自造幸福

樺澤紫苑

Feb. 2023 · 今周刊出版

Über dieses E-Book

★日本亞馬遜4.5星推薦、熱銷突破7萬冊★
《最高學習法》《最高學以致用法》作者傾注三十年心血力作，
一本教你確實得到幸福的「實用工具書」！

暢銷身心科醫師告訴你，獲得幸福的究極法則
亞里斯多德說，「幸福是人生的意義及目標，亦即人存在於世上的終極目的。」
但是，到底該怎樣才能一輩子都過得幸福？
本書作者樺澤紫苑從醫三十年，診治過的患者多達數千人。在為患者諮詢時，總會不自覺地思考，到底對方需要做什麼，才能得到幸福呢？
從事腦科學研究多年，他發現，無關職業、性別、年齡，其實獲得幸福沒有那麼難，只要從生活中養成一些小習慣，隨時讓大腦分泌「自造幸福」的3大賀爾蒙：

‧血清素→身體狀況良好、心情愉快舒爽而產生的治癒感
獲得方法➤晨間散步、覺察訓練、三行正能量日記、釐清事情緩急

‧催產素→與他人交流、聯繫時產生的親密感，與被愛包圍的安定感
獲得方法➤社群的建構、人際關係整理、撰寫感恩日記

‧多巴胺→經由努力，所產生的興奮感與成就感
獲得方法➤適度限制生活習慣、提升自我肯定、投資自己、適當地玩樂

忘掉坊間那些教你找到幸福的錯誤方法吧！
只要具體實踐，你也可以從此扭轉人生。

作者簡介

樺澤紫苑

暢銷身心科醫師、作家。

1965年生於札幌。1991年畢業於札幌醫科大學醫學院。自2004年赴芝加哥伊利諾伊大學留學3年。回國後，成立樺澤心理學研究所。致力於透過經營社群、電子報、YouTube等媒體，傳遞身心症/自殺預防等心理衛生概念，擁有超過50萬以上的網路人氣，以深入淺出方式推廣身心科醫學、心理學、腦科學的知識、資訊。被譽為「日本最擅長經營網路媒體的身心科醫師」。

著有銷售70萬冊的暢銷書《最高學以致用法》、銷售18萬冊的《零壓力終極大全》，以及《最高學習法》《延長健康壽命的腦心理強化大全》等，超過30本著作。

譯者簡介

蔡昭儀

自由譯者，日本國立東京學藝大學教育學碩士。譯有《腦科學╳心理學的自我肯定法》《叔本華的幸福論》《超強習慣養成，輕而易舉創造人生複利效應》《狡猾的讀書法》等書。