Bu e-kitap hakkında
相信大家都聽過「三酸甘油脂」及「膽固醇」，
但肯定很多人對這兩個名詞有錯誤認識！
大部分的人都認為，膽固醇或三酸甘油脂過高是因為飲食太過油膩。
然而，造成三酸甘油脂增加、體內囤積過多脂肪的元凶，
其實是【碳水化合物（＝醣類）】！
因此，避免過量攝取米飯、甜食等碳水化合物及糖分高的水果，
才是控制三酸甘油脂的不二法門！
雖說膽固醇或三酸甘油脂過高不能算是生病，但其實離生病也只有一步之遙。
本書旨在幫助各位不要單純依賴藥物，
而是靠著日常運動、改善飲食及生活習慣等等，
以自己的力量來輔助降低膽固醇及三酸甘油脂。
第1章➤➤三酸甘油脂、膽固醇究竟是什麼？
身體在進行各種活動、工作等各種情況下，都會燃燒三酸甘油脂，將其轉換成身體所需的能量。
除此之外，三酸甘油脂也會形成皮下脂肪，發揮出禦寒保暖及降低外力衝擊的作用。
三酸甘油脂對於身體而言有著舉足輕重的地位，但過高就會對身體造成各種危害。
第2章➤➤降低三酸甘油脂的飲食妙招
降低三酸甘油脂的祕訣不是忍耐而是習慣！
「不忍耐微控醣飲食法」的重點，就在於習慣選擇不會讓飯後血糖飆高的食物。
養成吃飯時先吃蔬菜、細嚼慢嚥、主食最後吃、只吃八分飽、飯後運動等習慣，效果將更好。
第3章➤➤快速降低三酸甘油脂的口腔保健妙招
近來有報告指出，牙周病與脂肪過多及糖尿病也有密切的關聯。
三酸甘油脂過高並罹患脂肪肝的人，得到牙周病的比例大約是正常人的4倍。
也有研究報告指出，脂肪肝患者在治療牙周病以後，肝功能也有大幅度的改善。
本書特色
◎豐富解說搭配圖示說明，簡單易懂、提升降脂效率！
◎「飲食」＆「運動」＆「生活」42招自我保健小訣竅，教你輕鬆應對生活習慣病！
◎由東京．日本橋栗原診所院長──栗原毅，撰寫最新、最專業的保健資訊！
但肯定很多人對這兩個名詞有錯誤認識！
大部分的人都認為，膽固醇或三酸甘油脂過高是因為飲食太過油膩。
然而，造成三酸甘油脂增加、體內囤積過多脂肪的元凶，
其實是【碳水化合物（＝醣類）】！
因此，避免過量攝取米飯、甜食等碳水化合物及糖分高的水果，
才是控制三酸甘油脂的不二法門！
雖說膽固醇或三酸甘油脂過高不能算是生病，但其實離生病也只有一步之遙。
本書旨在幫助各位不要單純依賴藥物，
而是靠著日常運動、改善飲食及生活習慣等等，
以自己的力量來輔助降低膽固醇及三酸甘油脂。
第1章➤➤三酸甘油脂、膽固醇究竟是什麼？
身體在進行各種活動、工作等各種情況下，都會燃燒三酸甘油脂，將其轉換成身體所需的能量。
除此之外，三酸甘油脂也會形成皮下脂肪，發揮出禦寒保暖及降低外力衝擊的作用。
三酸甘油脂對於身體而言有著舉足輕重的地位，但過高就會對身體造成各種危害。
第2章➤➤降低三酸甘油脂的飲食妙招
降低三酸甘油脂的祕訣不是忍耐而是習慣！
「不忍耐微控醣飲食法」的重點，就在於習慣選擇不會讓飯後血糖飆高的食物。
養成吃飯時先吃蔬菜、細嚼慢嚥、主食最後吃、只吃八分飽、飯後運動等習慣，效果將更好。
第3章➤➤快速降低三酸甘油脂的口腔保健妙招
近來有報告指出，牙周病與脂肪過多及糖尿病也有密切的關聯。
三酸甘油脂過高並罹患脂肪肝的人，得到牙周病的比例大約是正常人的4倍。
也有研究報告指出，脂肪肝患者在治療牙周病以後，肝功能也有大幅度的改善。
本書特色
◎豐富解說搭配圖示說明，簡單易懂、提升降脂效率！
◎「飲食」＆「運動」＆「生活」42招自我保健小訣竅，教你輕鬆應對生活習慣病！
◎由東京．日本橋栗原診所院長──栗原毅，撰寫最新、最專業的保健資訊！
作者簡介
栗原毅
東京．日本橋栗原診所院長。畢業於北里大學醫學系。曾任東京女子醫科大學教授、慶應塾大學教授。2008年開設東京．日本橋栗原診所。主要著書有《みるみるコレステロールと中性脂肪を下げる200%の基本ワザ》、《肝機能をみるみる高める200%の基本ワザ》（日東書院本社）、《血液サラサラで美人になる!》（MAGAZINE HOUSE）、《脂肪肝はちょっとしたコツでラクラク解消する 1日25ｇのチョコが効く！》（河出書房新社）等等。
譯者簡介
胡毓華
畢業於輔仁大學日文系，現為自由譯者。每日與文字相伴，不停地切磋琢磨，努力充實自我。喜歡閱讀，在文字的世界裡漫遊，也喜歡旅行，享受人生的美好。
Bu e-kitaba puan verin
Düşüncelerinizi bizimle paylaşın.
Okuma bilgileri
Akıllı telefonlar ve tabletler
Android ve iPad/iPhone için Google Play Kitaplar uygulamasını yükleyin. Bu uygulama, hesabınızla otomatik olarak senkronize olur ve nerede olursanız olun çevrimiçi veya çevrimdışı olarak okumanıza olanak sağlar.
Dizüstü bilgisayarlar ve masaüstü bilgisayarlar
Bilgisayarınızın web tarayıcısını kullanarak Google Play'de satın alınan sesli kitapları dinleyebilirsiniz.
e-Okuyucular ve diğer cihazlar
Kobo eReader gibi e-mürekkep cihazlarında okumak için dosyayı indirip cihazınıza aktarmanız gerekir. Dosyaları desteklenen e-kitap okuyuculara aktarmak için lütfen ayrıntılı Yardım Merkezi talimatlarını uygulayın.
