About this eBook
～讓你從做不完的工作中解放～
上班時覺得工作倦怠、彈性疲乏，
休假時覺得厭世、心累，人生無意義？
事情越來越多，壓力越來越大，
夢想卻離你越來越遠？
這可能是運用時間的方法出錯了！
只要花點小心思改變對時間的規畫，
人生就能重開機！
推卸、拖延、拉雜是時間大敵，
久而久之則是分心、過勞和疲倦侵襲，
效能降低、心態負面，「好忙、沒時間」成了口頭禪，
要改善這樣的生活品質，
就要終結資訊量龐雜，雜務倍增的惡性循環，
讓時間變成你「盟友」：
人人都能成功的簡單時間術──
▲用「一天‧三個月‧一年」的視角來訂立計畫
一天是指「短期」，即「當天的目標」，
三個月是指「中期」目標，一年則是「長期」目標，
人生的最終目標並非一蹴可幾，用分段的「吃象技巧」，
從「今天該完成什麼？」到「這一年該累積什麼、如何累積？」
再遠大的目標都能完成！
大幅提升工作效率的時間術──
▲90分鐘為單位重複三回合，就能提高工作節奏
人類的專注力最多只能維持90分鐘，
因為大腦的能量來源「葡萄糖」無法儲存，
其消耗完的生理時間約為90分，
這期間工作的步調快慢是重點，漸進式地從難度低→高完成工作，
能夠達到最長時間的專注力及最高的工作效率。
讓幹勁與體力倍增的時間術──
▲每天「POWER NAP」，下午也能火力全開
正確的睡眠管理和良好的睡眠品質，是大腦活躍的關鍵！
大腦的巔峰通常在上午就結束，
但只要在中午小睡10-15分鐘，
醒來後重複早上的「WAKE UP儀式」，
就能喚醒身體的能力，重現早上的巔峰狀態。
讓工作有趣、增加自信的時間術──
▲提企畫時，要製作「適用範圍最大」的企畫書
訂立計畫時，一般人往往太著重細節，
思考方式因而受限，不知不覺做了很多瑣細的工作，
每一樣計畫都從「最大適用範圍」著眼，
與其製作適用於一家的企畫書，不如製作一個種類，
卻能適用於十家的企畫，如此將能提高工作效率。
若每個人平均活到80歲，
你還剩下多少時間能達成你人生的夢想？
且在完成目標的同時，又能保持生活品質？
只要開始活用這50個時間魔法，
時間將會站在你這邊。
本書特色
◎50個改變時間觀念的時間管理術，指導超過1700家日企的商業顧問，精選上班族最易達成的時間技巧，花點小心思，人人都能成功！
◎一頁經驗法則＋一頁圖解表格，提供各種時間管理的圖表，可直接複製抄寫於筆記本中，具體操作，檢核自己的人生效率！
作者簡介
安田正
Pan Nations Consulting Group股份有限公司董事長。早稻田大學國際教育中心（WASEDA University Global Education Center）客座教授。擁有豐富的指導實績，對象以股票上市公司和政府機關為主，擔任1700家公司及團體的研討會講師或顧問，指導領域涵蓋英文、邏輯性溝通、簡報、待人接物訓練與交涉術等商業技能。此外，也在東京大學、京都大學與一橋大學任教。
著作包括暢銷書《雜談力》（人類智庫出版）、《成功就是做大家都知道，但都不去做的事！》（如果出版），以及《英語は「インド式」で学べ!）（日本鑽石社出版）、《できる人は必ず持っている 一流の気配り力）（日本三笠書房出版）等等。
譯者簡介
伊之文
翻譯生涯邁入第九年，挑戰過的領域包括商業管理、親子教育、心理勵志、醫療保健、文學小說與童書，很想繼續挑戰文學、推理、懸疑、繪本、食譜與漫畫。
工作邀約與譯文賜教：jptrans.tw@gmail.com
噗浪：譯恐遲遲龜
上班時覺得工作倦怠、彈性疲乏，
休假時覺得厭世、心累，人生無意義？
事情越來越多，壓力越來越大，
夢想卻離你越來越遠？
這可能是運用時間的方法出錯了！
只要花點小心思改變對時間的規畫，
人生就能重開機！
推卸、拖延、拉雜是時間大敵，
久而久之則是分心、過勞和疲倦侵襲，
效能降低、心態負面，「好忙、沒時間」成了口頭禪，
要改善這樣的生活品質，
就要終結資訊量龐雜，雜務倍增的惡性循環，
讓時間變成你「盟友」：
人人都能成功的簡單時間術──
▲用「一天‧三個月‧一年」的視角來訂立計畫
一天是指「短期」，即「當天的目標」，
三個月是指「中期」目標，一年則是「長期」目標，
人生的最終目標並非一蹴可幾，用分段的「吃象技巧」，
從「今天該完成什麼？」到「這一年該累積什麼、如何累積？」
再遠大的目標都能完成！
大幅提升工作效率的時間術──
▲90分鐘為單位重複三回合，就能提高工作節奏
人類的專注力最多只能維持90分鐘，
因為大腦的能量來源「葡萄糖」無法儲存，
其消耗完的生理時間約為90分，
這期間工作的步調快慢是重點，漸進式地從難度低→高完成工作，
能夠達到最長時間的專注力及最高的工作效率。
讓幹勁與體力倍增的時間術──
▲每天「POWER NAP」，下午也能火力全開
正確的睡眠管理和良好的睡眠品質，是大腦活躍的關鍵！
大腦的巔峰通常在上午就結束，
但只要在中午小睡10-15分鐘，
醒來後重複早上的「WAKE UP儀式」，
就能喚醒身體的能力，重現早上的巔峰狀態。
讓工作有趣、增加自信的時間術──
▲提企畫時，要製作「適用範圍最大」的企畫書
訂立計畫時，一般人往往太著重細節，
思考方式因而受限，不知不覺做了很多瑣細的工作，
每一樣計畫都從「最大適用範圍」著眼，
與其製作適用於一家的企畫書，不如製作一個種類，
卻能適用於十家的企畫，如此將能提高工作效率。
若每個人平均活到80歲，
你還剩下多少時間能達成你人生的夢想？
且在完成目標的同時，又能保持生活品質？
只要開始活用這50個時間魔法，
時間將會站在你這邊。
本書特色
◎50個改變時間觀念的時間管理術，指導超過1700家日企的商業顧問，精選上班族最易達成的時間技巧，花點小心思，人人都能成功！
◎一頁經驗法則＋一頁圖解表格，提供各種時間管理的圖表，可直接複製抄寫於筆記本中，具體操作，檢核自己的人生效率！
作者簡介
安田正
Pan Nations Consulting Group股份有限公司董事長。早稻田大學國際教育中心（WASEDA University Global Education Center）客座教授。擁有豐富的指導實績，對象以股票上市公司和政府機關為主，擔任1700家公司及團體的研討會講師或顧問，指導領域涵蓋英文、邏輯性溝通、簡報、待人接物訓練與交涉術等商業技能。此外，也在東京大學、京都大學與一橋大學任教。
著作包括暢銷書《雜談力》（人類智庫出版）、《成功就是做大家都知道，但都不去做的事！》（如果出版），以及《英語は「インド式」で学べ!）（日本鑽石社出版）、《できる人は必ず持っている 一流の気配り力）（日本三笠書房出版）等等。
譯者簡介
伊之文
翻譯生涯邁入第九年，挑戰過的領域包括商業管理、親子教育、心理勵志、醫療保健、文學小說與童書，很想繼續挑戰文學、推理、懸疑、繪本、食譜與漫畫。
工作邀約與譯文賜教：jptrans.tw@gmail.com
噗浪：譯恐遲遲龜
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