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◎ 午覺睡太飽，晚上精神好到睡不著，可以跟幼稚園老師反映「不要睡午覺」嗎？
◎ 我常加班到晚上7、8點，老師卻希望孩子可以9點準時上床──可能嗎？
本書由兩位作者，清水悅子和鶴田名緒子共同執筆，她們分別是日本嬰幼兒睡眠研究所的代表理事長及理事。
清水悅子的長女在出生6個月開始出現嚴重夜啼，搞得她身心俱疲，於是她根據自身與孩子長期夜啼奮鬥的經歷，在取得教保員資格後，從光線、臥室環境、睡衣材質著手，改善嬰兒、學齡前、學齡後孩子晚上睡不穩、白天叫不醒等問題，協助家長與孩子一起建立正確睡眠習慣，因為睡對了比學才藝更有競爭力。
◎ 早上起得來，晚上睡得著：關鍵在光
嬰兒半夜愛哭啼？這是因為出生後生理時鐘尚未穩定，怎麼調整才能睡得安穩？打造白天亮晶晶，晚上黑漆漆的睡眠環境，幾個月後就能改善。
◎ 學齡前養成速睡習慣，全家都好眠
◉ 房間裡擺滿玩具，你以為能安撫孩子情緒？他只會越玩越帶勁。所以床上絕對不能擺跟睡眠無關的物品（也是因為安全考量），就寢時間一到就打造「入眠儀式」：陪孩子一起對玩具說「晚安」，藉此切換入睡情緒。
◉ 寢具的墊被要硬，被子要輕，睡衣要能吸汗與排汗，睡姿才會穩定：不會為了排汗滾來滾去，同床的媽媽也不會被「踢」醒。
◉ 我家學齡前寶貝要睡多久才算夠？先嘗試每天睡10小時，如果孩子不到中午就睡著或根本不想午睡，再來調整。10小時會太多嗎？二刀流大谷翔平至今都要求自己天天睡滿10小時！
◎ 入學後前2週，孩子最焦慮
◉ 試讀，家長和孩子更快適應新生活
正式入園前，利用試讀服務，幫助家長和孩童逐漸習慣幼兒園生活，早上太晚起來不及弄早餐？讓孩子吃根香蕉再出門，情緒更穩定。
◉ 幼兒園作息表，放假也要遵守
不管是正常上課日或放假日，家長都該把幼兒園的作息當標準，然後回推起床及上床時間，因為作息被打亂，至少要花3天才能恢復。（星期一最慘）
◉ 父母回家時間晚，孩子怎麼能早睡？
小孩若是長期配合大人作息，以後只會越來越晚睡，習慣夜生活的夜貓父母怎麼辦？作者提供八大方法，縮短晚餐後的家務時間，讓全家提早進入休息狀態。
最強嬰幼兒睡眠專家經驗談，嬰兒、學齡前、學齡後孩子怎麼速睡，睡對了比學才藝更有競爭力。
推薦者
臨床心理師、米露谷心理治療所所長／駱郁芬
粉專「花小姐說晚安」版主、幼兒藝術教育工作者／龔薇之
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作者簡介
清水悅子
出生大阪。非營利組織嬰幼兒睡眠研究所代表理事長。
東京都立保健科學大學（現為東京都立大學）畢業後，
曾於日本御茶水女子大學研究所博士修習前期課程，
她將夜啼視為社會議題，就讀研究所時創辦協會「
著有《0歲開始的睡眠訓練》包含漫畫版等書，
鶴田名緒子
畢業於慶應義塾大學。嬰幼兒睡眠顧問、睡眠健康指導師、
經營以育兒支援者為對象的線上沙龍「睡眠教室」。
為了解決從嬰兒世代到高齡者世代的睡眠煩惱，於企業、教育機構、
譯者簡介
李貞慧
臺大工商管理學系畢業，日本國立九州大學經濟學碩士，
譯有《美股獲利入門，睡覺時間賺遍全世界》、《
