，心情也就更加煩躁。煩悶焦躁在平時表現出來，當然會影響到工作，工作一旦受到影響，就會更加焦慮不安，壓力也就更大，最後便成為嚴重的失眠症。
 
　　會造成這種情形的產生，便是因為人們忽視了「睡眠」的重要性，才造成這種悲劇，就像是掉進了壓力的圈套似的，其實這不完全是自己的錯，也很可憐，雖然自己仍汲汲營營的努力工作，但是就因為這一點點的不正常，便走上了不幸的道路……
 
　　因此，本書要介紹大家一個很簡單就能消除壓力，睡得好的健康法。
　　因為這個健康法，不但對這些人有很大的幫助，而且十分簡單，人人可做。
　　這是一種在睡覺時進行的健康方法，睡個好覺就能緩解恢復因疲勞和壓力而下降的能量，在睡眠中保持健康。