About this ebook
體內器官疼痛，究竟是誰出狀況？肌肉與神經性疼痛，位置相同不易區別。透過本期找出疼痛來源，有些疼痛自己就能化解！在家伸展就能改善疼痛，效果有時比吃藥還好！表達式書寫、動動眼睛、正念竟然也可以解痛，而且有醫學實證。選擇止痛藥、痠痛貼布，這樣用會讓藥效發揮得更好。睡眠與疼痛互相影響，聰明掌握技巧，就能把相互拖累的狀態，變成好睡又解痛的良性循環！
【編輯室報告】《自己就能做的生活解痛術》
「疼痛是身體的警告」、「疼痛要找出病因」......如果請醫師、藥師講這個話題，這兩句話多半會被強調；然而，正在痛到厭世的當下，相信不會有人還有心思去想追根究底，當然還是先止痛最重要！尤其是痛的時候不見得馬上就能看醫師，還是路旁藥局買止痛藥最快！
不過，如果疼痛確實時間久了，也還不確定原因的話，找出疼痛的來源很重要。體內器官疼痛，往往需要多方研判可能是哪個器官出狀況，大致上除了輕微的腸胃不適，多半都需要就醫；肌肉與神經性疼痛，特別是在肩頸、腰臀與四肢，會因為位置相同不易辨別。本期提供各種疼痛的位置、特徵與相關症狀，做為初步判別的參考。
初步判別的用意在於，一方面可以節省必須就醫時所花費的時間，二方面，有些疼痛也許自己就能化解！這並非媒體亂講話，而是專科醫師的專業見解：自己在家伸展就能改善疼痛，效果有時比吃藥還好！如果伸展效果不好，或是沒有對應的伸展動作，再往吃藥、打針的方向考慮；最後才是動手術，畢竟手術是侵入性治療，有時可能產生後遺症。
除了針對身體各部位的伸展建議，本期還介紹幾種乍聽之下有些另類的解痛療法：表達式書寫、動眼治療、正念療法等。這些療法同樣可以自己在家進行，一毛錢都不用花，如果可以解決你的疼痛，就是萬幸！特別的是，這些看似另類的療法，其實仍有醫學實證，且對於長期好不了的「慢性疼痛」有所幫助。
當你選擇止痛藥、痠痛貼布時，不妨看看本期介紹，會讓藥效發揮得更好！而飲食與睡眠也對解痛有幫助，特別是睡眠往往與疼痛互相影響，聰明掌握技巧，就能把相互拖累的狀態，變成好睡又解痛的良性循環！
目次
【保健撇步】
P.06 口臭幫大腸癌細胞長大，3症狀快檢查
P.07 6食物讓血液黏稠，清血管自製沙拉醬
【聰明飲食】
P.08 4種蛋最好別狂吃！傷心臟腸胃不慎會送命
P.09 天天排便仍宿便？腸道排毒最需要它
【早安影音】
P.10 悶熱胯下癢：濕疹、黴菌或糖尿病？止癢5招不亂擦藥
P.11 最強抗癌、排膽固醇大推這5樣！喝蔬果汁1動作竟變癌細胞最愛
【圖解健康】
P.12 黑豆消水腫、紅豆穩血糖！4大豆類營養大不同
P.13 菜梗別丟！3原則輕鬆再生青蔥、豆芽菜
【特別報導】
P.14 買除濕機、冷氣退稅最高2千元只到6月！不用舊換新也行
【時事焦點】
P.16 沈富雄心肌梗塞自救！病發正確SOP，別學網傳7錯誤急救法
【封面故事】
㈠ 分辨疼痛
P.18 好痛！如何找出病因？自救？
P.20 肌肉性疼痛
P.21 神經性疼痛
P.22 器官疼痛
㈡ 肌肉性疼痛
P.26 痠痛冰敷3守則，痠痛貼布也有冷熱敷之分
P.32 7大部位肌肉伸展：頸部
P.33 肩膀
P.34 擴胸
P.35 腰部
P.36 臀部
P.37 大腿外側
P.38 前臂
㈢ 神經性疼痛
P.40 疼痛原因消失卻還在痛，長期疼痛心臟大腦易缺氧
P.46 神經動態伸展，拉脖子前先在家做
P.48 拚命寫字減輕疼痛
P.49 動動眼球減輕疼痛
P.50 正念降低7成疼痛
P.51 穴位按摩鎮痛、芳香療法輔助止痛
P.52 慢性疼痛心因性高危險群
㈣ 關節疼痛
P.54 膝關節3招自救
P.56 髖關節3招自救
P.58 肩關節3招自救
㈤ 緩解疼痛的習慣
P.62 關鍵：內建抗發炎體質
P.64 睡不好，痛感更明顯，好眠9招
P.66 止痛藥何時段吃最有效？
【健康相談室】
P.70 周旭桓醫師：不到50歲就得乳癌！這類型擴散快、預後差，90％存活率關鍵
【譚敦慈的保健教室】
P.74 黑色塑膠食器含致癌物？逼不得已選這個顏色
【特別企畫】
P.76 植物肉不一定是素食，營養優缺點一次看
【疾病百科】
P.82 經前症候群：8大症狀最常見！改善飲食、伸展運動、穴道按摩懶人包
【當令食材】
P.88 皇帝豆
【早安樂活】
P.90 分房睡是家庭破裂開始？3好處睡眠品質、感情升溫！
