About this ebook
@終結！！腰背疼痛
復健科醫師、中醫師、物理治療師、營養師聯手
@Part1：腰痠背痛人人有
專訪 毛琪瑛復健科醫師
好姿勢擊退腰背疼痛！鍛鍊核心肌改造痠痛體質
鍛鍊核心肌「改斜歸正」！打造好姿勢、不痠痛體質
還是腰痛背痛怎麼辦？建議尋求專業診斷、運動指導
3個慢動作練核心！預防腰背疼痛在家也能做好簡易自我保健
@Part2：腰痠背痛這樣來
痠痛麻，看就知道！體態歪斜不正養出全身疼痛
小測驗一秒就知道！你和理想姿勢之間的距離
專家小撇步：站坐走、彎腰、搬重物，5動作不傷腰
骨鬆、肌少、內臟警訊！你從沒想過的腰背疼痛3大隱藏殺手
一張圖看懂背部疼痛的危險訊號
@Part3：強肌健骨解痠痛
復健科醫師推薦輕運動
開啟運動第一步！每天10分鐘全身伸展強化操
專訪 李尚澤物理治療師
與身體對話、動出高效率！皮拉提斯改造痠痛體質
@Part4：營養抗炎緩痠痛
專訪 李錦秋營養師
對症這樣吃！肌少骨鬆、神經性疼痛飲食指南
不明原因的腰痠背痛？全身慢性發炎可能是兇手！
花不到10分鐘！懶人也能完成的抗炎好食
一張表必存！這些家常食物抗發炎效果一流
@Part5：調理氣血解痠痛
專訪 陳曉萱中醫師
腰為腎之府！黑食養腎、溫灸腎俞穴解救腰背痛
中醫師貼心叮嚀！給腰痠背痛一族的5個生活提醒
中醫師親授黑色食譜！2茶2湯滋補肝腎、強健筋骨
腰背痛是膀胱經阻塞？拍打按摩溫灸3招疏通兼補養
@保健撇步
調節免疫力遠離過敏！研究：咖啡降28％氣喘風險
綠茶漱口抗菌防肺炎，還能降中風、癌症風險！
@國際快遞
降30％肺癌風險！144萬人研究：膳食纖維＋優格捍衛肺部健康
@身體美學
餓肚子睡覺不會瘦比較快！醫：睡前照3原則吃能邊睡邊瘦
@早安書摘
擺脫脂肪肝！慢速深蹲鍛鍊大塊肌，減重2kg肝臟回春
@時事焦點
金鐘影帝龍劭華糖尿病11年沒回診！醫師早已警告：你的扣打用完了
@疾病百科
No.38 天氣一熱就中暑？掌握5改善要點降低健康風險
@譚敦慈的防毒教室
颱風天照吃泡麵，譚敦慈教你多數人不會的避毒招
孩子夜尿竟與ADHD相關，這個年紀未改善就醫最好
@名醫健康相談室
90％痔瘡都能自癒！痔瘡天后傳授全方位自療良方
@早安食材
綠豆：消腫治痘、清熱解毒的「濟世良穀」
@健康專欄
憂鬱症創新治療（下）
淺談失智症成因與治療
@早安影音
中風救命要訣／中藥材泡腳祛濕利水
